Proszę o uzasadnione odpowiedzi.
...
Napisał(a)
Jako że chwilowo nie mam dostępu do siłki. Jade w chacie treningiem domatora. Wszystko świetnie ale mam hantelki tylko 4 kilo i próbowałem jechać na nich biceps. Intensywnośc treningu można zwiększyć albo zwiększając ciężar albo zmniejszając przerwy. Tak więc zmniejszyłem przerwy. Bicepsy zazwyczai jade na mase 3 ćwiczenia po 3 serie po 12 powtórzeń to daje razem 108 powtórzeń. Zniwelowałem przerwy do zera. Tak więc robie 1 ćwiczenie 1 seria i sto powtórzeń. Po takim treningu czuje pompe i mam następnego dnia zakwasy. Jednak zastanawiam sie czy da sie w ten sposób robić mase, czy bedzie to raczej trening wytrzymałościowy. Sądze że mase mozna robić każdym treningiem przy odpowiedniej diecie z dodatnim bilansem kalorycznym. Ale wciąż pytanie czy jest to trening na mase?
Proszę o uzasadnione odpowiedzi.
Proszę o uzasadnione odpowiedzi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie to nie jest trening na mase, 100 powtorzen da ci tylko wytrzymalosc gdyz wykonujac taka ilosc malym ciezarem angazujesz glowni wytrzymalosciowie wloka - a rozwoj tych wlokien nie polega na zwiekszeniu ich wielkosci lecz jakosci.
Przerwami rzeczywiscie moza regulowac intensywnosc ale sa pewne granice.
Przerwami rzeczywiscie moza regulowac intensywnosc ale sa pewne granice.
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."
...
Napisał(a)
A jeśli będziemy tak ćwiczyć przy dobrej diecie to powinniśmy tyć. Więc co sie stanie z tymi kilogramami ?
...
Napisał(a)
Pozatym nie zapominajmy że są osoby z przewagą wytrzymałościowych (bodajże białych) włókien mięsniowych. Które mogą robić mase przy większej ilości powtórzeń w serii.
...
Napisał(a)
Maratonczycy, chodziarze ipt maja ogromna przewage wlokien białych, wytrzymalosc (lokalna i aerobowa) maja rozwinieta niemzle do granic ich indywidualnych mozliwosci a masa nie grzesza.
"A jeśli będziemy tak ćwiczyć przy dobrej diecie to powinniśmy tyć. Więc co sie stanie z tymi kilogramami ? " - dlaczego tak uwazasz??
"Pozatym nie zapominajmy że są osoby z przewagą wytrzymałościowych (bodajże białych) włókien mięsniowych. Które mogą robić mase przy większej ilości powtórzeń w serii." - Tu chodzi bardziej o to ze sa wlokna czerwone FTb i FTa - roznia sie m.in. zrodlem energi. FTb sa silniejsze od FTa, za to FTa sa w stanie pracowac dluzej(choc takze nie zbyt dlugo). Oba typy w znaczacy sposob sa w stanie powiekszyc swoja objetosc. 12-8 przy odpowiedznich przerwach angazuje w duzym stopniu oba typy. To ze na jednych dziala troche wieksza ilosc powtorzen a na innych mniejsza jest wynikiem roznej proporcji pomiedzy tymi wloknami. Ale ilosc tych powtorzen miesni sie w penych graniach. Chyba nikt nie buduje masy wykonujac zaledwie 2 powt. lub az 30. Sa jeszcze wlokna ST (te ktore w glownej mierze zaangarzujesz gdy wykonasz 100 powt.) - gdy je cwiczymy rozwijaja sie ale nie przez to ze zwiekszaja swoja objetosc tylko jakosc(zwieksza sie ilosc i wydajnosc mitochondriow, poprawia ukrwienei miesnia)
"A jeśli będziemy tak ćwiczyć przy dobrej diecie to powinniśmy tyć. Więc co sie stanie z tymi kilogramami ? " - dlaczego tak uwazasz??
"Pozatym nie zapominajmy że są osoby z przewagą wytrzymałościowych (bodajże białych) włókien mięsniowych. Które mogą robić mase przy większej ilości powtórzeń w serii." - Tu chodzi bardziej o to ze sa wlokna czerwone FTb i FTa - roznia sie m.in. zrodlem energi. FTb sa silniejsze od FTa, za to FTa sa w stanie pracowac dluzej(choc takze nie zbyt dlugo). Oba typy w znaczacy sposob sa w stanie powiekszyc swoja objetosc. 12-8 przy odpowiedznich przerwach angazuje w duzym stopniu oba typy. To ze na jednych dziala troche wieksza ilosc powtorzen a na innych mniejsza jest wynikiem roznej proporcji pomiedzy tymi wloknami. Ale ilosc tych powtorzen miesni sie w penych graniach. Chyba nikt nie buduje masy wykonujac zaledwie 2 powt. lub az 30. Sa jeszcze wlokna ST (te ktore w glownej mierze zaangarzujesz gdy wykonasz 100 powt.) - gdy je cwiczymy rozwijaja sie ale nie przez to ze zwiekszaja swoja objetosc tylko jakosc(zwieksza sie ilosc i wydajnosc mitochondriow, poprawia ukrwienei miesnia)
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."
...
Napisał(a)
Dzięki za wyjaśnienie moich wątpliwości.
"A jeśli będziemy tak ćwiczyć przy dobrej diecie to powinniśmy tyć. Więc co sie stanie z tymi kilogramami ? " - dlaczego tak uwazasz??
A co do tego to wydaje mi sie że przy dodatnim bilansie powinniśmy tyć.
"A jeśli będziemy tak ćwiczyć przy dobrej diecie to powinniśmy tyć. Więc co sie stanie z tymi kilogramami ? " - dlaczego tak uwazasz??
A co do tego to wydaje mi sie że przy dodatnim bilansie powinniśmy tyć.
...
Napisał(a)
jezeli dostarczymy wicej kalori niz spalimy to napewno zwekszymy swoja mase miesniowa lub tluszczowa
Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-07-07 10:19:27
Zmieniony przez - dewas w dniu 2005-07-07 10:19:27
"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."
...
Napisał(a)
Złącz hantelki sznurkiem i masz 8 kg - mówię poważnie - sam tak robiłem, gdy miałem właśnie 4 kg hantle.
Możesz też wypróbować ugięć metodą 21 (3 fazową)
Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-07-07 11:43:12
Możesz też wypróbować ugięć metodą 21 (3 fazową)
Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-07-07 11:43:12
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail dobrze radzi,ja też tak kiedyś robiłem,tylko bez związywania sznurkiem,no i dodatkowo poszly przy tym troche przedramiona.
...
Napisał(a)
Sznurek jest po to, by nie skupiać się na utrzymaniu w dłoni obu hantli tylko na pracy mięsnia.
Podobnie możesz postępować we wszystkich ćwiczeniach, które da się wykonać "asymetrycznie" czyli jednorącz.
Podobnie możesz postępować we wszystkich ćwiczeniach, które da się wykonać "asymetrycznie" czyli jednorącz.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
Polecane artykuły