Czy chodziło Ci o: "waga tłuszcz"?
Witam. Mam pytanie. Jakie części i czy wogóle spalany jest tłuszcz podczas jazdy na rowerku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: wf 5x tyg siatkowka, 2 godz tyg tenis stołowy godz tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam, chcę zrobić dietę na masę. Wiek 20, Waga 70, Wzrost 178, Endomorfik. Dużo czytałem na ten temat i znalazłem 3 sposoby obliczenia zapotrzebowania na białko węgle i tłuszcz, wybrałem ten trzeci. Wyszło mi: 187 g białka 750 kcal 55 g tłuszczu 500 kcal 312 g węglowodanów 1250 kcal Razem 2000 + 500 kcal jak na masę to mało czy dobrze? W temacie [...]
Witam wszystkich Zacznę od początku jakieś dwa lata temu zacząłem się odchudzać moja szczytowa waga wynosiła 145kg na początku zwykła dieta odchudzająca chudłem wtedy 36kg potem przestałem się odchudzać trwało to kilka miesięcy od 3 poważnie się za siebie wziąłem i ze 109 kg zjechałem do 90 dieta wysoko białkowa i treningi zęby zredukować [...]
ile tabsów metanabolu na pierwszy raz.. 1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8. TRENING:3-4 razy w week 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Jak to zmodyfikować żeby dalej rosnąć? Waga 80kg Cel masa Płatki owsiane 50g Płatki żytnie 50g Rodzynki 30g Orzechy 10g Jogurt 400g 3 jaja Ryż biały 75g Ryż brązowy 75g Kura 100g Warzywa 300g Oliwa 20g Trening siłowy BCAA 8g Trening aerobowy Whey C-6 84% 40g Carbo 40g Ryż biały 75g Ryż brązowy 75g Wołowina 130g Warzywa 300g Oliwa 10g Płatki [...]
WITAM Przed pytaniem podam mój profil wzrost 182cm waga 104 kg obwód bicepsa 43 cm obwód klaty 122 cm obwód pasa 102 cm wyciskanie na klate 160 kg jedno powtórzenie Moje cele na następne dwa miesiące: Spalenie tłuszczu przy zachowaniu obecnych wymiarów, chciałbym to osiągnąć przy pomocy: 1.Treningu 3 razy w tygodniu siłowy + 3 razy aeroby [...]
[...] kg. Wyczytałem że: Białka: 1,7 -2g /kg Tłuszcz: 20-25% Węglowadany: ? = ILE ? Trening na mase, o kcal nie pytam. Kupiłem sobie właśnie wagę kuchenną sam to sprawdze ile ciało potrzebuje kcal tylko chodzi mi ile węglowodanów na masę, wiem że każdy najlepiej indywidualnie ale ile tak ogólnie węglów na kg mam pochłaniać. wiek:22 waga:76 wzrost:183cm
Witam mam problem otóż jestem na redukcji waże 81kg przy wzroście 174m. Moje makro to 45g tłuszczu 180g białka i 300węgli. Waga spadła schudłem 8kg i trzymam jak narazie te makro i o co mi chodzi,otóż czy nie za wysoko trzymam węglę ponieważ chodzę cały czas taki jakbym miał dużą retencję wody,omijam sól oraz spożywam niewielkie ilości nabiału a [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 83 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 108 UDO: 60 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 67 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-16 test E 250 e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy [...]
7:20-Platki owsiane 100g 250ml mleka 9:40-Chleb pelnoziarnisty z szynka lub piersia z indyka+jablko 10:35-j/w 11:30-j/w 12:30-j/w 14:30-150g zimniaków 15:30(przed silownia)jablko+filizanka jogurtu 16:00-18:00-Trening 19:00(posilek potreningowy)-150g ryzu+udko z kurczaka lub ryba 21:00-100g gryczanej+3 cale jajka 22:30(przed snem)-100g platek [...]
[...] wieczór czy mogę tak dodać sobie cardio co dziennie na noc ? chce szybko spalić tłuszcz biorę dodatkowo jeszcze spalacz :) z góry dzięki za odpowiedz PS. mój wzrost to 182 waga 104 kilo w pasie mam 106cm Poniedziałek Wolny Wtorek - barki kaptury nogi (cardio) Środa - cardio (cardio) Czwartek - Plecy biceps (cardio) Piątek - cardio (cardio) [...]
Mam do Was pytanie, a właściwie prośbę, co z tą dieta jest nie tak ? Zapotrzebowanie (dodałem 400kcal) wynosi 3400kcal wiek 20 wzrost 180 waga 80kg cel masa mezomorfik (chyba:szczupły) Starałem przybrać takie proporcje: białko 15-20% węglowodany 50-55% tłuszcz 30-35% Czy dieta nie jest monotonna ? [...]
Witam chciałbym skonsultować czy dobrze ułożyłem diete, interesuje mnie konkretna odpowiedz: Moja waga to 94.5, endomorfik, dieta zbilansowanas(REDUKCJA). Zapotrzebowanie kcal:2730 Obcialem 200 wiec 2500kcal okolo bialko: 2,1g*94,5 = 194,4g wegle: 3gx94,5 = 288g tluszcz: 0,94g *94.5 = 89g Trening to pn-sr-pt fbw wtorek - czwartek cardio [...]
wiek-15 lat waga-75kg wzrost-182 cel-masa Posiłek 1 100 gram płatków owsianych górskich , 30 g bakali + 50gram izolatu białka Posiłek 2,3,4 100 gram ryżu , 100 gram fileta z kurczaka , warzywa, 20 gram oleju lnianego Posiłek 5 po treningu 100 gram makaronu razowego, 100 gram fileta z kurczaka , warzywa,20g olej lniany Posiłek 6 przed snem 200g [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,test,deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:65 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:34 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy 6. DIETA:była -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 dni w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] chociaz wybralbym cos sam tylko nie chce zeby w moim przypadku nie zamienilo sie w tluszcz... Chcialbym sie dowiedziec co polecacie w moim przypadku, cos dobrego. Jakies tam informacje ... -Wiek : 16 -Cwicze : okolo 4 miesiecy -waga : okolo 66 kg -wzrost : 175 -cel : masa -Silwonia : wlasna. Pozdro...
wiek 19 waga 68 wzrost 180 trening 5x w tygodniu Współczynnik BMR 1773.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3059.86 Węglowodany 55% 1682.92kcal = 420.73gram Białko 15%% 458.98kcal = 114.75gram Tluszcz 30% 917.96kcal = 102gram Aby utrzymać wagę potrzebuję ponad 3000 kalorii, ale chcą przybrać jeszcze na wadzę jakieś 5-6 kg potrzebuję więcej kalorii. Czy [...]
ANKIETA 1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: staram się 5-6 posiłków -białko: 3g na 1kg w trakcie cyklu 4 -węglowodany: 4-6g na 1kg -tłuszcz: 20-30g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testy meta deka itp Czytaj więcej na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
