waga tluszcz

Witam jak w temacie:P Mam miec diete 3400kcal wiec obliczylem ze: 170g - bialko 95g - tluszcz 450g - wegle waga: 85kg wzorst: 185 wiek: 18 dieta: 3400kcal Z gory dziekuje za poswiecony czas

czy do obliczeń diety mam używać mojej wagi bez tłuszczu(to jest 87kg-16%BF z 87kg=73.5kg) ? i czy to dobry wzór 73.5(waga bez tk. tluszcz.)*30? czy mam uzywac tego dłuuugiego wzoru gdzie jest NEAT, TDEE, itd. ?

Hey Chciałbym sie dowiedzieć co trzeba jeść żeby do organizmu dodawać białko tłuszcz i węglowodany:) Mam 14 lat 164cm wzrost a waga 54 kg nie wystarczy nie wystarczy pić mlako prosiłbym o plan żywienioowy dieta)

Wzost 175 Waga 64 Chciałbym spalić tłuszcz ,czy ktoś by mi ułożył treningi i dietę? w treningach bym chciał aby siłka był 2 razy a bieganie (własciwie nie wiem ile razy :/) Proszę o pomoc Dziękuję!

Kiedy waga stoi od dłuższego czasu na tym samym poziomie,to kcal obcinamy tylko z wegli czy ze wszystkiego(białka,wegle,tłuszcze)? i Drugie pytanie ile procentowo obciąć? Biako 210g, Wegle325g ,tłuszcz 90g, 2800kcal

wlasnie zaczolem leciec enan i mam takie pytanie co ile dni bic go i jak spalic tluszcz ze by miec czysty miesnien wiek: 20 wzrost:175 waga: 80 biceps:37.5 brzuch:91 klatka: 100

Witam mam 17 lat wzrost 178cm waga;91 chce spalić tłuszcz więc chodze na siłownie 3-4 razy w tyg Trening po 45-50 min Mam Diete 160g bialka 140 weglodowanów 50g tlszczu -1300kcal biore spalacz trec i białko olimp ?

Witam wszystkich mam pytanie czy ktos muglby mi ulozyc diete oraz trening obwodowy?? mam 185cm wzrost,a waga to 85kg.Chcialbym zredukowac tluszcz wiec prosze o diete bialkowa:) dzieki i pozdrawiam..................

Witam od około 2 tygodni jestem na IF i waga masakrycznie zleciała w duł z 70 kg spadłem do 65 co według mnie nastąpiło bardzo szybko jednak tłuszcz nie za bardzo chce schodzić co w takiej sytuacji zrobić?

Troche o sobie Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 180 cm Czesc, prosilbym o ulozenie dla mnie diety, codziennie jezdze na rowerze, probujac spalic tluszcz na brzuchu... Dzieki z góry

Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę redukcyjną? :D Wiek: 16 lat Waga: 74 kg Wzrost: 171 cm Musi być na 2000kcal Białko-500kcal Tłuszcz-660kcal Weglowodany-200g Bardzo proszę o pomoc!

Witam panowie. Zaczynam ćwiczyć po dłuższej przerwie. Waga 95 kg przy wzroście 178cm. Dieta ogarnięta. Tylko teraz co kupić jakie odżywki żeby żeby fajnie tłuszcz schodził a mięśnie rosły ?

Witam, Puszukuje dobrego spalacza tlusczu, ktory nie podnosi cisnienia, mam z nim problemy, a cos co pomoze mi spalic tluszcz sie przyda. Waga 90kg wzrost 188cm, wiek 17lat Pozdrawiam oraz dziekuje

Waga 75, wzrost 174 Tłuszcz na brzuchu, średniej wielkości oponka. Dalej bym ciągnął redukcję, ale wiem że tłuszczu z brzucha tak hop siup się nie pozbędę, więc może już czas na pierwszą masę?

jeżeli che na masie obciąć troche kcal bo leci waga za szybko to ile odjąć i od czego odjąć w sensie tłuszcz ,ww ? czy np 20g ww na minus będzie ok?

Witam, czy to dobra proporcja makro na redukcji? 40% węgli - 210g 25% białka - 131g 35% tłuszcz - 82g WAGA: 76kg Dziękuję za opinie

Witam jestem na redukcji już około półtora mieśiąca a tłuszcz z brzucha ani rusza. 3x silka 3x po tr areo obecna waga to 79kg

Witam Mam 22 lata wzrost 179 a waga 95 kg Chce spalić tłuszcz wyrzeźbić i nabrać siły i wytrzymałości jakie polecicie suplementy \\\ Dzięki

Witam mam następujący problem waga spadła mi 1,5kg a w biodrach i brzuchu przybyło 4cm czy to możliwe że to tłuszcz przybyło mi to w ciągu 4 dni

Co pomoże mi szybciej spalić tłuszcz i zrobić mięśnie ?? Białko ??? Bcaa ??? Mam 19 Lat 190 wzrostu i waga 115 kg ???