tłuszczowa

Witam. Oto moj kalendarz tygodniowy; Poniedziałek - trening siłowy plecy+biceps+brzuch Wtorek - Bieżnia+Orbiterek 1,5-2,5h Środa - trening siłowy klata+bary+triceps Czwartek - Bieznia+Orbieterek 1,5-2,5h Piątek - trening siłowy nogi+przedramie+brzuch Sobota - Odpoczynek, ruch jest bo zawsze cos mam do roboty Niedziela - odpoczynek 1 posiłek: jem z [...]

SIEMA! Mam pytanie... Może ono się już gdzieś przewinęło, jednak po dłuższym przeszukaniu pobieżnie poruszanych tutaj wątków nie znalazłam jakiegokolwiek śladu na ten temat! Mianowicie... Wpływ treningu (kardio) oraz siłowych na biust. Wiem, że w trakcie wykonywania treningów kardio (interwałów również) spala się tkankę tłuszczową - niestety z [...]

Witam wszystkich jestem nowy na tym forum.. No więc .. Mam 15 lat 170 cm wzrostu i 65 kg wagi. Chcialbym spalic moj brzuszek . Jestem w 7 dniu a6w tylko nie wiem jednej rzeczy . Czy a6w spala tkanke tłuszczową ? Bo niechce miec mięsni na brzuchu . Nie zalezy mi zeby miec kaloryfer tylko zeby spalic brzuch. Nie mam zbyt wielkich mozliwosci dlatego [...]

Witam Od dwóch miesięcy chodze na siłownie, trenuje 3 razy w tygodniu. Mój plan treningowy wygląda nastepująco: poniedziałek: plecy + biceps 4 ćwiczenia po cztery serie ze zwiększanym ciężarem (12-10-8-6 ) Wtorek: barki + triceps 4 ćwiczenia po 4 serie ze zwiększanym cięzarem (12-10-8-6) Piątek: Klatka 5 ćwiczeń po 4 powtórzenia ze zwiększanym [...]

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety na redukcję. Aktualnie ważę 70 kg (niestety mam tylko 166 cm wzrostu) i pragnę trochę zredukować tkankę tłuszczową. Co do mojego treningu to trenuję FBW (12/10/8/6 powtórzeń) 3 dni tygodniowo (poniedziałek, środa, piątek). Moim celem jest schudnąć do ~65 kilogramów. Planuję odejmować co tydzień po 50 kcal tak, [...]

Witam! Od trzech lat zmagam się z niechcianą tkanką tłuszczową. Obecnie ważę 75 kg, kiedyś waga dochodziła do 100 kg. Fakt faktem, dieta i ćwiczenia nie były systematycznie, najczęściej poddawałem się po kilku tygodniach. Efekty są, ale nie takie jakich oczekiwałem. Chciałbym zasięgnąć porady fachowców, natknąłem się na bardzo ciekawą [...]

hej wszystkim jestem ekto i zawsze cwicze i jem by zyskac mase miesniowa podkreslam miesniowa a nie tluszczowa to zreszta u ekto jest zadkie a chodzi mi oto dokladnie ze w przeciagu tyg mam bardzo duzo zajec nieraz jest tak ze zadnego dnia wolnego od wykonywania jakiegos sportu nie ma a zdaza sie ze jest dwa razy w ciagu dnia. chodze na basen [...]

Na początek witam wszystkich. Ćwiczę już od tygodnia, kiedyś ćwiczyłem ale nigdy nie zwracałem uwagi na to jak to robiłem i czy robiłem to dobrze, zacząłem pod koniec 3 klasy gimnazjum i to w piwnicy u kumpla przez jakieś 2 miesiące. Następnie trochę na w-fie w technikum budowlanym, tyle że nauczycielka żadnej wiedzy z tego zakresu nie miała. To [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CLA_i32197_d380x380.jpg Opis - Pozytywny wpływ na układ odpornościowy - Redukuje tkankę tłuszczową - Zwiększa metabolizm Uniwersal CLA zawiera miękkie 800 mg żelową kapsułkę o wysokiej jakości sprzężonego kwasu linolowego (CLA). Badania sugerują, że CLA może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej i zwiększeniu masy [...]

brałam i to i to razem- niezly kop ale tluszcz mi nie zniknal... Cwiczylam ostro czuje miesnie pod tkanka tluszczowa , mam zamiar jeszcze raz w to zainwestowac, moze cos poradzicie???? czy sa tu jakies kobiety, ktore tak jak ja fascynuja sie rzezba ciala? ps. diete tez prowadzilam Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 64 Wzrost: 172 Obwód klatki: [...]

[...] przy wzroście 175cm.W bicepsie mam 29-30cm.Trenuje piłkę nożną od 3-4 lat,i dzięki pn wyrzeźbiłem brzuch,normalnie mam tzw 6 pak,jak macam po brzuchu lecz zasłania go tkanka tłuszczowa ;x Ćwiczę od jakiegoś czasu ok 2-3miesięcy, ale uważam mój trening za nieskuteczny i bezsensowny. Do dzisiaj robiłem 80 wolnych i dokładnych dipów rozłożonych na 4 [...]

[...] 2 lata. W ciągu ostatnich 2-3 miesięcy wystąpiło parę problemów, przez które nie mogłem jeździć, ani wykonywać jakiejś większej aktywności fizycznej, przez co warstwa tłuszczowa na brzuchu się zwiększyła. Mam 18 lat, 186cm wzrostu i ważę 87kg. Od tej pory, planuję dalsze treningi, oraz coś na szybsze spalenie tłuszczu. Między innymi mniej [...]

Tak jak w tytule tematu. Chce rozsądnie odrobinę zredukować tkankę tłuszczową. Celuję jeszcze w -7% Body Fatu. Zgubiłam już ok 2%. Czy taki rozkład w diecie mi to ułatwi czy będzie ciężko? Oczywiście nie polegam w 100% na tych cyferkach z analizy, bo biorę pod uwagę błędy. Wszystko racjonalnie,zdrowo i bez katowania ciała oraz umysłu. Rozpisałam [...]

Hello! Chciałbym się Was poradzić jak mam ćwiczyć na orbitreku. A dokładnie po wyliczeniach diety etc... mam pytanie jak posługiwać się orbitrekiem w domowych warunkach. Cel 1 -> spalić tkankę tłuszczową z ud, pośladków, brzucha Cel 2 -> nie nabrać zbyt wiele mięśni by nogi nie urosły bardziej ;) Powiedzcie mi proszę jak mam ćwiczyć? Krótko [...]

[...] za duży ze względu na dietę redukcyjna jaka teraz stosuje (łow carb) mam bardzo niewiele tłuszczu,jak na razie próbuje mój organizm do jakiego stopnia mogę zejść z tkanka tłuszczowa bez katowania sie,chce tez przed wakacjami odsłonić troche tego co zbudowałam(wiek 16,wzrost 164,waga 55/56) Do rzeczy!: 1.przysiad ze sztanga 20kg [...]

Witam. A więc tak , chce się wyrzezbić mieśnie i spalić tkanke tłuszczową. Plan treningowy mam splity , 2x dana partie w tygodniu . Moje pytanie : Czy aeroby powinno się wykonywać po normalnych ćwiczeniach czy na przykład w dni wolne ? Jak jest z kreatyną ? Brać czy nie ? Boje się , że od kreatyny nogi mi spuchną , które i tak mam już dosyć tęgie [...]

Witam Mam 25 lat siedzący tryb pracy. Wzrost 182cm waga 87kg. 4 lata temu rzuciłem palenie ważąc wtedy 64 kilo. :) nie stosowałem diety i otłuściłem całe ciało... brzuch piwny. Postanowiłem to zmienić. Chcę zredukować tkankę tłuszczową bez utraty masy mięśniowej. Narazie staram się chodzić 2x w tygodniu na basen po 1h. Moja wstępna dieta. Może coś [...]

Witam forumowiczów, Jestem tutaj nowy i pewnie zadam pytanie które już gdzieś padło... Chciałbym zasięgnąć opinii jakiego rodzaju amino powinienem brać i czy w ogóle powinienem. Otóż- ważę 99 kg przy wzroście 182 cm. Nie zależy mi aby schudnoć do wagi BMI bo będę wyglądał raczej słabo. Co drugi dzień chodzę na basen i pływam około 2 godziny. [...]

Witam, od poltora miesiaca robie "redukcje" ACT, dieta 2g bialka. Wczesniej nigdy nic nie trenowalem. Niestety w treningu nie ma aerobow :/ nie bardzo mam czas, bardzo na tym trace ? Czy w takim razie przejsc na splita czy dalej robic ACT, a moze wogole robic az redukcji nie skoncze ? Moje ACT nie wyglada standardowo bo niestety silka jest czesto [...]

[...] ćwiczeń... W wyniku czego można powiedzieć, że trochę "zarosłam"... Przy wzroście 160cm ważę 59kg... Może nie byłoby tak źle, gdyby się nie okazało, że 16kg to sama tkanka tłuszczowa!!! Bardzo mnie to zmartwiło - tym bardziej, że im jestem cięższa, tym bardziej narażam kolano na powtórne kontuzje (nie wspominając już o przeciążeniu zdrowego [...]