waga tluszcz

Fajnie ta masa idzie po przerwie. Ochota na każdy trening bardzo duża, tym bardziej ze progresik siłowy wchodzi bardzo fajny i dodatkowo sie tym jaram :D Trening z wtorku Siła Dół 1. Przysiad tył 150/170/175/180x5 2. Martwy ciąg 150/180/190/200x1 3. Wyprosty 5s 15-10 4. Uginanie leżąc 4s 10-6 6. Wspiecia na łydki stojac 4s 12powt 7.Łydeczki na [...]

Środa: Klatka 1. Wyciskanie sztangielek skos 45st 4s 10x27kg / 10x 29kg / 10x32kg / 10x32kg 2. Wyciskanie na Hammerze leżąc 4s 12x27.5kg /12x27.kg /10x27.kg/12x27.5kg 3. Wypychanie na maszynie siedząc 4s 12x50kg /12x55kg /12x60kg /12x65kg 4. Rozpietki 3s x12 13kg + cardio 20min na bieżni i lekkie rolowanie lacrossem W nocy się nie wyspałem, ze 2h [...]

[...] na ławce rzymskiej 3s 12p High carb wczoraj, wieczorem cały w żyłach. Jeszcze z czego się bardzo cieszę to kupiłem też właśnie wczoraj autko i w końcu ja to solarium muszę podjechać i do azorow składki opłacić.. Po tych low carbach, w których mam 80g ww strasznie Tłuszcz leci, waga już rano 82.8kg. Dzisiaj średnie węgle i lecą potem bareczki

Dzisiaj ciężka noc 11 razy w kiblu %-) ale spało się bardzo fajnie i głęboko i rano waga pokazała 80.5 czyli kolejne kilo w dół. Tłuszcz dzisiaj też podbijam i jest 85g, reszta bez zmian. Potem na siłce postaram się jakieś zdjęcia zrobić

Taki właśnie Marian plan, choć nogi też solidnie dołożę :D Ten tydzień miska, oprócz wtorku i dzisiaj gdzie wpadła pizza, burger, drozdzoweczki z biedry i te mleczne kanapki co koło lady zawsze są to czysta. Tłuszcz 55g. Białko 250. Węgle 200 Waga już spadła i 85kg, więc jeszcze zleci coś. W weekend rozpisze jak to będzie wyglądało to zerkniecie i [...]

[...] ciężko . Thermo Stim fajnie grzeje i klepie, magnez również odpowiednia dawka, ponieważ skurczów nie zauważyłem. Jedynym efektem ubocznym stosowania tej suplementacji to - uwaga - niesamowicie śmierdzące pierdy . To pewnie wina białka, ale czasem nie idzie wytrzymać. Teraz 2 tygodnie off od tak rozbudowanej suplementacji, jedynie chrom, cynk, [...]

Cześć Wszystkim czytającym ponownie! Przejdę od razu do rzeczy. Moje dane: - wzrost: 188cm - waga: 99kg -wiek: 24 lata - trening: x3 FBW (~1h) + x2 basen (~0,5h) - spożywane kalorie: ~2500kcal. Proporcje: 20% białko, 25% tłuszcz, 55% węgle. Problem jest taki, iż od ~2 tygodni waga stoi w miejscu, tj. waha się od 98 do 100kg. Moim celem jest [...]

[...] 1,45pln i ser chódy zielona łąka 250g 1,75pln i zakupiłem przypadkiem bo zajrzałem do zamrażarki 500g fileta z pangi i w iedroneczce mnie zdziwili bo oto co napisali na odwrocie Pangasius hypophthalamus Waga produktu 500g po rozmrożeniu waga ryby 450g wartości odzywcze....w 100g nergia 528 kJ llub 126 kcal białko 18 g węglowodany 0g tłuszcz 6g

Podsumowanie Wczoraj mi net nie działał więc podsumowanie daje dopiero dzisiaj . Jestem bardzo zadowolony z efektów , co prawda mogło być lepiej no ale ... Od początku testu zrzuciłem tylko niecałe 2kg i 1.5cm w pasie ,niby mało , ale sylwetka wg mnie uległa znacznej poprawie ,więc wnioskuje że spaliłem prawie sam tłuszcz ,a mięśnie zostały [...]

aha no tak, przeprszam: waga 84-91 w zaleznosci czy masa czy redukcja, obecnie po redukcji 84kg, cel 105 przed redukcja (oczywiscie nie spieszy mi sie). wiek - 30 wzrost - 188cm poziom BF% 10-11 EDIT: Zapomnialem dodac do sniadania 20g mix orzechow: 131kcal bialko - 3.8g tluszcz - 12.8g wegle - 11g lacznie z posilkow: 3522kcal bialko - 268g [...]

Witam. Oto prawie gotowa dieta. Proszę o poprawki ewentualne: Waga:70kg Dieta: Masowa Zapotrzebowanie: 1.Białka 155g 2.Tłuszcz 90g 3.Węglowodany 470g 4.Kcal 3300 B:2,3g/kmc T:1,3g/kmc W:6,7g/kmc I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane na mleku 200g Rodzynki suszone 10g Orzechy Włoskie 25g Jajka kurze całe(jajecznica) 50g Chleb Żytni razowy 50g II [...]

[...] i kroma no i ubytki staram sie zaspokoić gainerem i ostrowią. Tak czy siak kupiłem jajeczka jak napisales i kupię jutro jakieś brokułu czy coś :) Puki co powiem ze leci waga jak szalona , czekam na stagnacje teraz :). Ale generalnie cieszy mnie ze rzeźbie się i nie widzę za bardzo ubytków w tym mięchu co kiedyś wytrenowałem, wychodzi z pod [...]

[...] ale zdaj sobie sprawę z jednego - duża ilość sodu w diecie powoduje zwiększone pragnienie, co 90% ludzi myli... Z głodem. ... To są Twoje łączne spadki po 2 tygodniach: waga -2,1kg biust - 2cm pod biustem - 2cm talia - 4cm pępek - 2cm kolce biodrowe - 2cm udo bz łydka bz - 2cm Czy Ty nie widzisz, że Twojemu ciału się podoba to, co [...]

wiem właśnie, i tak cieszę się z tego co osiągnęłam już do tej pory, wyhodowałam sobie tą nadwagę to teraz nie ma lekko :-) Po konkursie będę walczyć dalej i mam nadzieję, że stopniowo jakoś się upodobnię do ludzi %-) Waga nadal spada mało, więc liczę na to, że to sam tłuszcz się wytapia i dlatego dłużej to trwa :-) Zmieniony przez - aineko w dniu [...]

W takim razie moze jakas mala wskazowka z czego odjac, gdzie dodac? mniej tluszczy, a wiecej wegli? ZAlezy mi na trzymaniu sie tych 1800kcal, jak waga bedzie za szybko spadac to pozniej dodam. Przeczytalem post '10 wskazowek zywieniowych' i jak tak spojrzalem na przykladowa diete, to niewiele roznila sie od mojej. Tzn dodalbym bialko na kolacje i [...]

[...] na nogach 8 h. Cały czas chodzę powolnym i trochę dżwigam. Przyjęłam sobie kalorie na 2200-2500 na siłę i siła wzrosła, ale tłuszczu też przybyło. Przybrałam 2-3 kg(bo waga się wacha) w przeciągu miesiąca i nie umiem stwierdzić czy w ogóle przybyły mięśnie jakieś czy tylko tłuszcz, ale wydaje mi się, że to za dużo tyle przybierać i [...]

mam wszytkie :P i musze je znać:P typ.atletyczny waga:Wysoka wzrost:Średni lub pow.średniego skóra:Gruba brzuch:Napięty klatka:Duża tułów:Szeroki kości:Mocne czaszka:Mocna i wysoka owłsosienie:Obfite barki:Szerokie, mocne, potężne choroby:Schizofrenia, padaczka t.pykniczny-gr. Pykos - gruby, silny waga:Średnia lub wysoka wzrost:Krępy [...]

stanowczo za dużo ćwiczeń i jeszcze ta therma... Przy w miare normalnym odrzywianiu i thermie waga powinna iść w dół,ale przy tej siecie którą stosujesz (1500 kcal) i do tego jeszcze 2 thermy to przesada. Wogóle skąd wziełaś te 1500kcal? pomyliłaś chyba 2 rózne diety.Przy tak niskim spożyciu ww wskazane jest spożycie większych ilości białka i [...]

[...] z miski, a tu znowu mało. Więc jutro wściubiam tam jeszcze więcej ;) Danones zdjęcia są w moim pierwszym poście w linkach :) Myślę, że na ich przykładzie widać, że waga, która ogólnie jest jak najbardziej ok w stosunku do wzrostu 170 cm, u mnie nie gra. Mam drobne kości, mało mięcha. 57 kg, które wyhodowałam to tłuszcz. Jeżeli byłyby to [...]

[...] poscie, na razie sie wstrzymam do czasu wizyty u chirurga naczyniowego. ------------------------------------------------------------------ Powtorzenie z pierwszego posta: waga 100kg wiec podstawowe zapotrzebowanie na kalorie 2400 wspolczynnik aktywnosci 1, wiec pozostaje 24000 odejmuje 400 kalori na redukcje. Dziennie wiec 2000kcal. To [...]