tłuszczowa

jezeli dostarczymy wicej kalori niz spalimy to napewno zwekszymy swoja mase miesniowa lub tluszczowa Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-07-07 10:19:27

jeszcze codo scorcha- nie oczekuj po nim takich rzeczy jak pobudzenie itp. najwyżej większa potliwość, za to bardzo pomaga spalać tkankę tłuszczową, a przecież oto głównie chodzi, pobudzenie itp. to taki bonusik w niektórych splaczach

A jak tą masę chcesz zdobyć bez siłowni, bez siłowni to jedynie tłuszczowa Ci wpadnie, aby mięśniowa sie rozwijała to musisz dać jakiś bodziec w postaci treningu.

Zgadzam sie z FU. Robiac redukcje tkanki tluszczowej ja czesto schodzil bym nawet ponizej 6 powtorzen. Glownie aby spalic tkanke tluszczowa wystarcza aeroby + dieta. A Silownie stosujemy po to by utrzymac miesnie a nie po to by spalac tkanke, bo nie trudno aby nam pospadaly bicepsy razem z tluszczem... A trening granicach takich powtorzen bedzie [...]

chyba mylisz podstawowe pojecia - co to jest wg ciebie dieta niskoww jesli nie tluszczowa? To sa po prostu dwie rozne nazwy na ten sam sposob odzywiania. Chyba ze masz zamiar jescwylacznie bialko - niemozliwe z paru powodów i niebezpieczne dla zdrowia. piszesz ze "odkladal ci sie tluszcz" W takim razie musialas byc albo na wybitnie [...]

BMI=20,66 BMR=1638,02 WHR=0,92 Tkanka tłuszczowa=15,89 Zmieniony przez - fanwz w dniu 2012-05-23 21:07:51

Ja może nie jestem specjalistą, ale mem podobny problem do Ciebie, Trening najbardziej redukujący tkanke tłuszczową to HIIT wpisz w wyszukiwarce na SFD, albo zobacz na wikipedii więc jaśli masz jakiś rowerek, lub masz gdzie biegać to HIIT jest najlepszym rozwiązaniem w Twoim wypadku. A co do diety to masz masze artykułuw, najpierw poczytaj, [...]

[...] sprawę pogorszy - mięśnie, szczególnie łydek i mięśni piszczelowych się rozrosną, szczególnie dlatego, że posiadają predyspozycje genetyczne. Uda podobnie. Jeśli to tkanka tłuszczowa - przy napięciu m. ud (wyprost) da się złapać za fałd skóry na udzie i po bokach kolana, można ten stan poprawić: - odpowiednią dietą - ćwiczeniami aerobowymi o [...]

No tak, ja z góry założyłem, że jest to tkanka tłuszczowa. Jeśli tak to aeroby na pewno pomogą. Jeśli to tkanka mięśniowa to nie mam pojęcia... przychodzi mi do głowy pomysł spalenia mięśnia ćwicząc bardzo intensywnie aerobami np. rano, ale to tylko moje durne wymysły nie poparte ani teorią ani praktyką

Ale na takim blogu, wyczytałem, że jeśli się chce zwiększyć masę mięśniową mocno i nieznacznie przy tym tłuszczową to powinno być 10g tłuszczu na 1000 kcal diety

Tak, takie chyba były główne założenia diety. I jak sprawuje jak do tej pory? Ogólnie Musimy pamiętać o tym że dieta ketogeniczna Czy dieta tłuszczowa są to sposoby żywienia Które zostały stworzone w jednym konkretnym celu i miały one przede wszystkim przeciwdziałać pogorszeniu się stanu zdrowia związanego z opornością na działanie insuliny, z [...]

wiec tak napoczatku oczywiscie monohydrat kreatyny polecam Mega caps olipmu. co daldej. to ze masz sadelko nie znaczy ze ci nie brakuje bialka. bialko nie ma az tak wiele wspolnego z tkanka tluszczowa, raczej chodzio nadmiar weglowodanow(tu powinienles poczytac troche w dziale odzywianie) jesli juz sobie dostosujesz diete wtedy mozesz ruszyc z [...]

Ok, dzięki , a mam pytanie do tej pory jadłem dość mało 1800-2100-2200 kcal, czy jeżeli takie zapotrzebowanie jak wyżej mi się pokazało 2800 to nie przytyje jakoś mocno chodzi o tkankę tłuszczową :) ?

mam jeszcze pytanie bo wlasnie wzialem nie dawno zellbolan i tak czytam i mowisz ze po treningu carbo , po treningu pije odrazu zell w ktorym jest juz dextroza , dokupywac carbo dla uzupelnienia glikogenu ?? - rozpiszcie mi jeszcze w ktorym posilku ile ma byc bialka , ile wegli ile tluszczy np : 1 posilek - 30g bialka / 70 g wegli / 14g tluszczy [...]

[...] tłuszczu tętno podczas wysiłku powinno być w granicach 127 - 166. Trening aerobowy powinien trwać minimum 30 minut, gdyż dopiero po tym czasie zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa. Wysiłek w sztukach walki zaliczamy do treningu aerobowego. Aktywności aeorobowe to: * rower, * biegi, * pływanie, * aerobik (różne ćwiczenia) Treningi aerobowe są [...]

W skrocie: tluszczowa (w rozumieniu forum) o moze byc CKD lub inna dieta nakierowana na redukcje tluszczu i ochrone miesni pod katem kulturystyki, CKD - nie pamietam nazwy angielskiej ale to cykliczna dieta ketogeniczna, charakteryzuje sie okresowymi ladowaniami weglowodanami np. co tydzien lub dwa, optymalna, Atkinsa - sposob zywnienie lansowany [...]

Dzieki za info, ale to wczesniej juz wiedzialam, przeczytalam na forum. Ale jak to sie ma w praktyce? Z postow na forum odnioslam wrazenie, ze: 1) dieta tluszczowa polega na ograniczeniu spozycia wegli (max 20 gr dziennie) i bialka (2 gr/kg ciala, bez ograniczenia ilosci spozywanych tluszczy, 2) CKD, podobnie, z tym, ze stosunek B:T ma byc 1:2 [...]

1) dieta tluszczowa polega na ograniczeniu spozycia wegli (max 20 gr dziennie) i bialka (2 gr/kg ciala, bez ograniczenia ilosci spozywanych tluszczy, /NIE, TO NIE TAK. 2G BIALKA, ZALOZONA ILOSC WW (20-100G) I DOPELNIASZ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE TLUSZCZEM W ZALEZNOSCI OD ZALOZONEGO CELU 2) CKD, podobnie, z tym, ze stosunek B:T ma byc 1:2 minimum [...]

Chyba tluszczowa :))) WEBADI

Czasem zmiana nawyków żywieniowych początkowo wystarcza, ale bez liczenia makro trudno będzie wszystko kontrolować. Bo to nie jest łatwe żeby jeść tak aby gubić tkankę tłuszczową i nie tracić mięśniowej. Musisz policzyć zapotrzebowanie i pilnować jakości jedzenia.