[...] przez kilka tygodni codziennie. Wątpię. Wartości jakie otrzymałeś nie są prawidłowe - nie powinieneś dodawać tych 15kg. Ważysz 60kg, do tego część wagi stanowi zawsze tkanka tłuszczowa. Przy wyliczeniach makroskładników i zapotrz. kal. powinno brać się pod uwagę BEZTŁUSZCZOWĄ masę ciała. Czyli u Ciebie de facto będzie to maks. pewnie ok. 52kg. [...]
gdy dzis wlecialem zziajany na silke i zdjalem koszulke bylo gorzej niz na zdjeciach ktore zamiescilem na dole, a gdy jest chlodniej to jest w miare normalnie... prosze o porade. Z gory dzieki IMO wyglada to na lipomastie. Co nie znaczy, ze trzeba lekcewazyc, bo jedno drugiemu nie przeszkadza i czasem rozwija sie gino mieszane [...]
dieta "tluszczowa" to bzdura... kazdy wie ze najlepszym dopalaczem jest bialko, nastepnie weglowodany... a na samym koncu tluszcz!! Dlatego nalezy ograniczyc jego spozywanie do niezbednego minimum oczywiscie nie mozna wyeliminowac go calkowicie bo taka dieta jest z gory skazana na porazke. Maxim
co ty chłopie mówisz dieta tłuszczowa nie jest bzdurą!!!!! I NAPRAWDE DZIAŁA! sam chciałem wypróbować ta diete i w ciągu 2 tygodni 5kg na wadze mniej i 3 cm w pasie mniej - oczywiście dieta połączona z aerobami... .... a co do suplementów to l-karnityna, fatburnery, chitosan, chrom..... i zmocniejszych therma pro czy thermal pro - nie znam [...]
rozumiem ze masz na mysli diety niskoweglowodanowe ? (tluszczowa dieta nalezy do nich wlasnie ) zapraszam wiec do Alternatywnej Drogi - do archiwum pozdrawiam
Uważam że trzeba wybrać priorytety jeśli są to walki i limit wagowy to dostosowywać się do tego jeśli sylwetka to do niej, a więc jeśli pierwsze to trzymasz limitu i zrzucasz tylko kilka kg redukując tkankę tłuszczową i następnie budowanie suchej masy mięśniowej a jeśli sylwetka to schemat podobny ale nie trzeba się ograniczać do limitu i [...]
sluchajcie mam podobny problem .Tez chcialbym nabrac masy ,jestem bardzo chudy .Jaka jest najlepsza odzywka na nabranie masy ale moze byc i masa tluszczowa.JA nie mam co rzezbic , szukalem juz wszedzie w archiwum.Mam 19 lat i przy wzroscie 180 cm warze 55 kg !!!!!chce poprostu przytyc , na rzezbe przyjdzie czas ! masta faka :)
Najpierw trzeba zrozumieć,że nie można nabrać masy nie obrastając w tkankę tłuszczową.Nie można jednocześnie osiągnąć monstrualnych rozmiarów będąc szczupłym i dobrze wyrzeźbionym.Najpierw trzeba stworzyć podstawy,zbudować potęzny fundament masy mięśniowej a nastepnie dopiero się rzeźbić. To co teraz napiszę przez niektórych może być odebrane jako [...]
ryż brązowy może być, natomiast jeżeli masz jeszcze trochę kasy do wydania to polecam w pierwszym rzędzie dokupić białeczko, czy to odżywkę, czy to z pożywienia bo dość wysoka podaż białek pomoże spalać tkanke tłuszczową jak nic no i będzie chronić twoje mięśnie przed rozpadem. proste ale skuteczne. pozdrawiam!
to nie takie proste... sa osoby które się "kłócą" z insuliną ich organizmy robią z nią najgorsze rzeczy z mozliwych... No chyba ze ktoś lubi tkankę tłuszczową...
jestes endomorfikiem czy ekto jezeli ekto 5g moze byc nawet malo ja jestem endomorfikiem zaczynalem o 4g wegli po miesiacu wskoczylem na 5 obecnie jem 5,5 g wegli i jest ekstra czasami dorzucam aeroby ale to ja znam ludzi co jedza 7g i masa im ciezko idzie zacznij od 4g wegli 2g bialka 1g tluszczow [...]
zredukujesz tkanke tłuszczową ale mięśni nie będzie, aby mieśnia były trzeba budować masę mięśniową. tłuszcz w diecie jest potrzebny od tłuszczu dostarczanego z pożywienia się nie tyje.
FIFCIA posluchaj jak chcesz brazylijskie posladki i plaski brzuch skup sie jedynie na bialku i warzywach do tego pij tran i oliwe/olej lniany do tego 3xdziennie kawa, poranna gimnastyka i 4l wody sytosc reguluj poziomem oliwy - jak bedziesz czula glod to dawaj go wiecej dieta smaczna i zdrowa: -zredukujesz tkanke tluszczowa -poprawisz sobie cere, [...]
Niuniuś 1) po piewsze NIE ćwicz na czczo !!! Podstawowy błąd; jeśli nie masz czasu na pożądny posiłek to kup sobie odżywkę białkową (polecam olimpu pro whey matrix) i pij jedną porcję przed bieganiem !!! (to jest minimum) 2) Piszesz że chcesz zrzucić wagę - przy takim stosunku białka do tłuszczy i węgli to nic z tego !! Polecam Ci dietę [...]
Waga to była inbody. W górnej części ciała małe obwody i ogólnie dość wyrzeźbione ramiona. Nogi to nie powiedziałabym że tkanka tłuszczowa no chyba, że tłuszcz jest twardy, nabity i przyjmuje ksztalt miesni ;) choc wiadomo ze zawsze jest jakis procent tkanki tluszczowej. Skoro nie bialko to co w takim razie? Ewentualnie co mogłabym jeszcze [...]
Z tego co ty wypisujesz wywnioskowałem, że chcesz przybrać na masie mięśniowej, ale nie chce Ci się ćwiczyć. Myślisz, że od jedzenia gainera i robienia paru pompeczek oraz pomachania hantlem i ćwiczeniu na ściskaczu przybierzesz na masie mięśniowej? Przy takim treningu ten gainer pewnie Ciebie zaleje i zamiast masy mięśniowej będziesz miał masę [...]