tłuszczowa

co znaczy dieta białkowo tłuszczowa?Jak redu, to słaby zestaw, jak masa to mało testo i za krótko na tych środkach, jak taka długość to prop +npp, na dd trzeba dłużej,oxe lepiej skrócić a dac wiecej niż 30mg,chyba że to jakiś straszny lab to wystarczy 30 bo to będzie wino%-) do dd/npp coś na prl, przed badania hormonów.

Nie gubimy kilogramów tylko tkanke tłuszczową. idealny sposób odżywiania to będzie ==> http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html dobrze że ćwiczysz siłowo. Dużo ruchu => super. Piłka Nożna , efekty są ? możliwe, że nie ma jeśli dieta nie będzie przynajmniej w 90% dopracowana. tłuszcze z pożywienia nie są złe , wręcz [...]

przez ten tydzien testowalem taki trening: Dzien 1: Miesnie klatki: wyciskanie na lawce skosnej 4 serie po 10/8/6/4 wyciskanie na lawce poziomej 4 serie po 10/8/6/4 rozpetki na lawce skosnej 3 serie po 8 pompki na poreczach 4 serie po 10 Triceps: wyciskanie frencuskie lezac 4 serie po 10/8/8/6 prostowanie sztangielki w opadzie tulowia 4 [...]

Panowie, a powiedzcie mi proszę co polecacie, aby spalić tkankę tłuszczową na brzuchu? Ogólnie jestem szczupły, 'brzucha' nie mam. Mam dobry metabolizm, ale siedzący tryb życia robi swoje. Zależy mi na fajnych, widocznych mięśniach brzucha, więc wypadałoby się pozbyć tego co jest. Oczywiście trening robie tak czy inaczej 3 razy w tygodniu. Ale [...]

Moze wydaje ci się ze je a tak naprawde je za malo? 2 tygi w mc donaldzie i pizzerii zalatwia sprawe bedzie masa tluszczowa ale po co?

W kilku słowach sprecyzuj swój cel. Trening brzucha nie jest jakimś wyjątkowo istotnym elementem planu redukującego tkankę tłuszczową. Masz 16 lat wszelkie mało rozsądne eksperymenty z dietami niskokalorycznymi o niskiej wartości odżywczej odpadają. Na początek wklej tutaj swój przykładowy jadłospis, może wystarczy jedynie kilka korekt... Chyba, [...]

[...] ławce. Dziś na skosy 120 powtórzeń, 3 min skrętów i na górne 120 powtórzeń. Nie czuję zakwasów to chyba dobrze, pomimo tego że skupiam się na ćwiczeniach i kontroluję czy pracują mięśnie. Obawiam się trochę czy nie przesadzam z tymi ilościami, bo słyszałam, że obwód w pasie od ćwiczeń raczej się nie zmniejsza gdy jest duża tkanka tłuszczowa.

Takie zastanowienie się odrzucam. Przy 2 tys. kcal wyciągnąłbym nogi a ja nikogo nie namawiam do żegnania się z tym światem! Jedz tak jak jesz i niech Ci dalej przybywa mięśni a niknie tkanka tłuszczowa. W staw zdjęcie w kulturystycznej pozie.

treing jest na 4 x tydzien. czytaj uwaznie. MASA -0chodzi o miesniowa a nie o tłuszczową ! nie da sie spalic tlszuczu z wybranej czesci ciala. brzuszki nie aeroby. http://www.sfd.pl/temat92200/ Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-22 19:13:09

Witaj, Wrzuć zdjęcie sylwetki a jadłospis wrzuć w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Generalnie polecałbym Ci takie rozwiązanie z rotacją kalorii bomożesz spokojnie redukować i zmieniać kompozycje ciała w miare trzymając w ryzach tkankę tłuszczową. Pozdrawiam

Najlepsza będzie taka, która pozwoli szybciej zgubić tłuszcz, bo on niestety nie jest obojętny dla gospodarki hormonalnej - tkanka tłuszczowa, szczególnie ta wewnątrz i wokół brzucha, wytwarza nadmiar estrogenów i inne substancje "zatruwające"organizm i nie sprzyjające budowaniu mięśni, za to sprzyjające dalszemu przyrostowi fatu. [...]

Witam. Nie będę zakładał nowego wątku i zadam pytanie tutaj. Jak to jest z treningiem do trójboju siłowego w przypadku początkujących kobiet? Jak należy go wykonywać? Z tego co wyczytałem to należy zastosować inną technikę jak w przypadku mężczyzn. Zamiast bardzo dużych obciążeń i małej ilość powtórzeń (3-6) żeby robić wiecej powtórzeń (10-20), [...]

[...] jeżeli mam zapotrzebowanie 2900 kcal i jadłem 2500 to mi masa nie rosła a teraz jem 3300 kcal to nawet jak nie do końca są to zdrowe rzeczy to masa mi rośnie i niekoniecznie tłuszczowa skoro jestem mezo i wcześniej byłem za chudy plus 4 razy w tygodniu ćwiczę ( w tym dwa razy brzuch ) Oczywiste jest też że teraz będzie mi coraz wolniej rosła [...]

Możesz na koniec, ale jeżeli to ma być ACT, to i tak nie będzie na końcu treningu. Bo to dopiero będzie jeden obwód. Czytaj dalej. Nie rozumiem pytania, dotyczącego masy ;P Masz ćwiczyć, jak chcesz masy mięśniowej. Bez ćwiczeń, to będzie masa tłuszczowa. Czytaj, czytaj :)

a jak to obliczyć ? i czemu kompletnie bez sensu ? najbardziej mi to zależy żeby zbić tą tkankę tłuszczową do 10 % bo słyszałem że jak ma się ponad 12 % tłuszczu czy coś takiego to nie powinno się robić masy mięśniowej :/

sory, chcesz się odszczekać do trenera, że niby co? że da się mieć taką sylwetkę jak ze zdjęcia i potrzebujesz argumentów? przecież powiedział Ci prawdę. Zrobić taką sylwetkę możesz, ale utrzymać na naturalu już nie. Sama widzisz, ze wraca Ci co to zrzuciłaś. Na sterydach będzie tak samo, weźmiesz będzie z górki, odstawisz po pewnym czasie i [...]

Żeby rosły mięśnie, a nie tkanka tłuszczowa oprócz nadwyżki kalorii, potrzebny jest bodziec do wzrostu tych mięśni. Tym bodźcem jest trening siłowy. machanie hantla 3 kg - takiego bodźca nie da dużym partiom mięśniowym. Budowanie masy mięśniowej u kobiety jest trudniejsze niż u mężczyzny, z uwagi na uwarunkowania biologiczne/hormonalne.

Żeby rosły mięśnie, a nie tkanka tłuszczowa oprócz nadwyżki kalorii, potrzebny jest bodziec do wzrostu tych mięśni. Tym bodźcem jest trening siłowy. machanie hantla 3 kg - takiego bodźca nie da dużym partiom mięśniowym. Budowanie masy mięśniowej u kobiety jest trudniejsze niż u mężczyzny, z uwagi na uwarunkowania biologiczne/hormonalne. Wiem, ale [...]

no duzo fatu nie jest wlasnie:PP widać ze cos ćwiczyłem:) jak ide w podkoszulce to mnie od koksow wyzywają hehe:D no ale wisz chcialbym sobie fajnie wyrzezbic to teraz bo jakby nie patrzyl jakas tkanka tluszczowa jest:)

[...] nowego tematu, ale chciał bym się dowiedzieć co sądzicie o mojej diecie na redukcję masy, którą sporządziłem przy minimalnej pomocy trenera. A więc, jest ona bardzo nisko tłuszczowa i ograniczona w węglowodany. A to wszystko wygląa mniej więcej tak Posiłki I - śniadanie 6-7 zależy na którą do sql, Jajecznica, bądź jaki kolwiek posiłek z [...]