SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszczowa

  • Dieta na redukcje prosze o kontrole

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam postanowilem rozpoczac trening na redukcje chcialbym do konca roku osiagnac wage 78 i zredukowac tymsamym swoja tkanke tluszczowa.  Przygotowalem diete w oparciu o wczesniej uzyskane informacje i prosilbym o jej weryfikacje i podpowiedzi co zmienic.  Do utrzymania wagi potrzebuje 2970kcal wiec odjalem do 2500kcal i do tego poziomu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2016-07-12 21:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Następny cykl ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o to że chce zacząć następny cykl . Moja sytuacja wyglada tak ze miesiąc temu wazyłem 92 kg , teraz waże 84 . mam 181 cm wzrostu . Teraz jak już schudłem , spadła i tkanak tłuszczowa choć przydało by sie jeszcze zrzucic . Jaki Supl bedzie najlepszy , bo mim celem jest teraz schudnąć jeszcze z 2-3 kg i zaczac robic Mięsnie i siłe . ? Co bedzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2010-10-27 23:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT i aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcę zredukować tkankę tłuszczową. Biegam 3-4 razy w tygodniu po minimum 30 minut. Zastanawiam się czy mogę dołączyć do tego interwały? Czyli w pon. interwały, a w wtorek jogging środa interwały, czwartek jogging itd. Jeśli będę wykonywał tak mój "trening" to czy przyśpieszy to redukcję tkanki tłuszczowej? Zależy mi na tym aby odsłonić mój [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2012-03-01 16:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • COŚ EKSRTRA :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Jaki teraz jest mocny preparacik który pomoże zrzucić tkankę tłuszczową. Oczywiście nie musicie wspominać o diecie, treningu i aerobach bo to akurat mam dobrze dopracowane Cena w zasadzie nie gra roli ( oczywiscie bez przesady ) Aha tylko coś oprócz Thermo Speed Extrema ............Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2007-12-27 14:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema sluchajcie jestem prawdopodobnie endomorfikiem poniewaz mam duza sile i szybko przybieram na masie lecz jest ona bardziej zatluszczona. I teraz stosuje taka diete ze sporzywam 300G/B i ponad 300G/W i ze 60 tluszczy i jak narazie widze ze sie redukuje tkanka tluszczowa i ostatnio zauwazylem ze zmiejszyla mi sie waga nie wiem jak jest na dzien [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2011-11-23 18:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Do trzech miesięcy robie mase. Wiadomo szału nie ma ale pierwsze efekty są widoczne. Mam tylko problem z nadmierną tkanką tłuszczową na brzuchu. Był czas, że oponka robiła się coraz mniejsza, ale teraz wszystko wraca. Co mam robić by spalić niechciany tłuszcz? Przerwać trening na mase i zacząć redukcje? A może zmienić diete? Pomóżcie mi bo ja już [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2013-09-29 08:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałabym sie dowiedzieć jak wykonywać ćwiczenia, aby zredukować tkankę tłuszczową. Ćwiczę 6 razy w tygodniu tyle, że same ćwiczenia siłowe. Więć jak pewnie wiecie efektow prawie nie ma. Wiem, że musze ćwiczyć aeroby. W związku z tym chciałabym zapytac czy robic je codziennie przez te 6 dni? Czy ćwiczenia siłowe robić co drugi dzień? Czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2015-07-27 13:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką dietę stosować?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, w najbliższym czasie planuję zredukować tkankę tłuszczową w nogach (głównie łydki) a za razem troszkę rozbudować klatkę piersiową oraz łapki. I tu moje pytanko jaką dietę stosować aby zrealizować mój plan. Nie proszę o podanie konkretnej diety tylko raczej jaki typ (redukcja, masówka czy inna) Mam zamiar chodzić na siłownię 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2013-10-20 17:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobre...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo mój staż to 20 miesiecy ćwiczeń. dotychczas miałem zwykly masowy treniol raz w tygodniu:) traz chialem miec trenign taki pon klatka bicpes 12 seri i 9 i brzuch 5 seri wto nogi i zaraz po trenigu nóg 1 godizne wf w skzole:) sr wolne czwar plecy 12 seri piąt bakri triceps sob i niedz wolne. cchialem się spytać czy tkai plan jets dobry. moja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2004-11-01 21:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE TęTNO W JEZDZIE ROWERKIEM JEST OPTYMALNE?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, co drugi dzień jeżdże na czczo z rana przez 50-60 minut na rowerku. Czy wiecie jakie powinienem utrzymywać tętno aby tkanka tłuszczowa spalała się najszybciej?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3568 Data: 2005-05-10 12:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a odzywki ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Aktualnie biore bialko i robie cykl kreatyny, na silownie chodze 6 miesiecy. Ale moje pytanie brzmi... Czyp rzy braniu tych supli mozna zgubic tkanke tluszczowa? Czy przy kreatynie i bialku bedzie mi duzo ciezej. Dodam ze jadam serki wiejskie 0% tluszczu + twarogi odtluszczone. Piersi z kurczaka. Wszystko co zawiera duzo bialka i jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2014-05-14 00:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miałem kontuzję i tyję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 14 lat, 178 cm wzrostu i 70 kg. wagi. Trenuję piłkę nożną jako bramkarz 7 lat. Niestety nabawiłem się kontuzji ( zerwany kolec biodrowy ) i mam do czerwca przerwę ze sportami. I tutaj pojawia się problem. Ze szpitala wyszedłem połowie stycznia i ważyłem wtedy 64 kg. a teraz już 70. Co zrobić by się odchudzać, spalać tkankę tłuszczową i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2014-03-04 00:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jak przekrocze ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jem dziennie 5-6 posilkow co 2 -3 godziny i na kazdy posilek mam tyle bialka tł i ww ile powinnienem i wogole wszystko ladnie wyliczone. I teraz mam pytanie co sie stanie jak przekrocze te zapotrzebowanie moje albo np miedzy posilkami zjem sobie jakiegos batona albo ciastko albo inne rzeczy ? Czy to wplywa jakos nie korzystnie na mase ? Pewnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2003-10-02 14:58:16 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dolne partie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jak w temacie, podpowiedzcie prosze o dobre cwiczenia na dolne partie brzucha, dodam ze wlasnie jestem podczas robienia 6 Weidera do tego trening silowy, skromne aeroby oraz dieta tluszczowa. Chcialbym jednak wzbogacic te cwiczenia o cos na dole partie brzucha, bo niestety ciezko mi zrzucic z tego miejsca tluszcza:/. Pozdrwiam i z gory [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2004-10-18 13:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytanie o plan treningowy

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem kobietą i mam 20 lat. Piszę tutaj na forum, aby dostać poradę od osób, które mają wiedzę w temacie treningów dla początkujących. Mam 160, a ważę 55 kg. Mój poziom BF wynosi około 35%. Dietę mam rozpisaną, ale niestety nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, aby spalać tkankę tłuszczową przy jednoczesnym budowaniu tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2019-01-06 20:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 16 latek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, mam 16 lat. Mam 2.00m wzrostu, waze 81kg. Chcialbym przede wszystkim wyzeźbić sobie jakieś miesnie na brzuchu, nie chodzi mi o jakis konkretny 6-pack, ale zeby po prostu moc sie pokazac w wakacje na plazy bez wstydu. Chcialbym takze wytrenowac sobie biceps. Nie jestem bardzo gruby, ale moj brzuch to glownie tkanka tluszczowa. Mam do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2013-04-04 17:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl słaba masa

    Temat
    Doping

    Ktoś pomoże:-) ? teść enan razem trenem po 1cm pn rano czw wieczorem do tego 3 razy dziennie tur po posiłku. 1 cykl po wielu latach wsztkie badania przed w normie dieta na mase od dietetyka sportowego pod cykl .Oczywiście omega d3 hepa itd waga 96 wzrost 180 na starcie tkanka tłuszczową 23 % wiek 45 lat Retencja wody prawidłowa cykl planowany na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2020-12-20 22:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase czy na sile

    Temat
    Trening dla początkujących

    a więc tak: waże 112.5 kg przy 187.cm wzrostu Myśle w sumie ze jest to sam tłusz :} więc postanowiłem ĆwiczyĆ; } i przemieniĆ tłuszcz w mase mięśniowa i tu powstał dylemat. Postanowaiłem sie zapytać kolegi on mi doradził ze na mase + dieta bez tluszczowa ? Czy dobrze mi doradził? Czy też ćwiczyć na siłe? Dodam także że chodziłem kilka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2007-12-18 14:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc: mam 15 lat i tkanke tłuszczową na brzuchu.. jakoś dużo nie no ale.. od wczoraj zaczalem robić regularne brzuszki. 30 dziennie po szkole 10x3 w krótkich odstepach czasowych .. z 5 sec. Wiem ze nie bd kalo bo tluszcz przykrywa .. i to nie spali tłuszczu .. ale to dla lekkości i czy tam w środku kaloryfer bd sie wyrabial? Wiecie. Ze jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2014-10-13 19:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15 lat, 172cm wzrostu, 58kg wagi. Jestem szczupły (nie licząc tłuszczu na brzuchu). Z siłownią mam kontakt od jakiegoś czasu, ale do tej pory nie przykładałem się do cwiczeń (raz na jakiś czas wykonałem kilka seri na klate/biceps). Teraz mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu basen. Chciałbym podkreślic mięsnie i spalic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2009-05-03 15:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)