Nie ! Nie doradzajcie tych niby świetnych programów typu abs, a6w. Chcesz mieć ładny brzuch zredukuj tkanke tłuszczową dzięki diecie, treningowi siłowemu i aerobom. Dobry trening brzucha masz tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html
Oczywiście ,że można budować masę mięśniową na tego typu diecie. Ale i tutaj,nadmiar niespożytkowanych kcal może zostać odłożony w tkankę tłuszczową. Testuj,obserwuj organizm i zbieraj doświadczenie.Każdy model żywieniowy ma swoich przeciwników jak i zwolenników.
Siema głównie to tutaj musisz zacząć od ustalenia sobie pewnej kaloryczności czyli obliczenia kaloryki odpowiedniej dla ciebie wprowadzenia lekkiego deficytu kalorycznego i obserwowanie ciała co się z nim dzieje no i można wywnioskować z Twojej wypowiedzi że akurat na temat mocniejszej suplementacji to mało coś się znasz bo pisząc że bierzesz [...]
Warto dorzucić jakieś cardio na pewno pomoże w pewnym stopniu kontrolować tkankę tłuszczową. Polecam interwały krótkie, intensywne, podkręcają metabolizm. A jaki wzrost?
porównując wymiary do wyników siłowych musiałeś wstawić pierwsze aktualne a drugie rekordowe pewnie z okresu przed przerwą... jeśli miałeś przerwę i stąd wzięła się ta tkanka tłuszczowa to po powrocie z dobrze dostosowanych treningiem i dietą, już niejako z samych siebie tych czynników powinno nieżle spadać otłuszczenie i odbudowa masy mięśni- od [...]
eeee .... 100 gram gainera 2 x dziennie (nie licząc rodzynek, bananów, śmietany itd.) to już z pewnością ponad 100 gram węglowodanów - gdzie tu więc dieta tłuszczowa ???
doszedłem do wniosku że skoro masa w ogóle nie idzie- ani mięśniowa, ani tłuszczowa tzn że za mało kcal. zapotrzebowanie obliczyłem swoje i jest koło 3400 kcal. podbiłem sobie kcal i teraz jem 4200 kcal w DT i 3500 kcal w DNT. to rozłożenie makroskładników i posiłków jest dobre?
-zależy o co ci chodzi, jeśli chodzi Ci o to ile organizm pali kcal podczas biegu to masz tego pełno w necie, a jeśli chodzi i o tkankę tłuszczową to zależy od wielu czynników (oczywiście jak się pytasz o spalanie tluszczu to zakladam ze chodzi ci o aeroby podczas redukcji bo w przeciwnym wypadku palisz to co zjadłeś, chyba :) ale na 95%tak) [...]
Mam podobny problem. Stwierdzone znaczne stłuszczenie. Do tego doszyły przekroczone ponad normę ALAT I ASPAT. NA siłownię chodze od zawsze, ale ostatnie 4 lata to obijanie się i spasłem się ostro. Od jakiegoś czasu parametry są ok, ale robię co jakis czas badania. Wprowadzona dieta pozwoliła zejść z Alat i ASPAT na prawidłowy poziom oraz znacznie [...]
hej I Posiłek Jajecznica z 4 jajek z cebulką z jedną małą kromką chleba II Posiłek Dwa serki wiejskie <== dorzuc jakies orzechy, warzywa III Posiłek Ryba wędzona lub jakaś inna <== brak chociazby warzyw IV Posiłek Kluski z twarogiem lub ryż z truskawkami <== kluski odpadaja, ryz parboiled/brazowy, kasza jeczmienna/gryczana V Posiłek [...]
o BV czytałem już dawno, spożywam tyle białka, że o BV raczej martwić się nie muszę poza tym gubię tkanke tłuszczowa teraz wiec wartosc bialka mnie mniej obchodzi bo i tak sie nie nadbuduje
Generalnie łatwo łapie tłuszcz. Z tego co do tej pory zauważyłem to najlepiej reaguje na diete wysoko węglowodanową i nisko tłuszczową. Samopoczucie wtedy lepszy i czuje tak jakby bardzo nakręcony metabolizm.
[...] 3xmegabol egg protein 95proc. plus raz cell pump, 2 razy x pand, raz whey protein raz magnum 5000 , 100 tabl mety, 20 ml deki, większość poszła mi w klatke piersiową(dużo.....) oraz barki i plecy. łapa w stosunku do tego tak sobie , jak sciągne koszulkędopiero wtedy widac tkanket tłuszczowa na bokach i deliktny brzuszek.na klatce jej nie ma.
Myślę, że jednak zostanę przy tym planie - z tego co widziałem to sporo osób sobie chwali. Zapotrzebowanie obliczyłem na ~2900, ale dietę ułożyłem na lekki deficyt, bo niby powinienem zrzucić tkankę tłuszczową. To błąd i powinienem zaczynać od tych 2900? Zmieniony przez - MistrzNadchodzi w dniu 2016-01-09 20:40:51
Po tygodniu stosowania HMB Revolution zauważyłem zmiany w wygladzie mojej sylwetki.Waga pozostała na tym samym miejscu zato tkanka tłuszczowa zmalała- szczególnie na brzuchu.Jestem zadowolony.zdjęcie-pełen luz
Czytałeś pewnie, że ginekomastia rozwija się najczęściej obustronnie i jeśli jej przyczyną jest okres dojrzewania, w 90% przypadków zanika w okresie 1-3 lat. Jest to tkanka tłuszczowa i gruczołowa z przewagą tłuszczowej. Jeśli powiększeniu ulega jedna pierś i jeśli wyczuwamy w niej guzek, musimy zgłosić się pilnie do lekarza dla wykluczenia innych [...]