tłuszczowa

vlad - sorki ale jak dlamnei to pie***sz glupoty skoro kole sma tylko 82 w pasie/talii to jak zarzuci diete tluszczową+areoby+malutkie ilosci thermy i gugla to w 3tygodnei bedzie SUCHY!!!!!!!!!!! słownie "zero" tłuszczu czasem warto pomyslec o kilku metodach odchudzanai naraz zanim sei powie ze wyrzezbic sie w 3tygodnei nieda dla [...]

Mam jeszcze jedno pytanie nad którym myślałem dzisiaj cały dzień. W ile miesięcy da się osiągnąć tkankę tłuszczową z 18% bf do 10% biegając co drugi dzień ? Na diecie z ujemnymi kaloriami

Masz świadomość tego, że tkankę tłuszczową spala się odpowidnia dietą w połączeniu z treingiem? Jednak jeśli nie masz dużo tłuszczu, to sama aktywność fizyczna może być pomocna. Plan nie jest kompletny i nie napisałeś jak chcesz go praktykować.

Hmm... no niewiem,jak rozpisać,może powiem jak ja to sobie wyobrażam a Ty mnie poprawisz śniadanie: mleko odtłuszczone+płatki kukurydziane Nestle II śniadanie:Jak jestem w domu to chleb sojowy z warzywami(400g) a jak w szkole to kanapki z szynką(200g) obiad:kurczak lub kotlet z ryżem(100g)i sałatka z warzyw trening:przed treningiem zamierzam brać [...]

Aby piersi były widoczne musisz zredukowac tkankę tłuszczową

hej wiadomo że produkty zasobne w białko i niektore pierwiastki wywieraja wplyw zakwaszajacy na nasz organizm. A jak bedzie w przypadku TŁUSZCZU. Żeby było klarowniej wezmy np. Oliwe z oliwek. Jaki jest jej wplyw na nasza gospodarke kwasowo-tluszczowa?

Witam luminala Coż, trudno tak na szybko dać skuteczną radę. Ale spróbujmy przeanalizowac to co napisałaś... Niskie cisnienie krwi, świadczy o tym że rzeczywiscie twoja przemiana materii może byc spowolniona. Waga ciała wydaje sie w normie, dostrzegasz jednak zbyt duży udział tłuszczowej masy ciała. Dieta na pierwszy rzut oka nie budzi [...]

Kanarek nie bądź złośliwy. Wybacz, ale nie oceniałem diety pod wzgledem odżywczym tylko ogólnym - nie mam w głowie kalkulatora i nie wiedziałem ile jest kalorii. Jeżeli jest tak jak mówisz, to oczywiscie bez jakichkolwiek wątpliwości, podaż kalorii w diecie powinna być wyższa. Jeżeli Ci to miało jakoś ulżyć za moje uwagi co do niektórych [...]

Witam. Zasada jest prosta -chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny,natomiast chcesz redukować tkankę tłuszczową ujemny bilans. Rozpocznij od ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/diety Proponuje również zapoznać się z tematem: [...]

NUSIUPL: napisz ile wazysz/wzrost i jak tam z poziomem tk.tluszczowej u ciebie?

Witam Jax Tak widocznie Michałowi się łatwiej tkankę tłuszczową redukuję. Pamiętaj że trening, dieta oraz suplementacja to rzeczy indywidualne i należy wszystko ustawiać pod siebie, nie kogoś. Proponuje próbować różnych metod i znaleźc te któe będą paasowały Tobie. Pozdrawiam

ale masa w tym wypadku to raczej pojęcie względne zeby tyć potrzebujesz nadwyzke kacl. Oczywiście ta nadwyżka jaką powinieneś dostarczać powinna być mniej wiecej rozłozona na białko ,ww oraz tłuszcze A na takich obiadkach mase zrobisz tłuszczową ... która ci sie do niczego raczej nie przyda

[...] wysiłku. Nasz układ sercowo - naczyniowy musi pracować wydajniej. 2. Nie prawdą jest, że potliwość ma wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej. Nie jest również prawdą, że tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać po 20 minutach aerobów, czy jakiejkolwiek innej aktywności fizycznej. Tak samo jak i to, że przechodzi w 80% spalanie tkanki tłuszczowej.

prawdopodobnie, chodzi ci o diete gdzie weglowodany stanowia od 20 do 100 g dziennego zapotrzebowania kal... bialko jesli cwiczysz 1,5 - 2,2 ; tluszcze do zapotrzebowania kal... zapotrzebowanie kal obliczanie link podwieszony w alternatywnej drodze dieta tluszczowa link w odzywianiu zacznij czytac od konca

[...] nożna, biegi długodystansowe , piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia -full osprzęt Dieta : Rotacja Węglowodanami / dieta tłuszczowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko WPC 80 Ostrovit, kreatyna PURE SFD, BATA ALANINA SFD Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

,,10 minut interwały - masakra :( "-interwały zwiększają wytrzymałość i pozwalają zredukować tkankę tłuszczową ,,Zaraz po treningu szamię codziennie dwa śledzie - białko" mam rozumieć że to jedyne zródło białka,co najwyżej omega 3 se przyswoisz ,,ponieważ zjadając 2 śledzie jestem nażarty"-o qurwa to mnie rozbroiłeś 2 sledzie ja [...]

diete mialem odpowiednio zbilansowana z gainerem. co zle napisalem w tym? a teraz z gainerow przerzucam sie na kretyny mysle ze dobrze zrobilem gainery i wieksze ilosci wegli sa dla ludzi szczuplych o szybkim metabolizmie. zreszta wazylem malo i musialem robic szybko mase kosztem jakosci a jak wiadomo masa tluszczowa idzie znacznie szybciej i w [...]

A nie ma szansy na siłkę? Powiem tak - wszystko zależy od cely treningowego. Jak chcesz SCHUDNĄĆ, to się nie ma co bawić w ćwiczenia łydek, nadgarstków czy innych dupereli. Nie mówię, że tamtem plan był zły. Był nieadekwatny do celu. Duże ćwiczenia złozone. One podkręcą metabolizm i zwiększą wyrzut hormonów anabolicznych. A te i budują mięśnie i [...]

Przede wszystkim musisz wiedzieć o tym, że nie da się redukować tkanki tłuszczowej bez spadku masy ciała. Trzeba się niestety liczyć z tym, że jeżeli chcesz zredukować Poziom tkanki tłuszczowej, to spadną też w pewnym stopniu mięśnie, a co za tym idzie i masa ciała. Tak to już jest w fizjologii naszego organizmu. Drugi istotny czynnik decydujący [...]

nie masz problemów z tkanką tłuszczową też ujdą 190/65