tłuszczowa

Do FIBO zostało już niecałe 3 tygodnie więc podkręcam maksymalnie tempo i zaczynam wprowadzać rotację węglowodanami żeby wyostrzyć formę do granic możliwości. W tym momencie mogę powiedzieć, że dzięki wykonywaniu cardio 6 razy w tygodniu po 35min.( nigdy aż tak dużo nie robiłem ) udało mi się niemal całkowicie spalić tkankę tłuszczową i teraz [...]

[...] chciał diametralnie zmienić swoją sylwetkę z "ulanego" osiłka na coś co bardziej przypomina wysportowaną,zdrową sylwetkę. Tomek na starcie ważył 90kg a jego tkanka tłuszczowa oscylowała ok.20%, w pasie było prawie 100cm. Po 16 tygodniach ciężkiej pracy udało się nam wypracować taką sylwetkę, osobiście jestem z niego bardzo dumny bo wiem [...]

Powoli wszystko wraca do normy, wczoraj zrobiłem konkretny trening pleców na pełnych obrotach. Ten trening nieco różnił się od tego jak zazwyczaj ćwiczę w trakcie budowy masy mięśniowej a to ze względu na to, że przeprowadziłem go z moimi dwoma nowymi klientami. Filip i Finton są braćmi, oboje zafascynowani są kulturystyką i treningami na [...]

100kg to juz konkretny cel , ale mysle ze z tkanka tluszczowa problemow nie bedzie nawet przy 100kg Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-09-16 11:24:01

Najlepsze pory dla kreatyny wydają się być wtedy kiedy mamy uszczuplone zapasy glikogenu, a dlaczego ? Pokrótce Tomek, bo uczę się do egzaminu i nie mam czasu na dokładnie przedstawianie badań. Jeśli posiadasz jakieś to jeśli możesz wrzucaj, przynajmniej więcej osób dowie się jakiś nowych rzeczy co zaoowocuje lepszymi wynikami. Dlaczego ? - bo [...]

[...] siłowe od jakiegoś czasu stoją w miejscu, miałam plan na 100 kg w MC ale się nie udało do końca 2015 r. Mam bardzo duży problem z redukcją, bardzo wolno spada mi tkanka tłuszczowa, a jeżeli zluzuję z michą na tydzień/dwa, praktycznie od razu skacze mi waga. Dietetyczka powiedziała mi, ze nic więcej nie moze dla mnie zrobić i ze mam trzymać [...]

Wiem od czego się tyje, metabolizm mi się zwolnił to fakt - chciałabym go przyśpieszyć. Waga mi też wzrosła ponieważ mięśnie są cięższe niż tkanka tłuszczowa. Może w zły sposób napisałam poprzedni komentarz ;)

Witam mam pytanie dotyczące słodzików typu cyklaminian sodu np. Ma on praktycznie 0 kcal, czy to jednak prawda że "hamuje" on redukcje t.tłuszczowej? Chce zrzucic tkanke tłuszczowa a trudno sie odzwyczaic od slodyczy ;) słodzik jest alternatywa ale czy bezpieczna? Drugie pytanie dotyczy weglowodanow. Waze 73,8kg,162cm, do ilu obciac wegle? [...]

Ja też mam pytanie do dietetyków. W jakim stopniu ilość masy mięśniowej determinuje efektywność redukcji tkanki tłuszczowej? Czy np może wystąpić taka sytuacja, że mięśni będzie za mało, aby tkanka tluszczowa uległa zmetabolizowaniu? Zapewne chodzi tu o zmniejszona ilość mitochondriow i zanizona PPM. Na forum często pojawiały się komentarze "masz [...]

zgadzam się z przedmówcami. Ja również dalej widzę zakłócenia w podejściu do jedzenia. Wiesz o tym, że jedząc za mało/ciągle ucinając kcal zwalniasz swój metabolizm i organizm broniąc się przed jeszcze mniejszą ilością kalorii odkłada tkankę tłuszczową na gorsze czasy? Jedząc więcej metabolizm nabiera rozpędu i gdy wreszcie zobaczy, że go nie [...]

zgadzam się z przedmówcami. Ja również dalej widzę zakłócenia w podejściu do jedzenia. Wiesz o tym, że jedząc za mało/ciągle ucinając kcal zwalniasz swój metabolizm i organizm broniąc się przed jeszcze mniejszą ilością kalorii odkłada tkankę tłuszczową na gorsze czasy? Jedząc więcej metabolizm nabiera rozpędu i gdy wreszcie zobaczy, że go nie [...]

raczej nie jesteś endo endo szybko łapie mase ale również tą tłuszczową więc raczej wegle na noc odpadają

[...] by utrzymac miesnie i/lub je budowac. Jesli chodzi o weglowodany: tutaj jest wiele teorii. Jest pewien próg ilosci weglowodanów, gdzie powyzej mozesz juz nabierac tkanke tłuszczowa. Dlatego musisz obserwować fałdy tłuszczowe, szczególnie na brzuchu i nad biodrem. Takie jest moje zdanie ;) Ja robiłam mase na ok 2800-3500kc. Rozkład BTW dla [...]

Nie pisalem Ci w Twoim dzienniku jeszcze, wiec napisze tutaj: zmiany sa widoczne i jak redukcja zacznie byc bardziej skuteczna to te miesnie, ktore sa teraz schowane wyjda i dopiero bedzie szal :) bo nie oszukujmy sie ze to tylko tkanka tluszczowa - skads te sile masz Kolego :) Mi sie zmiany podobaja.

Ja też po ładowaniu czułem się podlany + bolała mnie chyba tkanka tłuszczowa, na pewno pod skórą, po kilku dniach przechodziło. Nie mam bladego pojęcia co to. Możliwe że retencja wody.

sproboj poczytac o FBW 15-10-5 wodyna tam masz podany plan i wszsytko wyjasnione w 1 linku, co do diety to juz od ciebie zalezy czy chcesz nabierac masy czy ciac tkanke tluszczowa.

[...] błonnikowe produkty na korzyść zwykłego ryżu basmati/parabolicznego, twarde klocki to też może byc objaw nadmiaru błonnika tak samo jak korki w jelitach do tego dieta nisko tłuszczowa i problemy w jelitach jak na tacy, ograniczam teraz owsiane do 1-2x dziennie, kasze wywalam całkowicie i reszta to ryż basmati/paraboliczny bo na low facie można [...]

Julka, już Ci odpowiadam. ... "spuchłam" po tym jak zaczęłam chodzić na siłownię, bo tak jak mówiłam, po ćwiczeniach jest dopływ krwi wewnątrz mięśni. Wydają się one nieco większe, ale to mija po paru godzinach/dniach. PO jakimś czasie to znika. Natomiast tkanka mięśniową jest naszym sprzymierzeńcem. Nie tylko dlatego ze ciało robi się [...]

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka + rower 5 razy w tyg. Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia domowa w ciągłej modernizacji Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: dieta węglowodanowa, intuicyjna na okres masowy. Tłuszczowa, dopięta na okres redukcji dwie rzeczy zainteresowały mnie w ankiecie [...]

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka + rower 5 razy w tyg. Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia domowa w ciągłej modernizacji Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: dieta węglowodanowa, intuicyjna na okres masowy. Tłuszczowa, dopięta na okres redukcji dwie rzeczy zainteresowały mnie w ankiecie [...]