tłuszczowa

Przeczytałęm gdzieś wcześniej na tym forum że tkanka tłuszczowa najlepiej spala się podczas wysiłki gdy Puls Wynosi około 65% - 75% HrMax. Dlatego staram się biec dość szybko aby poczuć wysiłek :). A zakwasów to już nie miałem Hohohoho albo i dłużej, jak się trenuje siatkówkę ponad 4 lata to nogi się naprawdę przyzwyczajają do wysiłku :). Dzięki [...]

[...] kaloryczne jak najbardziej mogą doprowadzić do szybkiego tempa spadku masy ciała, bowiem w takim przypadku w głównej mierze rozkładana będzie tkanka mięśniowa, a nie tłuszczowa. Dodatkowo trening 6 razy w tygodniu przy głębokim deficycie kalorycznym może przyczynić się niekorzystnych zmian w wydzielaniu i aktywności hormonów, w [...]

Ok dzięki więc dodam trochę białka i tłuszczu a odejme wegle ;) ej i po co dodawać tłuszcz jak ja jestem na redukcji przecież? ;P i od białka idzie też masa tluszczowa? Bo kazdego kogo sie pytam w realu np na silce czy mogę brać białko a każdy mówi że mi nie potrzebne bo masę mam tylko chudzi muszą brać itp a na necie każdy mówi żebym brał ;P to [...]

Ok . Priorytetem jest zredukować tkankę tłuszczową .

[...] minut trening aerobowy - tak jak napisałem 30 minut na spalenie tłuszczu i jednoczesną budowę mięśni najlepsza jest , jak do tej pory z relacjii świadków wynika , dieta tłuszczowa , czyli dużo tłuszczu , dużo białaka i bardzo mało albo prawie wcale ww w tej diecie , praktycznie wszystkie ww jakie dziennie masz zjeść , zjedz je w posiłku [...]

chodzi o mase tluszczową? bo patrząc na diete to na mase mięśniową nie ma co liczyć proponuje zabrać się do czytania i ułózyc cos z sensem

Jeżeli będziesz jadł dobre zdrowe rzeczy nie będzie szła ci masa tłuszczowa tylko mięśniowa. To już od Ciebie zależy czy chcesz zalać się tłuszczem czy mięśniem.

Korzystanie z węglowodanów i tłuszczy w propocji 1/1 to kiepski pomysł. Daj przewagę tłuszczy bądź węglowodanów bo inaczej organizm będzie w pierwszej kolejności korzystał z energii pochodzących z tłuszczy a węglowodany może upychać w tkankę tłuszczową. Wiem że jest deficyt i nie powinno mieć takie coś miejsca, ale po co dawać organizmowi dwa [...]

No je koło 100..więc zdecydowanie za mało..nic dziwnego że masa idzie tłuszczowa Za dużo czytasz o suplementach a za mało o podstawach Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

ten gainer to strata kasy! ciężko będzie z tą masą skoro silka odpada, chyda ze masz na myśli mase tłuszczową ps. potrzebujesz dobrej michy i troche żelaztwa. a gainer tylko do uzupełnienia diety o ile takowe występuje. pozdr

Chcialbym zrzucic troszke z brzucha( nie chodzi mi o to zeby spalic tk.tluszczowa tak zeby bylo kazda bruzde na miesniu widac tylko zeby troszke oponka zmalala).nieweile tego jest i moim zdaniem nie az tyle zeby robic osobny cykl redukcyjny.Dlatego pytam bo po prostu nie weim czy mozna stosowac TS jak wyzej.

[...] kontrolować i wprowadzać ewentualne zmiany w diecie i treningu. Tylko właśnie w tym cały sekret żebyś poszedł w dobrą stronę i nawet warto czasem poświęcić troszkę czasu i jeśli jest nadmiarowa tkanka tłuszczowa żeby ją zredukować niż zacząć źle i jeszcze jej dołożyć. Pilnuj miski i treningu i obserwuj co się będzie działo w trakcie treningu.

Nie patrz na BMI. To nie jest dobry wyznacznik bo na równi traktuje masę mięśniową i tłuszczową.

pamietaj tylko ze w MC sa jedynie puste kalorie i dieta z mc da mase ale tluszczowa , na tym miesni nie zbudujesz mimo bilansu na + . no chyba ze jestes zmutowany mezo ze nawet to ci nie przeszkadza ;p

Ostatnio wyczytalem ze tkanka tluszczowa sklada sie w okolo 30-50% z wody. Jezeli organizm pozbywa sie z potem wody, to analogicznie spada tez objetosc tkanki tluszczowej. Sama sama ilosc tluszczu jednak nie ulega tak szybkiej zmianie. Nie pijac po treningu bedzie ci sie wiec wydawalo ze masz mniej tluszczu. Nie pijac po treningu duzej ilosci wody [...]

Generalnie musisz zastosować dietę o lekko ujemnym bilansie kalorycznym i ćwiczenia aerobowe, dzieki czemu będziesz tracić tkanke tłuszczową z całego ciała. Niestety każdy ma pewne rejony "strategiczne" w których tłuszcz gromadzi się najszybciej i znika najwolniej. Możliwości miejscowego pozbywania się tłuszczu są niewielkie. Ostatnio [...]

tekst od producenta tego typu urzadzen : "Wahania pomiarów w ciągu dnia Dobowe zmiany stopnia nawodnienia organizmu wywierają wpływ na tkankę tłuszczową a przez to na wynik pomiarów. Wahania stanu nawodnienia są zjawiskiem fizjologicznym i zależą między innymi od: sposobu odżywiania, aktywności fizycznej, pory dnia. Na przykład: jeżeli [...]

moze bedzie troszke wiecej ale na pewno nie wiecej niz 9-10% moze faktycznie zle zmierzylem ale jestem dosc mocno zbity i spalam na treningach SW cala tkanke tluszczowa przy okazji wrzuce fotki to sami ocenicie, ale chcialbym jeszcze troche przytyc:) Wiadomo gdybym wiedzial wszystko na temat kulturystyki to bym nie siedzial na tej stronce z gory [...]

Witam. Jak skakanka wpływa na ciało? poprawa szybkość,kondycji,poprawia koordynacje Jakie ćwiczenia polecacie rano(tylko takie na których nie będę tracić dużo kalorii lub je nadrabiał...) rano żadnych!!!!! ponieważ bieganie od rana,skakanie spala podobo nie tkankę tłuszczowa a masę mięśniową,,,,,

jak bedziesz jadl wg 10 wskazowek odpowiednie ilości to bedziesz nabieral masy, ale jedynie od iebie zalezy czy miesniowej czy tluszcowej, jak bedziesz siedzial caly dzien przed kompem to bedzie to masa tluszczowa.