tłuszczowa

[...] kurczak, poledwica, krewetki, ryby tłuste)+ warzywa 3,4,5. Posiłek jest taki sam. 6. 40g białka + 20g orzechów lub 4 całe jaja+ orzechy. Generalnie używam ostatnie czasy tlustszych mies. Zauważylem że lepiej na nich funkcjonuje , a co najlepsze tkanka tłuszczowa jest trzymana w ryzach. /SFD/Images/2016/3/6/5d95693c4ccb47feb340f8de6fbc7d15.jpg

[...] nie sa potrzebne zadne odzywki(chyba że jako uzupełnienie). No ale dobra. 1.Smak-wedle uznania 2.Dawkowanie - nie przesadzaj z dawkami bo może Ci się odkładac zbedna tkanka tłuszczowa, a przeciez nie o to chodzi. 50g w porcji to wystarczjaąca dawka(po treningu ok 70 g). Bierz pomiedzy posiłkami(3 razy dziennie) 3.Mozesz pić z wodą(chociaż lepiej [...]

[...] jakaś tłusta rybka by się przydała. Poczytaj jeszcze o 10 wskazówkach żywieniowych, na forum je znajdziesz. Dowiesz się z nich jak komponować posiłki. Szybkiej redukcji nie ma, jak tkanka tłuszczowa się długo odkładała to jej szybko się nie zrzuci, najważniejsze aby się nie głodzić i nie popaść w różne choroby, wszystko z umiarem trzeba robić.

Chialem teraz zrobic troche masy bo wlasnie tydzien temy skonczylem rzezbe, choc nie wiele sie wyrzezbilem i robie teraz regeneracje. Nie wiem czy to dobrze znowu robic po rzezbie rzezbe. Pozatym troche schudlem(choc nie za wiele) i chcialem zlapac troche masy tylko zeby byla jak najmniej tluszczowa(beztluszczowa jesli sie da).Chodzi o to zeby nie [...]

hehehe Obliques, 4 kg to raczej nie, ale sądze, że coś mogło się odłożyć we włóknach mięśniowych, dlatego zapytałem od razu o to, co się stało do tej pory z tkanką tłuszczową :) Swoją drogą 4 kg czystej masy mieśniowej z checią bym chciał zrobić w 4 miechów :) wyzej jest zapis: 3xsiłownia, wiec w sumie nie wiadomo do konca co to za ćwiczenia, plan [...]

ellis - szybko nie, bo jak juz powiedzialem - od paru miesiecy (ok 3-4) stoje w miejscu. Nawet jesli nie trenowalem jakis tam czas, to powinno sie to odlozyc jako tkanka tluszczowa, bo prawie wcale nie zmniejszylem kalorycznosci posilkow, jedynie zrezygnowalem z oliwy z oliwek a waga jak stala tak stoi. Poki co - zwiekszylem kalorycznosc o ok 300 [...]

HITT daj sobie z 4 razy w tygodniu. Po 15-20 minut , przykładowo na początek 20 sekund sprintu , 10 sekund truchtu , itd. Oczywiście wedle Twojej wydolności , z czasem wydłużasz sprint i skracasz trucht. Po HITT można dać 30-40 min aerobów , dosłownie rozpuszcza tkankę tłuszczową. Przy sprincie tętno musi wynosić 70 % > maksymalnego. Także im [...]

Operowane oczy, tzn.: laserowane siatkówki tak więc większy i dłuższy wysiłek fizyczny odpada. Dlatego nie widzę sensu startowania na siłkę (bo co niby będę tam robił) i chcę poćwiczyć coś w domu, swoim tempem, przy pomocy hantelek. Nie wiem tylko jakie ćwiczenia wykonywać. Do tego biegi aby zredukować tkankę tłuszczową. Mam pytanie, czy [...]

[...] to tylko jeden z wyznaczników na który możemy patrzeć wiadomo że to co zobaczymy w lustrze może być mylna bo tak naprawdę nie jesteś w stanie rozpoznać czy to jest tkanka tłuszczowa czy może woda ale niemniej jednak widać że zacząłeś to Wszystko z głową tak więc myślę że nie ma takiej opcji żebyś przybierał samej tkanki tłuszczowej skoro [...]

Ja się zastanawiam jak by się sprawdziło T3 w cyklu na masę - spotkałem kilka opinii ludzi, któtrzy tak postępowali - odradzają - ale małe dawki wydają się być tu jakimś remedium na tk. tłuszczową oraz retencję!

jesli dieta jest to POWININES rosnac :D chocby w tkanke tluszczowa :D jesli NIE rosniesz to dieta NIE jest dobrana dobrze chocby na papierze super wygladala :D z odzywek standardowo na poczatek kreatyna witaminy mineraly omega3 i zielona herbata (4 ostatnie glownie dla zdrowia) pozniej mozna uszzeglawiac jak juz troszke zapoznasz sie z [...]

Zacznij od porcji zalecanej przez producenta...tak 1-2 dni. jak nie będziesz źle reagował, a raczej nie będziesz, to zwieksznp do 2x2capsy. ja docelowo brałem 2x3 capsy i było OK. Co do pory brania. Bierz codziennie rano przed śniadaniem tak z 15-20 minut a potem przed HIIT`em 30 minut przed (średnio po 30 minutach zaczyna się odczuwać działanie [...]

Masz najprawdopodobniej racje, bo na razie cwicze klatke, brzuch i ramiona - okolo roku zajelo mi, by moc bez oporow sciagnac podkoszulek (zapadnieta klata) - a widze, ze na forum jest sporo postow wlasnie od ludzi ktorzy maja ten problem. Rok to duzo, nie nameczylem sie sporo, ale jednak musial minac rok. Teraz przynajmniej wygladam [...]

Witam! Bieganie na czczo jest mi znajome jak i trening na siłowni w tej formie. Nie jest to Twoje uprzedzenie ponieważ cięzko się do tego zmotywować a szczególnie nastawić do tego swój organizm jeśłi nie zastosujesz sporej ilości antykatabolików zaczniesz bardzo szybko redukować nie tylko tłuszcz ale i masę mięśniową z tego co wnioskuje nie jest [...]

chudniesz ogolnie, a nie z nog czy posladkow - zacznij trenowac aerobowo (np. biegac) i stosowac diete redukcyjna - to jedyna droga zeby spalic tk. tluszczowa

[...] treningi , ale próbuję podtrzymać formę jeszcze przez miesiąc . Może zmniejsz kalorykę , wejdź na lekką rekompozycję ( czyli na lekki deficyt) Waga powinna spaść. Jeśli nie widać zarysu mięśni to znaczy ,że najprawdopodobniej jest za duża tkanka tłuszczowa na nich ,stąd porada wyżej :) Zmieniony przez - Parsival w dniu 2019-08-14 15:45:49

[...] a Ty napisałeś, że biegasz po aerobach :D, po 2 nie spalisz tłuszczu tylko na brzuchu łosiu, po 3 jak będziesz napieprzał brzuch codziennie to nic nie uzyskasz, po 4 tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać po 20 minutach, więc 20 minut biegania o kant dupy :) ale widzę, że jesteś mistrzem i znasz się jak nikt inny tutaj. Więc życzę mega mega [...]

z tego co ja wiem tkanka tłuszczowa zaczyna sie spalac az po 30min aerobow na redukcji nie biegaj dluzej niz 45min brzuch cwicz 3 razyw tygodniu a body rock tv daruj sobie tylko zuzana jest tam fajna i zamiast odzywek i wydawania kasy nanie ułuz diete to klucz do sukcesu bez tego nic ci nie wyjdzie pozdr

Jeżeli chcesz zgubić tkankę tłuszczową musisz ograniczyć węglowodany do minimum. Spożywając węglowodany podnosisz poziom cukru we krwi - organizm wykorzystuje go do uzupełnienia glikogenu w mięśniach, a nadmiar magazynuje w komórkach tłuszczowych. Polecam dietę CKD, albo (jeżeli masz w sobie duuużo samozaparcia) dietę ketogenną. Przez miesiąc [...]

Nightingal Zgadzam się, bez diety nie ma wyglądu... Ale w moim przypadku celem jest siła. Narazie muszę wyleczyć żołądek a potem będę jadł ile chcę:) Masa nawet lekko tłuszczowa jest przyjacielem siły (obecnie mam w pasie 79 cm i naprawdę mogę trochę nabrać:)) Tak więc dieta -> dobrze jeść:)