Dieta to podstawa. Aeroby swietna rzecz, jesli mowisz ze miesnie sa, ale pod tkanka tluszczową. Dieta+Aeroby+jakis trening silowy = efekt. Innej drogi nie widzę. Odnajdź w sobie motywacje. :)
Jestem na forum od kilku dobrych lat widac ze sie pozmienialo , dawalem na profil moje wymiary itp . Ale rizumiem ze przy zalozeniu tematu trzeba zribic to w temacie 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej [...]
Rekompozycja ciała to w skrócie proces, w którym jednocześnie tracimy tkankę tłuszczową i budujemy mięsnie. Jest on możliwy jedynie u osób początkujących. Nie ma niestety uniwersalnego schematu, gdyż dieta ma charakter wybitnie indywidualny. Zatem możemy doradzić jeśli wrzucisz wszystkie niezbedne informacje o sobie. Spróbowałbym na starcie z [...]
Dodatkowo ludzie ostro przesadzają z tą utratą mięśni podczas odchudzania jak nie będziesz się katował dietą 1000kcal i nie zapomnisz o odp. ilości białka to nic nie grozi jedynie co można doświadczyć to nieco luźniejszą skórę ale mięśni tak łatwo nie popalisz , wiem po sobie schudłem w 3.5 miesiąca 31kg i dobrej jakości analizator pokazał że stan [...]
nie mam dużego body fatu , napinam to widać kostkę , na dole tylko troszkę siedzi.. a jak lipo cofać oprócz redukcji ? Kolego, już CI napisałem. Lipo to tkanka tłuszczowa. Nie da się jej spalać miejscowo. Może Helios... Ale sceptyczny jestem.
Dla Ludzi trenujących SW najlepsze suplementy to: Pirogronian i Cytrynian kreatyny, najlepiej brany razem w jednym cyklu.Pirogronian i Cytrynian nie powodują takiego efektu napompowania jak inne kreatyny, ale daja duzego kopa jesli chodzi o wytrzymalosc i sile, w dodatku wykazują lekkie działanie redukcyjne tkanke tłuszczową. HMB lub glutamina po [...]
Minus kaloryczny to straty, razem z tkanką tłuszczową poleci tez mięsień. Można oczywiście ten proces minimalizować, są sposoby by budować mięsień i redukować, ale to wymaga bardzo dużej wiedzy. Więc na razie przyjmij taką wersję, że razem z tłuszczem utracisz jakąś część mięśnia.
dzięki rudy_lysy _ a wracając do HMB w skrócie można powiedzieć że jest to preparat spalający tkankę tłuszczową (czyli bardziej na rzeźbę ) a coś w stylu kreatyny powoduje przyrost masy mięśniwoej?
Dokładnie tak Jak napisał Ci Jabi. Musisz ustalić priorytety. Chcesz ważyć 7-12 kg więcej niż w chwili obecnej, jednak Twoim problemem jest tkanka tłuszczowa. Czystej masy nie "zrobisz" więcej niż 0,5-1kg mięsa miesięcznie. Jednak wielu nie umie tego zrobić. Wymaga to dużej wiedzy na temat jedzenia i treningu.
jaki masz staz na silowni (masz co rzezbic)czy bardziej chcesz sobie zredukowac tkanke tluszczowa.w kazdym badz razie na poczatek przyjzyj sie temu co jesz (dietka redukcyjna) wprowadz terning aerobowy i to napoczatek wystarczy. podaj wiecej info o sobie
Domyślam się, że chodzi Ci o dużą ilość aerobów... Jestem endomorfikiem i ciężko jest mi spalić tkankę tłuszczową, a mam zamiar ją zredukować maksymalnie jak się da stąd taka duża ilość biegania.
dzieki za poparcie zecz jasna nie mnie tylko wiedzy na temat stosowania kreatyny ww proste nawet jesli masz tendencje do tycia mozna stosowac z rana na tczo i po treningu ze wzgledu na to ze o tych porach opornosc miesni na insuline jest najmniesza i niegrozi odlozeniem cukru w tkanke tluszczowa co natomiast do oceny oceniam ludzi ktorzy [...]
[...] Proszę więc jeszcze raz, aby ktoś mi napisał jak to jest, czy będę miała szczuplejsze nożki biegając codziennie czy 3-4 razy w tygodniu? Kiedy szybciej spali się tkanka tłuszczowa??????????? I zastanawiam się również czy gdybym dodatkowo ćwiczyła w domku 40-60minut dziennie czy przyspiesze proces spalania tkanki tłuszczowej, czy nie? Czy [...]
Nie żebym się z odpowiedzią spóźnił albo co :) Przede wszystkim, tkanka tłuszczowa budowana mozolnie przez lata, nie zniknie w tydzień ani w dwa...Resztę już wiesz
Wszystko jest względne, przykładowo przy budowaniu masy estrogen ma swoja role; pozwala miedzy innymi na lepsze wykorzystanie składnikow odzywczych przez miesnie i w duzym stopniu "aktywuje" przyrosty. Przy redukcji z kolei porządany jest jak najniższy poziom estrogenow w czym letrozole sprawdza sie wysmienicie poprawiajac spalanie tłuszczu w [...]
Qazar ale najpierw musial bym wbic na 2tyg. na 30ww, czy odrazu leciec sobie 150? Dieta tluszczowa mi odpowiada bardzo bo krotki epizod z ckd mam za soba (na redukcji), tylko czy na takiej diecie tez sa carb-up'y? I czy moge cie prosic o pomoc z nimi? Zaraz uloze sobie dzienna dietke (2-2.2g/kg bialko, ww - wedlug twojej opini 30/100-150 + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odpowiem jeszcze raz i więcej nie będę, ABS do redukcji nie ma nic, natomiast A6W jest ćwiczeniem które pomaga zredukować tkankę tłuszczową w okolicach brzucha. Czaisz? Rozj**ał mnie ten tekst, skad masz takie informacje?
A co z redukcją? Pozostać do końca września żeby spalić tą oporną tkankę tłuszczową na dole brzucha czy nie zwracać na nią większej uwagi i wejść na 0? Dodam tylko, że od 5 dni waga stoi w miejscu :/