tłuszczowa

Dobry na ten problem będzie rowerek w pozycji na wznak.Ogólnie zeby pozbyc sie tluszczu z tylka musisz stracic tkanke tluszczowa z calego ciala.

A poza braniem TSE co robisz by zrzucić tkankę tłuszczową?

hmmmm mim zdaniem wazac 71 kg nie ma co cwiczyc na rzezbe poniewaz juz ja masz:) nie jestes obrosniety tkanka tluszczowa nie wierze w to......

Cel treningowy: nabranie masy i rzezby Twój cel jest nie adekwatny do rzeczywistości. 'Rzeźba' to redukcja., a Ty nie masz czego redukować. Ponad 5 tysięcy kcal to obłęd, absurdalna wartość energetyczna przy Twoich warunkach, a to, że masz apetyt o niczym nie świadczy. Przy takiej kaloryczności, bardzo szybko nabierze masę, lecz tłuszczową. [...]

no tak ale boje sie ze zamiast masy miesniowej bedzie masa tluszczowa ! a ja takiej nie chce pozatym gainer jest drogi nieprawdaz? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Proponuje zebys wszedl o wiele wczesniej na diete tluszczowa 3mies to zdecydowanie za malo na"oswojenie" się z nią a tak btw to jak jest teraz z cetką ?

Boks mam w klubie cale zycie trenuje jakies sporty. Zaczelo sie przez plywanie (zdobylem MP), karate,judo,znowu plywanie i teraz boksuje . W klubie tak jak napisalem :) no nigdy w zyciu nie biegalem tak zeby biegac sobie 60 min czy wiecej ;p najdluzej to chyba na obozach albo na marszobiegach po 30 min w szkole ;p Czyli jak radzisz zaczac zzucac [...]

wiek: 31 waga: 80 wzrost: 175 klatka: 112 ramie: 38 talia: 98 udo: 59 lydka: 40 tkanka tluszczowa: 25-30% aktywnosc w ciagu dnia: praca siedzaca uprawiane sporty: 3 razy w tygodniu silownia odzywianie: takie jak w diecie bede mial cel: redukcja ogranizenia zywnosciowe: jajka, ser bialy stan zdrowia: nic mi nie jest preferowane formy aktywnosci: [...]

Pamiętaj tylko, że budowanie suchej masy mięśniowej to proces długotrwały i kg miesięcznie jest już dobrym wynikiem ;-) Niektórzy spodziewają sie wzrostów rzędu 4-5kg miesięcznie i podbijają kcal w nieskończoność. W efekcie gromadzą jedynie tkankę tłuszczową.

chcesz masę tłuszczową nikt nie zabroni Ci jeść raz w tyg CHEAT MEAL jest ok poszukaj w podwieszonych powinno być ...

[...] podczas badań w Minnesocie(bardzo znane badania, na ich podstawie powstały wzorcowe wnioski). Badane osoby otrzymywały tylko połowę kalorii z zapotrzebowania, ich tkanka tłuszczowa spadła do 5,3% dlatego wystąpiła taka silna adaptacja metaboliczna. To są konkrety z mojej strony, dotyczące błędności Twojej wypowiedzi bez zbędnych sugestii i [...]

Ok skoro tak radzicie wylicze i ułoże diete jescze raz pod zapotrzebowanie 3000 kcal myślicie że deficyt 200 kcal bedzie wystarczający by skutecznie redukować tkanke tłuszczową ?

Ustaw białko na te 2g/kg ;-) Na początku skomponuj dietę z bilansem "na zero"-już sama nagła poprawa jakości spożywanej żywności może sprawić,że zaczniesz tracić tkankę tłuszczową Nie zapomnij o warzywach/owocach do każdego posiłku Ten temat pomoże Ci poprawnie skomponować posiłki: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html [...]

Po pierwsze nie pijcie izotoników jeśli nie jesteście maratończykami i nie trenujecie w tropiku. To niepotrzebne obciążenie dla nerek. Z jednej strony ogranicza się spożycie sodu w potrawach, a zdrugiej sięga po napój zawierający duże jego ilości. Dla czynnych sportowców oraz w fitnessie najbardziej odpowiednie są napoje zawierające umiarkowane [...]

a oplaca sie dietea tluszczowa + therma ?

Liczyc kcal, deficyt prawidłowo prowadzony i duzo czasu na prace, my nie mamy wpływu na to skąd leci tkanka tłuszczowa i nie możemy sobie wybierac partii więc za duzo wyborów nie masz jak klasyczna redukcja :) [...]

Co to znaczy odstaje? Jak ktos ma duza klate to tez mu odstaje klata bo jak by inaczej... Moze akurat u Ciebie tkanka tluszczowa tam sie najbardziej odklada i zacznie schodzic pozniej. Jaki mniej wiecej masz % tkanki tluszczowej ?

Masa tłuszczowa >???? Treningi ? Kolego poczytaj posty podwieszone a udaj się też do tego działu : http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Proponue przez zime robić mase. Wiosna zaczniesz robić rzeźbe i zbędny tłuszczyk zpalisz. Aby ograniczyć tk. tłuszczową możes zrobić kontrolnie 2-3x na tydzien aeroby po treningu. Pamietaj, że podstawa to dieta naucz się odpowiednio manipulować węglami to zbędnego tłuszczu nie będzie. Zawsze robiąc masę tłuszczyku troche złapiesz to normalne. HMB [...]

Hrhr wez uluz sobie diete i opanuj sie z jedzeniem A jak nie masz co z rekami zrobic - to zamiast pchac je do lodowki wez wsadz se do kieszeni A odzywki na mase tluszczowa tj. twoje rzucenie palenia sa beznadziejne Wiec uluz diete a dopiero pozniej do niej dostosuj odpowiednie odzywki, bo jak dalej tak bedziesz ciagnal to pociagniesz pozniej [...]