tłuszczowa

[...] łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Dlaczego białkowo tłuszczowa ? Pozdrawiam

ogolnie można połaczyc w jednym cyklu kreatyne i spalacza- jest to dobre rozwiązanie- jak juz zresztą wskazano powyżej. jednakże na jedno bym uczulał, aby nie traktować tego -w pewnym sensie chociaż jest, lecz w pewnych granicach- jako swego rodzaju zabezpieczenie przed zbędna tkanka tłuszczową gdy zaczyna sie mniejszą uwage przykladać do [...]

Widac tutaj siedzenie przed kompem i podjadanie jakis fast foodow tak wiec sluchaj jezeli chcesz stracic tkanke tluszczowa z brzucha to dieta jest tutaj zlotym srodkiem 5-6 posilkow w ktorych znajduja sie juz policzone porcje kcal (wegle,bialka i tluszcze). Naprawde pierw rozpracuj diete bo to jest naprawde wazne... jezeli chcesz tylko spalic [...]

malo ruchu + duza ilosc kalorii opychanie sie weglowodanami i tluszczami i masa pojdzie ale bedzie to masa tluszczowa wiec nic dobrego dla zdrowia . Ogolnie dziwny cel sobie zalozyles. Duzo lepiej bedzie jak zaczniesz trenowac z ciezarami zrobisz pozadna diete i z efektow bedziesz bardziej zadowolony. Przypomnial mi sie jeden kolega ktory kiedys [...]

tzn chodzi Ci o lowcarb ? bo tluszczowa niezbyt mase zbudujesz... i tak najszybciej rosnie sie na weglach :>

Przez ćwiczenia rośnie tkanka mięśniowa - nie jest spalany tłuszcz. By spalić tkankę tłuszczową - biegaj codziennie 50 min dziennie. pzdr

[...] mówiąc dużo węgli na śniadanie, potem nieco mniej, na obiad najwięcej procentowo(jednak tych o najniższym IG), potem wyciszanie organizmu - stopniowe zmniejszanie liczby węgli, kolacja typowo białkowo-tłuszczowa. Mam nadzieję, że pomogłem, jeśli jeszcze masz jakieś pytania, to wal śmiało. Zmieniony przez - Cinusss w dniu 2013-07-20 21:58:43

mam jeszcze takie jedno pytanie bo nie znalazlem na nie odpowiedzi, czy biorace metanabole zwieksza sie tylko masa miesniowa czy tez moze sie tkanka tluszczowa powiekszyc? mam odpowiednio ulozona diete i zastanawiam sie czy nie urosnie brzuszek od tego

chociażby paleo nazywane dietą pierwotnego człowieka. nie jest to może stricte dieta wysoko tłuszczowa, ale uwzględnia większe ilości tłuszczu oraz większe ograniczenia odnośnie węgli :-) . czyli jak odstawiają i tęsknią/brakuje im to chyba coś się dzieje nie tak? Słodycze też każdy lubi..

A spada masa mięsniowa (czego nie chce) czy Tłuszczowa (nie załuje)?

To fajnych masz kolegów. No jakbyś brał codziennie po 80g zapewniam, że masę byś uzyskał, szkoda, że niestety tłuszczową. DT 5g rano czy kiedy chcesz 5g po treningu dnt 5g rano czy kiedy chcesz carbo po treningu te 50g. BTW carbo = węglowodany. Cykli na tym nie robimy

bo: 'To fajnych masz kolegów. No jakbyś brał codziennie po 80g zapewniam, że masę byś uzyskał, szkoda, że niestety tłuszczową. ' to nie koniecznie jest prawdą a nawet mozna smialo napisac ze jesli ma miec wegle to wlasanie o tej porze moze pic tyle spokojnie - po treningu! ja zamierzam pic po 100-150g carbo na masie w okresie okolotreningowym [...]

a jeśli bd robil cwiczenia radio Insanity i do tego cwiczenia na brzuch , klatke itd to wyrzezbie brzuch spale tkanke tluszczowa nie palac przy tym miesni ?

Brawo Smoczek, nies ten kaganiec nadal tylko nam nie odchodzi bo jednej osoby madrej na forum mniej bedzie :) A tak na serio to to ile mamy kom. tluszczoych nie zalezy od nas a ... od naszych rodzicow, jesli w dziecinstwie bylismy przekarmiani juz zawsze po co obfitszych posilkach szybko zwiekszac sie bedzie sadelko, a szanse ma duze i [...]

podobnie jak koledzy wyżej przy takiej ilości tkanki tłuszczowe to masa którą byś robił to głownie byłaby tłuszczowa

Skoro zamierzasz zredukować tkankę tłuszczową wprowadź deficyt kcal. Wypełnij ankietę działu. Btw. Twój cel jest nie adekwatny do rzeczywistości, nie spalisz fatu, nie tracąc na wadze.

Kofeine ok 45 min przed, na redukcję lepiej BCAA, omega 3 to dobra rzecz, reguluje gospodarke tłuszczową poza wieloma innymi pozytywami jak nie chcesz Green Tea to może być karnityna min 1 - 1,5 g dziennie z takim zestawem na pewno będzie dobrze

Nie mam obecnie dziennika żywieniowego jem aktualnie wszystko i chce wskoczyć na dietę. Na zbilansowanej zaczynalen z 2500kcal i zjechałem na 2000kcal Obecnie Wiek 35lat 180cm 98kg Styl życia siedzacy Zastanawiam się nad tłuszczową?

2000 kcal to napewno mało kalorii dla Ciebie . Dlaczego akurat tłuszczowa ? Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html 

Siemanko moim zdaniem poziom tkanki tłuszczowej jeszcze jest na tyle duży że pozostałbym na tej redukcji i przeciął trochę mocniej tak żeby mięśnie brzucha już się fajnie zaczęło odsłaniać i dopiero wtedy myślał o budowaniu masy mięśniowej tutaj druga kwestia to też zależy ile czasu już jesteś na tej redukcji bo jeżeli coś koło 4 miesięcy to [...]