tłuszczowa

To forum sportowe, nie udzielamy tutaj porad jak robic mase tluszczowa Pozdrawiam, NoRtOn

to najpierw zapisz sie na silke, a potem kombinuj z dieta (a najlepiej to naraz ;]) po co wam tkanka tluszczowa? ja tez chcialem sei lekko smasowac i troche przegialem ;] teraz mam problem ;( pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, moze abon wykupie ;/ * pomoglem? [...]

Bez urazy - ale jak mozna oceniac efekty po gainerze ? To tylko dodatek kaloryczny do diety ... jesli masz malo kalorii i dodasz te z gainera - i będziesz widzial rezultatay - bedzie ok - jesli zas kalorii masz juz w nadmiarze to dodatek gainera zaowocuje prawdopodobnie wiekszą zdobywaną tkanką tłuszczową i ...tyle Nie ma co oceniac 99% gainerów [...]

Nie będę się sprzeczał , nie jestem specjalistą w odżywianiu , wydaje mi się że jest trochę ważny , po co mi tak szybki skos węgli węgli np na noc skoro mogę zjeść inny podaż węgli który nie spowoduje tak szybkiego skoku i nie odłoży mi się to w tkankę tłuszczową

nie jedz gotowego muysli to sam cukier, to samo tuti, 130g odzywki białkowej dziennie chyba coś jest nei tak, masa moze i wejdzie ale tłuszczowa

To Ci akurat do niczego nie potrzebne . Będziesz widział po ubraniach . Niestety ale Teoja sylwetka to w większości tkanka tłuszczowa i tutaj nie ma co kontrolować .

W jej wieku takze tycie moze byc spowodowane dojzewaniem. Ja bym sie nie martwil dieta poniewaz jak ma 14 lat to moze to jej jeszcze zaszkodzic najlepiej jak bedzie poprostu sie ograniczala do porannych aerobow na czo. Niech takze zaineteresuje sie treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wbrew pozora jest to bardz [...]

Teraz staram sie jesc mniej o nie pozniej niz 18 godz No bez takich mitów, to ze sie nie je po 18, to nie oznacza ze sie schudnie. Napewno musisz spalic tkanke tłuszczowa, a same treningi aerobowe ci w tym nie pomoga. Wprowadz trening siłowy przynajmniej 3x w tygodniu, trzeba w koncu zbudowac troche masy by spalic tłuszcz.

Fabricia, odnośnie Twoich treningów z pulsometrem i przeżyć z tym związanych :) nasunęło mi się kilka uwag, być może będą Ci pomocne. Powszechnie uważa się, iż utrzymując wysiłek aerobowy na poziomie 65-75% HRmax spalasz tkankę tłuszczową oczywiście tylko pod warunkiem, że trwa on odpowiednio długo, czyli w tym przypadki minimum 60 minut. Piszesz, [...]

Dzięki _Knife_ za profesjonalne rady. Faktycznie spróbuję tak jak piszesz trenować bardziej intensywnie, i zredukuje troszkę ilość godzin... Pewnie tak jak piszesz mój organizm przyzwyczaił się najzwyczajniej w świecie to intensywności a że trenowałam cały czas na tym samym poziomie to przestał spalać tkankę tłuszczową i z tąd te zastoje. Mam [...]

Ale tak jak ronnie napisał, tu nie ma miejsca na "rośniecie", bo przy takim bf i niskiej wrażliwości insulinowej jedyne co rośnie, to tkanka tłuszczowa. Ja nie daje rady ćwiczyć popołudniami, bo po prostu jestem zmęczona, więc ćwiczę rano, no ewentualnie pozostaje kofeina i inne przedtreningówki. Nie rozkładaj makro procentowo, daj białka 2 g na [...]

Facet. masz 14 lat. Nie musisz na dzień dzisiejszy układać zaawansowanych, ścisłych grafików treningowych. Ciesz się życiem i ruchem. W twoim wieku ważne jest tylko by się ruszać, by nie siedzieć bezustannie przed kompem, tv czy ps3. To nie czas na zabawę z rekompozycjami ciała, z poprawianiem czegoś bo nawet nie wiesz jak to ostatecznie będzie [...]

czytaj prosze spokojnie i bez uprzedzen -spitfire- Wodyn: -to jest moj temat' -moj trening -moje cele -moja dieta widzisz, nie napisalem ze nie wolno oceniac sylwetki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a spam dotyczy: -kaza mi zmienic trening (odpisuje bez spinki ze juz taki byl i odpada) -kaza mi [...]

ales mnie z***al, czuje sie jak tlusty 13 latek z plaska klata nie bede nic dowodzil bo lepszych fot nie zrobie teraz a ze dzieciarnia wychowuje sie na Arnoldzie a pozniej w dorosle zycie przenosi idde przerosnietych cyckow to smieszne bo sam Arnold przykladowo dobrze wiedzial ze reszte ma za mala i to nie na klacie sie koncentrowal a to co [...]

Same obwody to nie wszystko.Zawsze można wyszczuplić pewne partie,ale często też uniemożliwia to budowa kostno stawowa.Daj foty,wtedy okaże się czy nie walczysz z wiatrakami.Poza tym,nie możesz sobie wybrać konkretnej partii swojego ciała,którą chcesz wyszczuplić.Na niskokalorycznej diecie redukcyjnej ,będziesz spalała tkankę tłuszczową z całego [...]

toszka a powiedz mi jedno: zaatakowali mnie na siłowni panowie, że absolutnie na redukcje tkanki tłuszczowej siłownia nie jest wskazana! Aeroby aeroby i aeroby! Ja im mówię, przytaczam przykłady z forum, że siłownia jak najbardziej itp. ale normalnie nie idzie ich przekonać. NIe, żeby mi na tym zależało, ale sama się w końcu zaczęłam zastanawiać. [...]

tłuszczu nie ma dużo, ale mięśni też nie ma wiele, dlatego ta Twoja tkanka tłuszczowa jest tak na pograniczu masy/redukcji, możesz masować, ale deliaktnie i obserwuj obwody czy nic złego się nie dzieje (szczególnie pas). Co do diety policz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html dodaj [...]

1-2 kg więcej po neidzili to nie jest tłuszcz a pewnie wody podłapałeś, wiecej treści żołądkowej,, tak szybko takanka tłuszczowa się nie buduje

Mysle, ze nie musisz sie rzezbic, ale popracowac nad wygladem. Nie myl masy miesniowej z masa tluszczowa, co robi wielu ludzi. Zmniejsz ilosc tluszczow w swojej diecie i weglowodanow, a zacznij jesc wiecej bialka. Nie wierze tez, ze masz tylko 96cm w pasie. Chyba,ze na wciagnietym brzuchu, tak jak to robisz na jednym ze zdjec. Nie chce bys mnie [...]

No mi z pewnością trudno będzie powiedzieć załóżmy po mięsiącu przyjmowania l-karnityny jak działa na tą tkankę tłuszczową, z uwagi na to, że dodatkowo stosuję dietę... A powiedzcie mi jeszcze jeżlei można co myślicie o tym, żeby kobieta ćwiczyła ze sztangą? ja dopiero się za to zabieram i liczę tylko na to, że nie ma wielkich szans na zbytnie [...]