waga tluszcz

o boshe. Dobrze, że zajrzałem na te forum, poczytałem trochę i zdałem sobie sprawę jaką tragiczną dietę mam. Pracuję w temp 27stopni i zapotrzebowanie to jakieś 4000kcal. Od miesiąca wznowiłem treningi 4xsiłowe 2x areoby/ tydz. Od kwietnia jadę na takim czymś: 5:30 witaminy b,c,omega 3, żelazo, magnez,stężena 1000-10000% 2xamino [...]

[...] liczyc 0,8 gramow na kilogram wagi docelowej. w lecie probowalam teoche innej formy zywienia: warzywa i zielone koktajle plus spora ilosc tluszczu i mialo to fajny efekt bo waga sie nawet ruszyla. dieta ta jest jednak dosc malo kaloryczna i nie na dlugo. moim zdaniem jezeli stosujemy odpowiednie tluszcze i mamy je pod kontrola to jest ok. a [...]

Prosze o ocene ponizszej diety. Moje dane: wzrost - 182cm, waga - 70kg. Dieta zaplanowana do Cyklicznosci gr. II. 1. (8:00) Placek z 2 jaj, 100g mussli z suszonymi owocami, 25g otrębów przennych /// OK 2. (9:30) Chleb razowy żytni (85g), margaryna 80% (10g) serek wiejski (200g) /// ZAMIEN MARGARYNE NA MASLO ROSLINNE ALBO WYMIESZAJ SER TWAROGOWY [...]

[...] pelnoziarnisty 300kcal/bialko 8g/wegle 45g/tluszcz 3g co daje w sumie ponad 2 tysiace kcal luzno i teraz pytanie czy realizujac taki plan treningowy jak opisalem powyzej waga mi nie wzrosnie i czy moje osiagi beda wzrastac? mysle tez o zamianie interwalow na bieganie w ten sposob ze jednego dnia 30x 200m/1minuta przerwy a drugiego dnia luzne [...]

Właśnie o tym wspomniałem. Pisz o tym co ważne, żebym nie zaprzątał sobie głowy tym, co i tak mnie nie zbawi.. Póki co - flaki wypruwam, a nic się nie zmienia - ani waga, ani obwód pasa :/ Siła i wytrzymałość poszła w górę - to wiem na pewno! Może skład ciała się zmienił, ale to niezauważalne dla mnie.. Może dorzucić aeroby? Dieta w sumie [...]

[...] Trwa 7 tygodni i kończę za tydzień. Co do efektów... Tłuszcz z 15% spadł do ok 10% na dzień dzisiejszy. Co ciekawe, wizualnie, obwodowo i kilogramowo spadki niewielkie np. waga ok -3,4kg, obwody mniesze w pasie, pozostałe prawie bez zmian. Lepsze samopoczucie, więcej energii na treningu. Generalnie, ponieważ mam porównanie do redukcji bez [...]

Dzięki dziewczyny! };-) Bardzo się cieszę, że mogę znowu tutaj być. ;-) %-) Ankieta :-)) DANE PODSTAWOWE NICK: pestka960 WIEK: 18,5 %-) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Najdłuższy mój nieprzerwany staż to przygoda z Ladies przez 9 miesięcy w zeszłym roku + od początku miesiąca teraz coś tam działam na siłowni PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 66 kg [...]

Dobrze Ci powiedział że musisz zrzucić bo bieganie z tą waga do wzrostu to kwestia czasu kontuzji, ból pleców, łydek, piszczeli i najgorsze możliwe że wiązadła pójdą w kolanach... Nie ma szans dłużej pobiegać z większą masa... Wiem bo ma doświadczenie z wagą a bieganiem. I tak naprawdę jak się dużo biega to wygląda się jak " kupa" organizm pozbywa [...]

[...] 2500 kcal dziennie, ale czasem ciezko mi zjesc taka ilosc, np wczoraj zjadlem 2550 a dzisiaj juz tylko ponad 1500, trenuje 4-5 dni w tygodniu, pierwszy tydzien redukcji waga 84 wzrost 186. Moje pytanie, co sie bedzie ze mna dzialo, gdy czasami bede zjadal mniej, a jesli juz tak sie zdazy to warto np. Podbic tylko bialko jesli nie dam rady [...]

[...] 9,25 x 9 Tłów równolegle do podłogi, patrze się w dół, hantlę ciągnę do biodra. W ostatnich powtórzeniach to chyba kaleczyłam bo czułam też mięśnie brzucha boczne. Podana waga pojedynczej hantli. 3. Arnoldki 3kg x 17/ 4,25kg x 12/ 5,5kg x 8 Podana waga pojedynczej hantli. Mam nagrane ale na filmiku widać tylko pozycję startową, obcina mi ręce [...]

5.11.2013r Waga 86,5kg Mięśnia 35,7kg Tłuszcz 23,0kg TBW masa wody 46,4kg FFM beztłuszczowa masa ciała 63,5kg BMI 25,0 kg PBF % zawartość tkanki tłuszcz. 26,60% WHR stosunek ob. Talii do ob.. Bioder 0,96 BMR 1742 kcal Jeszcze dokładne wyniki z wczoraj

MUSCLE MASS - 28.11.2014 - P1M1D5 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/uUVeXM.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: ~2765kcal Białko: ~212g Tłuszcz: ~73g Węglowodany: ~329g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan + czekolada gorzka 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki [...]

[...] wchodząc na dietę redukcyjną poradziłbym Ci zacząć od bilansu zerowego... ja sam Ci wyliczyłem na około 3k (i to na niskiej aktywnosci...) posiłkuj się zawsze wzorem = waga ciała x 24 x wspł.aktywności (w zależności czy tylko leżysz - 1 poprzez 1,2 tylko przy pracy siedzącej - po 1.5 - 1.6 przy Twoim stylu życia) wiec 90x24x1,5 = 3240... [...]

[...] Pomagało, ale na jakiś czas... Nie chcę o tym mówić. Dziewczyno, jesteś szczupła! A jeżeli ci się nie podobają pewne elementy w figurze, to sie po prostu ujędrnij. Nie waga jest ważna, ale centymetr i to, w jakie ciuchy się mieścisz. Kiedy zaczęłam chodzić na siłownię, nie schudłam, ważyłam nadal 55 kg, a nikt mi nie wierzył. Potem schudlam [...]

[...] to korzystny wybór. Jeśli jednak jesteście głodni już po godzinie, wtedy lepszym wyborem będzie dieta z niższą ilością węglowodanów. Zapotrzebowanie kaloryczne 24-26 x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym [...]

[...] standardu spalania organizmu to nie przelewki tylko dlugi proces. Jeśli jesz te 800-1000kcal mniej to palisz mięsien a nie tluszcz. 2) Zacznij od patrzenia na wage, waga ma spadać powoli. Jesli chcesz zrobic fajna redukcje fatu to musisz sie liczyc z czasem czyli 0.5kg tygodniowo wagi w dół za pomocą małego deficytu kalorycznego wiec [...]

[...] niego uczulonym); - źródła tłuszczy: mięso/ryby/jaja, olej kokosowy, masło, smalec, oliwa z oliwek, orzechy/nasiona. Kolejnym punktem ważnym sprawdzenia jest nawodnienie – waga ciała w funtach podzielona na 2, tą liczbę mnożymy razy ilośc uncji i wychodzi nam codzienna dawka płynów jaką powinna dana osoba przyjmować. Ważna jest również [...]

Jeszcze raz - ilosc interwalow w DNT zwiekszasz, jesli waga ciala rosnie, ale nie tak jak sobie zyczysz - tzn "idzie Ci w wode lub tluszcz". Jesli waga stoi, lub idzie czysciutkie mieso ( lustro ) nie dokladalbym. W druga strone - kalorie dokladasz tak jak mowisz, gdy nie ma efektow. Nie do konca patrz na wage - celujesz w recomp, idalny jest [...]

[...] tłuszczu aż tak dużo. że co niby?? }:-( tłuszcz to nie tylko boczki, najbardziej groźny jest tłuszcz trzewny hodowany przez lata i tego jest tu cała masa skąd niby się ta waga wzięła? z powietrza który nadymał mu brzuch? Ojanie daj sobie na wstrzymanie bo brednie wypisujesz może za miesiąc ma mieć kratę bo pępek jest na wierzchu |-) tu jest [...]

[...] etapu Mam dokładnie to samo z rybami :P nie rozumiem jak można jesc jedzenie, w którym trzeba dłubać, szukać i uważać żeby nie zjeść tego co nie trzeba :-] Jeżeli Twoja waga to sam tłuszcz to czeka Cię dłuzsza redukcja niż do 88-92 kg. Musisz zmienić trochę dietę, być może waga wraca przez błędy w odzywianiu - nie tylko te ktore robiles po [...]