tłuszczowa

Nie będę się śpieszył. ;D Nie mam zbytnich problemów z przybieraniem masy mięśniowej, bo dobieram dobre produkty i poza tym tkanka tłuszczowa niewiele się powiększa.

3 lata na siłowni - podawania recznika :P tyraj na treningach iweź się za szamę chyba ze interesuje Cie masa tłuszczowa bo narazie tylko taka budujesz jedzac jak jesz obecnie

OK zamiast martwego dałem ćwiczenie "dzień dobry", zmieniłem także kolejność "francuskich". Co do progresji do ćwiczyłem takim oto sposobem; ustalałem ciężar początkowy do każdego ćwiczenia i co tydzień dodawałem kilka kg. Gdy nie dawałem rady wykonać zamierzanej ilości powtórzeń w serii to wracałem do obciążenia z pierwszego [...]

Może i źle formułowałem te zdania byś mnie zrozumiał, ale było raniutko.. Chce zrobić redukcje bez utraty masy mięśniowej i robić nadwyżki kalorii tak by utrzymywało się to pieknie.. a czy jak bcaa pije na czczo to od godziny 7-11 przez te 4h organizm będzie zjadał tkanke tłuszczową? bo mieśnie wtedy beda miały ochrone a przerwe mam o 11 a w [...]

Przy początkach ćwiczeń siłowych idzie masa mięśniowa i zawsze leci też masa tłuszczowa na raz. Więc wzrost wagi może być, ale spadek ilości tłuszczu też jest

jelsi mowisz ze na swoje pierwsze zawody cos tam tego...to znaczy ze raczej nei mam szans(przynajmniej narazie) mam 19 lat cwicze jakies 1,5 roku z przerwa kilka miesiecy czyli wyszloby 1 rok pozadnie mam jakies 37 cm w rameiniu ale za to mam dosyc dorba rzezbe(wszyscy mi to mowia)waga 74 kg reszty nei wiem bo nie mierzylem.jedyne co musialbym [...]

Witam Panie Karolu:) to ja będę pierwszy:). Mam 24 lata Waga teraz 89kg Tłuszczu (na brzuchu najwiecej) na łapach żyły wychodzą :) Mój staż jest dość duży a efekty nie adekwatne do stażu :):/ Mam taki problem problem z masą :/. tłuszczową łatwo mi złapać zwłaszcza na brzuchu a mięśniową troszkę trudniej :/. w kwietniu byłem na redukcji ( -6 kg) i [...]

Różnica między treningiem aerobowym i interwałowym: Trening aerobowy Zalety: -Zależnie od czasu trwania spala więcej kalorii niż trening interwałowy. -Organizm regeneruje się szybciej niż w przypadku treningu interwałowego -Każdy początkujący jest w stanie wykonać ten trening. -Nie przeciąża układu sercowo-naczyniowego, pozwalając przy tym na [...]

z Tym że własnie tkanka tłuszczowa jest tylko na pośladkach , reszta raczej nic a i jeszcze jedno pytanie bo wiem , że trenowałeś sporty walki czym najlepiej zabezpieczyć mięśnie podczas robienia masy żeby treningi boksu czy tam karate nie paliły mieśni , samo bcaa wystarczy przed i po treningu?

Oczywiście, że warto korzystać z suwnicy Smitha. Świetnie można wyczuć pracujące mięśnie. Możemy też na niej ćwiczyć plecy, nogi, tricepsy. Super maszyna. Przykro mi bardzo Takie rzeczy się zdarzają! Na pewno szybko Tobie przejdzie. Bądźmy dobrej myśli. Dorzuć jeszcze czosnku i witaminy C Ćwiczenie brzuch codziennie to wielki błąd większości [...]

Kompleksowo przed i po treningu to plutonium i tri anabol, znajdziesz w nich wszystko co potrzeba. Jeżeli chcesz osobno to podstawa to bcaa powder, glutamina przed i po treningu, jak również batabolic i vasobolan. Pamiętaj o witaminach do śniadania. Polecam również białko whey C-6. Ze spalaczy thermo fusion lub thermodyn, oczywiście stosowałem i [...]

[...] za miłe słowa. Możesz jeść owoce po treningu na redukcji, ewentualnie rano. Bardzo dobrze, ze tak ćwiczysz, masz antykatablik i termogenik. Będzie się redukowała tkanka tłuszczowa, a mięśnie zostaną. Większości się wydaje, że spalane są mięśnie ale tak się nie dzieje. Tak raz na 2 tyg zjedz sobie coś nie dietetycznego, pomoże to w redukcji. [...]

Witam nie wiem czy dobrze wcześniej zamieściłem temat więc robie to ponownie :/ chodzi mi o sprawdzenie treningu i diety mam problem z tkanką tłuszczowa schudłem z 98na 89kg ale nie ma dobrze widocznych mieśni robie areo po 20-30 minut 3razy w tygodniu dietą i treningiem jadę 11 tygodni po 6 tygodniach stosowania wrzuciłem spalacz tkanki [...]

[...] serii 20-16. Dieta ok, ale jedz 6 posiłków i nie jedz 50g białka w jednym posiłku. Trudno powiedzieć, nie wiem jak wyglądałeś i jak wyglądasz, moim zdaniem jest to tkanka tłuszczowa i możliwe, że kumulacja wody od większej ilości ww. Obetnij ww i będzie ok. Odpowiedziałem już na Twoje pytanie, dokładnie je pamiętam :-) Przedostatnia odpowiedź [...]

Dieta Tluszczowa to jest super sprawa ciagne na niej 3 miesiace w sumie jestem poczatkujacy ale na poczatku wazyłem 62kg pozniej schudlem do 59kg teraz nabieram masy(2 tygodnie 1kg i 2 cm w klatce) pozatym zaczyna pokazywac sie rzezba do puki jechałem na normlanym zarciu to raczej widac bylo u mnie sadelko a nie miesnie Pozdro:)

Jaki sposób jazdy na rowerze stacjonarnym jest najefektywniejszy, żeby zredukować tkankę tłuszczową? Chodzi mi np. o to na jakiej przerzutce jeździć (najniższej czy jakiejś wyższej)? Od tygodnia trenuję na rowerze stacjonarnym, na razie jeżdżę na najniższej przerzutce, żeby jak najdłużej pedałować; wczoraj np. przejechałem 50km z prędkością 35km/h.

He he.. "Piecze 15 minut w 150* i podwyższa temp. do 180-200* na 45 minut." U nie najpierw 15min w 230stopniach, a potem 20min w 200 :-) Widzę, że niektóre metody wypieku są sprzeczne!! Jak weganizm vs dieta tłuszczowa. Koniec.. :-)

Zdecydowanie chce zredukowac tkanke tluszczowa to jest moim podstawowym celem. Ukladając diete opierałem sie na kalkulatorze dostępnym tutaj: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/html/index_kalkulator.html Generalnie mi wychodziło ze mieszcze sie pomiedzy 1300-1500kc dziennie z czego kolejność wielkosci (białko,tłuszcz,węglowodany) [...]

[...] to naprawdę dużo. Jak przyjmiesz nadwyżkę 1000 kcal, to będziesz przeciętnie tył 1 kg tygodniowo (to takie szacunki), mięsni z tego będzie znikoma ilośc, większość - tkanka tłuszczowa. Im bardziej będziesz się otłuszczał, tym mniej mięsni bedzie przyrastało, bo wrażliwośc insulinowa spadnie. Czyli będziesz musiał znowu redukować. Czyli duża [...]

Witam ! stosuje diete białkową 2 tyg a następnie 2 tygodnie tłuszczową ! Przez miesiąc spadłem na wadze 11 kg i czuje się swietnie. Mam tylko małe pytanie ! ile przy diecie białkowej i ilości dziennej białka około 150g jecie węglowodanów ??? Pozdrawiam