waga tluszcz

witam.konkretnie mam pytanie,CO DALEJ?mam 38 lat,169cm waga na początek września 97kg.Dodam,że prowadzę siedzący tryb życia,praca w domu.Postanowiłem wziąść się za siebie,zacząłem biegać.Początki tragiczne ale zasuwać trzeba!Więc biegałem od 30(początek)-70 min.Bez diety,czyli żarłem wszystko i dalej do woli.W połowie października założyłem konto [...]

[...] troszke wieksze i wiem ze miesnie cos musza wazyc ale popatrz np na sykl saiba kiedy byl na redukcji (czyli kcal na minus) i bral krete i obwody poszly wszystkie do przodu a waga spadla. wiem ze on mial dopieszczona dietke w 100% ale kreta to nie saa. chodzi mi o cos podobnego z tym ze ja mialbym kcal na 0 bo naprawde nie chce zeby bebech mi rosl [...]

[...] postepu. Jezeli mi przez ten rok spadlo 5 kg to jednak troche sporo :) Oczywiscie byl to zapewne glownie tluszcz, ale to i tak troche demotywujace ze mimo treningu waga leci w dol:( 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! absolwent AWFu nie zadaje takich pytan ale spoko nadgarstki byc moze potrzebuja u ciebie rozruchu [...]

Próbowałem wielu sposobów na schudnięcie, które przynosiły lepsze/gorsze rezultaty, mimo to waga zawsze wracała. Największy sukces (dieta 1200 kalori- z wagi 107 kg > 96). Niestety zaprzepaściłem to i waga wróciła a nawet się zwiększyła. głodziłeś swój organizm, w związku z czym zwolnił on maksymalnie swój metabolizm aby przeżyć "ciężkie [...]

waga/wiek/wzrost? nie da się jednoczesnie budowac mięsni i redukować tluszcz, albo albo, jesli Cie podlewa tłuszczem to dorzuc 1-2 razy w tyg interwały lub aeroby, waga powinna isc wolniej, ale nie powinienes łapać duzo tłuszczu jaja jedz całe, te 300gramowe porcje kury wydaja mi się byc przesadna ilością, w diecie brak warzyw

[...] robić fotki) , niż ważyć. Mięśnie rosnąc, dodają wagi, bo są cięższe, niż tłuszcz przy tej samej objętości, więc niekoniecznie wzrost wagi jest związany z tyciem. Czasem waga stoi w miejscu, a sylwetka się zmienia - bo ubywa tłuszczu i zarazem przybywa mięśni. Obwód pasa jest istotny, bo jeśli się nie zmienia, a waga rośnie - oznacza to [...]

waga na czczo 115,8 Dzisiaj także dzien wolny od treningów dieta niskie wegle wejdzie 3563 kcal Białko 267g Tłuszcz 210g węglowodany 143g 1 jajecznica z boczkiem, cebula i żółty serem 2 lody własnej roboty smietana, wpc, mleko, aromat karmelowy, mrożone Wiśnie, sos zero 3 chleb zytni, salami, ser żółty, majojez, salata, pomidor, ogórek 4 [...]

waga na czczo 114,8 festiwal z paczkami i czekolada chyba mi służy dzisiaj niskie wegle makro 3551 kcal Białko 246 Tłuszcz 205 węglowodany 185 1 chleb, majonez, salami, ser żółty 2 chleb makrela 3 szejk płatki wpc wiórki siemie 4 wątróbka warzywa 5 fit sernik Dziś jak wstałem zobaczyłem takie cos w lustrze [...]

waga na czczo 115,8 dzień wolny od treningu Dieta niskie wegle 3550 Białko 260g Tłuszcz 234g węglowodany 98g

waga na czczo 116,1kg dzis odpoxzywamy Dieta niskie wegle 3514 kcal Białko 240 Tłuszcz 200 węglowodany 174 1 jajecznica z żółtym serem 2 chleb żytnio owsiany, ser żółty, szynka konserwowa, pomidor, majonez, 3 lays z pieca 4 wolowina warzywa lniany 5 wątróbka lniany warzywa 6 sernik lniany

waga na czczo 115,5kg aeroby z rana na czczo 30 minut odpoczywamy Dieta 1 jajecznica na boczku 2 chleb żytni salami ser żółty warzywa 3 chleb sojowy z pasta z makreli z twarogiem, jajkiem i warzywami 4 wątróbka warzywa, orzechy brazylijski 5 wołowina warzywa, orzechy brazylijski 6 sernik makro 3550 kcal W 140 T 203 B 258 od czwartku [...]

4.3.2019 waga na czczo 119kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 chleb żytni szynka gotowana z małą zawartością tłuszcz olej lniany 3 ryz kurczak lniany warzywa 4 j. w 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 frytki tosty z dżemem wątróbka warzywa 8 sernik Trening szerokość pleców plus Triceps wyciag goeny szeroki chwyt 4x [...]

waga na czczo 118,8 3T redukcji zmiany w diecie od 3 tygodnia bo zapomniałem napisać ww 6722 w 822 t 200 b 390 sw 6120 w 690 t 197 b 380 nw 3440 białko 300 wegle i tłuszcz aby kalorie się zgadzały Dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryz parabiliczny wołowina warzywa lniany orzechy włoskie 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa lniany 4 ryz [...]

waga na czczo 113,8kg aeroby 45 minut pobieglem za daleko a tezeba było wrócić ;p dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryz brązowy wędzony kurczak warzywa 3 j. w 4 j. w plus tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż brązowy kurczak warzywa 7 sernik (wkoncu była chwila i zrobiłem sobie na 8 dni) twaróg, jogurt, mascarpone, wpc, maliny, [...]

[...] czwórki 3 plecy szerokość plus przód barku plus bicpes 4 klatka Triceps 5 plecy grubość plus bok barku plus dwójki od dzis zmiana planu treningowego 7 tydzień redukcji waga na czczo 114,8kg zmiany w diecie węgle i tłuszcz w dół białko w górę podzial wysokie, średnie i nieskie węgle wysokie węgle 5100kcal W 601g T 96g B 428g średnie węgle [...]

13 tydzień redukcji waga na czczo 108,5kg aeroby 65 minut ostatnie następne już w okresie masowym ;p wczoraj wieczór wszedł peeling, golenie, balsamowanie;) Dzisaj jadnak troszke inne jedzenie, ograniczamy białko do minimum na rzecz węglowodanow a tluszcz na podobnym poziomie woda 5,5 litra więc też scianam dieta 1 płatki ryzowe 100g,2 jajka, [...]

9 tydzień redukcji waga na czczo 120,1kg aeroby 48 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2, 3 ryż z pomidorowa pierś zapiekana z serem i szynka 4 szejk po treningu 5,6 to samo co 2 i 3 7 twaróg wpc Dziś żonka dała fajny pomysł i jak gotowalem mięsko to został wywar. poczytałem az ostygł, odlowilem tłuszcz, przesmazylem cebule, dilozylem [...]

14 tydzień redukcji waga na czczo 115,3kg Formalnie według zaleceń lekarza przymusowa przerwa od aktywności fizycznej na 2 tygodnie. pewnie po tygodniu złamie zalecenia i pojadę robić jakieś treningi na małym ciężarze i z dużą intensywnością. Ze względu na brak aktywności ograniczam węglowodany prawie do zera, tluszcz lekko do góry a białko jak [...]

14 tydzień redukcji waga na czczo 115,3kg Formalnie według zaleceń lekarza przymusowa przerwa od aktywności fizycznej na 2 tygodnie. pewnie po tygodniu złamie zalecenia i pojadę robić jakieś treningi na małym ciężarze i z dużą intensywnością. Ze względu na brak aktywności ograniczam węglowodany prawie do zera, tluszcz lekko do góry a białko jak [...]

typowo jakieś źródła tłuszczu w diecie niemam jedynie w dzien bez treningu w ostatnim posiłku masło z migdalow czy jakieś inne. Tluszcz który mi się zbiera w makro to z wolowiny i jakis innych produktów 15 tydzień masy waga na czczo 119,8kg aeroby 45 minut