tłuszczowa

Witam.Mam taki problem,otóż swego czasu przez różne czynniki sporo schudłam, na szczęście była to głównie tk.tłuszczowa w tym momencie mam niecałe 3 kg tłuszczu - 5% wiadomo przy tak niskiej wadze nei wyglądam zbyt atrakcyjnie chciałabym nabrać masy mięśniowej,ale bez tłuszczu - szczególnie w górnych partiach ciała dodam,że codziennie rano biegam [...]

maciej1408 jeśli chodzi o mięśnie brzucha to sam ABS2 3-4 razy w tygodniu, albo tradycyjniy kulturystyczny trening jak inne partię, jeśli chodzi o redukcje tłuszczu to nieco bardziej złożony temat, którego podstawą jest dieta- jest sporo materiałów na forum, poczytaj. whParker - Jeżeli chcesz zredukować tkankę tłuszczową to przede wszystkim dieta [...]

Na jakimś forum to widziałem kiedyś ^^ Czyli masa, potem redukcja po czym zbędna tkanka tłuszczowa zleci i będzie widać bardziej poprawnie mięśnie tak ? Zmieniony przez - maphi w dniu 2012-05-08 13:47:25

Na jakimś forum to widziałem kiedyś ^^ Czyli masa, potem redukcja po czym zbędna tkanka tłuszczowa zleci i będzie widać bardziej poprawnie mięśnie tak ? Zmieniony przez - maphi w dniu 2012-05-08 13:47:25 Skoro będzie mniejszy BF to i mięśnie będą lepiej widoczne, skoro się owe posiada :-)

dzien dobry dziewczynki :) Cześć markoto! Widziałam ostatnio Twoje wpisy w dzienniku.. Nie załamuj się - babki w naszym wieku po prostu muszą ostro tyrać żeby mieć cokolwiek. Ja już się z tym pogodziłam. Dwudziestce wszystko przyjdzie łatwiej.. Przypomniał mi się wpis Marty w jakimś dzienniku - że już około trzydziestki u kobiety zaczyna się [...]

dzien dobry dziewczynki :) Cześć markoto! Widziałam ostatnio Twoje wpisy w dzienniku.. Nie załamuj się - babki w naszym wieku po prostu muszą ostro tyrać żeby mieć cokolwiek. Ja już się z tym pogodziłam. Dwudziestce wszystko przyjdzie łatwiej.. Przypomniał mi się wpis Marty w jakimś dzienniku - że już około trzydziestki u kobiety zaczyna się [...]

Przypomniał mi się wpis Marty w jakimś dzienniku - że już około trzydziestki u kobiety zaczyna się wymiana tkanki mięśniowej na tłuszczową. Dlatego np. te co były szczupłe i jędrne robią się powoli szczupłe ale... gąbczaste. Dlatego musimy zapyerdalać 10 razy więcej niż faceci.. I dużo więcej niż młodsze.... Kufa przej**ane... i tak mam podły [...]

Przypomniał mi się wpis Marty w jakimś dzienniku - że już około trzydziestki u kobiety zaczyna się wymiana tkanki mięśniowej na tłuszczową. Dlatego np. te co były szczupłe i jędrne robią się powoli szczupłe ale... gąbczaste. Dlatego musimy zapyerdalać 10 razy więcej niż faceci.. I dużo więcej niż młodsze.... Kufa przej**ane... i tak mam podły [...]

[...] moge dolozyc czwarty dzien? Bo teraz wakacje i będę miał czasu. Jest sens czy zostac przy 3 ? 2. W niecały miesiac przytylem 4kg (Wazylem 67, teraz 71,3). Nie jest to tkanka tłuszczowa raczej, bo jest taka jaka była. Czy tak szybko zawsze leci na poczatku? I czy nie porobia mi się rozstępy czy coś? :)) 3. Opłaca się kupić tą BetaAlanine SFD 250g [...]

Z dietą to na razie sam spróbuje sobie poradzić, muszę ograniczyć tłuszcze bo za dużo tego. Aha zgadzacie się z tym że na sześciopak nie wystarczą tylko brzuszki, ale i dieta jest potrzeba żeby zredukować tkankę tłuszczową i czy nie ma lic lepszego od szóstki Weidera na brzuch, bo słyszałem że po tym kręgosłup może siadać?

Witam . Mam pytanie . Chce teraz przez wakacje zredukować tkankę tłuszczową i zbudować trochę masy . Co powiecie na taki rozkład tygodnia ? Siłownia : poniedziałek , środa , piątek , sobota Aeroby ( 1h wolnego biegu ) : wtorek , czwartek , niedziela Mam też pytanie odnośnie siłowni : duże partie robić 3 czy 4 ćwiczenia po 4 serie ? A małe 3 [...]

Mam 22 lata, jestem ektomorfikiem ok 168 cm wzrostu i 63 kg wagi. Tkanka tłuszczowa to właściwie tylko w okół brzucha i na udach. Czy w tej sytuacji powinienem najpierw się jej nadmiaru i dopiero rozpocząć trening na masę? Czy trening z własnym ciężarem wystarczy, aby przy odpowiedniej diecie coś ''wyhodować"?

Trening na rzeźbę, czyli więcej powtórzeń i mniej ciężaru to jeden z największych mitów dot. treningu. Mając więcej mięśni większa jest masa ciała, która potrzebuje energii (tkanka tłuszczowa nie wykorzystuje energii). Poza tym większa objętość mięśni powoduje, że mimo tego samego poziomu BF, są one lepiej widoczne, ergo sylwetka wygląda lepiej.

[...] z kumplami (szczurami - sama skóra i kości) w sklepie. Ja standardowo pepsi light lemon, a tamci każdy po dużych chipsach, czekoladzie, normalnej coli i ciasteczkach. Tkanka tłuszczowa na bank jednocyfrowa. Jak to jest? Niektórzy mają redukcję dopiętą na ostatni guzik, a niektórzy wpierdzielają ile wlezie i są dosłownie szkieletami? Oni nawet nie [...]

wpływ może też mieć trochę genetyka -> tkanka tłuszczowa może się w większym stopniu niż u innych gromadzić w rejonie ud.

[...] się szybko i dynamicznie poruszać. ale widać że maja pokaźne mięśnie ud. wiadomo to kobiety i one mają tendencje do tycia w tych miejscach. jeśli organizm ma możliwość to ulokuje tłuszcz pierw tutaj. stąd też chude ręce. ale jeśli nie utrudnia masa tłuszczowa im gry w tenisa to nie spalają jej. ale jak by chciały to by mogły co nieco zrzucić.

Od jutra przez 10 dni max 30g ww btw. Cos mi sie wydaje, ze tkanka tluszczowa za bardzo lubi moje cialo

Na mnie słabo działała twoja metoda, masa rosła dobrze w sumie tłuszczowa, teraz redukuję 2 miesiące już jeszcze w plaży się załapię :D

Witam, czy maszyny zamieszczone w aptekach które mierzą wage, wzrost, tkanke tłuszczową w procentach i w kg, działają poprawnie ? I na jakiej zasadzie jak się ktoś orientuje ?

Nie trenując na siłowni, trenując sporty walki potrzebna w ogóle jest Ci dieta low carb? Przy SW organizm potrzebuje węglowodanów, a uważam że bez low carb możesz śmiało zredukować tkankę tłuszczową. Jeśli chodzi o błonnik to dobrze jeść go około 20/25 do 30g dziennie, na każde 1000kcal przyjmuj powiedzmy 10g błonnika. Zmieniony przez - Aksel w [...]