tłuszczowa

popieram postulat future by ellis przestal dawac cytaty w jezyku ktorego nie rozumiem ! co do tego oczym pisales lukaszu to znam osobiscie pakera ktory osiagnal tzw odrywanie sie skory od miesni - wlasnie na ckd - podobno poziom tkanki tl mial okolo 4% /mowa o koledze P.P./ Faktem jest tez to ze tkanka tluszczowa pelni tak wielwe funkcji [...]

Lothres Jakim ty sposobem chcesz redukować tkanke tłuszczową tu główną role gra właśnie odżywianie i zadbanie o odpowiedni skład ciała , dodatkowo treningi wydolnościowe areoby , interwały . plan się nie nadaje !! podaj obciażenie robocze w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??

Moim zdaniem to kilogramy, które zdobyłeś na tych cyklach to w większości tkanka tłuszczowa i woda. Masz prawie 90cm w pasie a jak na 73kg wagi to jest bardzo dużo. Jesteś kolego mocno otłuszczony a to świadczy, że dieta kuleje. Tym najpierw bym się zajął bo kolejne cykle w tym stanie będą skutkowały tylko kolejnymi pokładami fatu. Chyba nie o [...]

Nie ma znaczenia jak zmienia się masa ciała. Zapomnij o niej i skup się na obwodach. Uzasadnij Nie zaszkodziłoby zwracać się uprzejmiej. Tkanka tłuszczowa i mięśniowa mają różną gęstość i ciężar właściwy. Kilogram mięśni ma mniejszą objętość niz kg tkanki tłuszczowej. Porównując osoby o tej samej masie ciała - np 70 kg, ta która ma niższy bf [...]

no w sumie to ci na mase nie zaszkodzi... tłuszczową

Witaj Odpowiedz jest bardzo prosta Musisz jesc wiecej niz spalasz i cwiczyc tak aby pobudzac miesnie do wzrostu. Ja rowniez mialem dokladnie te same "objawy": w zimie chodzilem w koszulce i kurtce tylko, wszedzie jest mi cieplo, tkanka tluszczowa na bardzo niskim poziomie, odpornosc swietna itd Oprocz tego po prostu "widac" [...]

No tak, ale żeby mięśnie które wytrenował na 6-12 powtórzeniach przetrwały powinien robić tyle samo powtórzeń. rozwiń jak możesz bo nie bardzo rozumiem o co chodzi. Pewnie chodzi o zachowanie intensywnosci cwiczen. Pomysl jest taki ,ze chcac redukowac tkanke tluszczowa powinien pozostawic obciazenie ktorego uzywal a zmniejszyc liczbe seri aby nie [...]

Skalar: wiem jak powinna wygladac dieta. Po prostu chce zmodyfikowac ja do wlasnych potrzeb (finanse, priorytety). Zdrowie nie gra roli - wazne zeby masa miesniowa szla! (tluszczowa moze isc) - wiec swinstwami sie nie przejmuje. BIALKO TO BIALKO! Jak zminimalizowac tluszcz w kielbasie?

[...] bo poziom tkanki tłuszczowej na ciele jest serio jeszcze wysoki i jak w takim stanie wskoczysz na okres masowy, zaczniesz dodawać jedzenia i zmniejszac aktywność fizyczną to jedyne co się zacznie budowac to tkanka tłuszczowa ;) Zobacz sobie jak wygląda takie 12% tkanki tłuszczowej i do tego dąż ;) czyli przebijające się już mięśnie brzucha ;)

A czy mogłbyś pomoc mi w ulozeniu diety bo czytalem posty podwieszone tylko nie wiem w jakich proporcjach to rozdac wszytsko,składniki ktore chcialbym wykorzystac to Jajka kurze ,BAnan twaróg chudy płatki śniadaniowe , Makrele. tuńczyk piers z kurczaka orzechy oczywiscie moze to podlegac zmiana. chicalbm miec na celu diete redukcyjna tkanke [...]

coraz durniejsze pomysly. czekam az ktos napisze czy jakby sobie wstrzyknac rozpuszczonego kreta pod skóre to zmniejszy sie tłuszcz (przeciez wodorotlenek sodu plus kwasy tłuszczowe = mydlo) 1. predzej polecialby ci plyn tkankowy, krew niz tk. tluszczowa. 2. co sie moze stac. zaczynajac od wielkiego krwiaka, pozniej stan zapalny miejsca ktore [...]

1. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie brzucha to polecam ćwiczyć je 3 razy w tygodniu po 2-4 serie z obciążeniem. powtórzenia w granicy 15-30. a6w i robienie 3476925 brzuszków dziennie odradzam. Nie licz jednak na duży wzrost siły bo najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie brzucha to przysiady ze sztangą i mc. Więc żeby wzmocnić mięśnie brzucha najlepiej [...]

jest duze znaczenie czy po spaniu / po treningu niz 2h po jedzieniu, najprosciej mozna to zobrazowac tak ze zanim tkanka tluszczowa sie spala energia pobierana jest z zoladka i z krwi, rano czyli suma sumarum dobre kilka kodzin po kolacji zasoby energi w tych dwoch ostatnich sa najmniejsze, tak samo po treningu - bo zostaly wykozystane na [...]

2340 kcal dla endomorfika ważącego 97 kg na masie to tak nie bardzo bo to prawie jak głodówka... Skoro mówisz, że jesteś zatłuszczony, dlaczego chcesz masować? Nie lepiej byłoby zredukować tkankę tłuszczową, a następnie budować czyste mięcho? Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-08-10 19:26:53

wymiary i siła powinny także wzrastac w porównywalnym tempie. musisz obserwowac swoja sylwetke czy czasem nie wzrasta wraz z masą mięśniową tk. tłuszczowa, albo zbytnia retencja płynów...

Przy wadze 67 kilo spożywam ok 3000 kcal.Jeśli chodzi o tkankę tłuszczową to nie zauważyłem jej wzrostu natomiast obwód w pasie si.ę zwiększył ale myślę że jest to spowodowane większą ilością jedzenia.

A jak kolego obliczyłeś, że tyle a tyle to czysta tkanka mięsniowa? Ja na początku swojej przygody z siłownią nabierałem ostro na masie ale większość to była tkanka tłuszczowa, choć lata 90 to czas prostych odżywek Megabola. Taka mała dygresja. Plan masz do niczego. Polecam proste ćwiczenia wielostawowe typu przysiad, mc, wl, wiosłowanie, military [...]

Nie żeby coś, ale nie wpisywałem tylu warzyw bo sądziłem że nie wliczać ich do bilansu (strączkowe to co innego). A po za tym czy takie codzienne spożywanie dużej ilości owoców jak Pan piszę czy o wiele więcej węgli kosztem białka (trenując 4 razy w tygodniu po 45 minut) nie przełoży się na nadmiar energii, szybką tkanke tłuszczową?. Zmieniony [...]

Jeśli stosując gainera 4000 nie odkładał się tkanka tłuszczowa to możesz dalej zakupić i uzupełniać braki kaloryczne. JEśli jednak zauważyłeś , że boczki wychodzą to profi (43B\43W) będzie lepszym rozwiązaniem. Podejrzewam, że jednak nie masz problemu z boczkami i dlatego zostań jednak przy whey gainer 4000(35B\65W) tylko jeśli przejadłeś się [...]

oczywiście że można przybrać na masie tylko teraz zadaj sobie pytanie - jaka to masa? tłuszczowa ?jak najbardziej tak nadwyżka kaloryczna = przyrost masy