na początku napisze o sobie coś,nazywam się Bartek mam 15 lat i ważę 60kg przy wzroście 175cm.W bicepsie mam 29-30cm.Trenuje piłkę nożną od 3-4 lat,i dzięki pn wyrzeźbiłem brzuch,normalnie mam tzw 6 pak,jak macam po brzuchu lecz zasłania go tkanka tłuszczowa ;x
Ćwiczę od jakiegoś czasu ok 2-3miesięcy, ale uważam mój trening za nieskuteczny i bezsensowny.
Do dzisiaj robiłem 80 wolnych i dokładnych dipów rozłożonych na 4 serie, przerwa pomiędzy seriami jest jak najkrótsza ok 15sekund,
80 pompek rozłożonych również na 4 serie,
i 20 podciągnięć rozłożone na kilka serii również z krótką przerwą.
Po tym wszystkim biorę hantle i robie cwiczenie na przedramię.
Trening jest dobry czy zły ?
Jak zły to co jest w nim złego.
Jeśli jest możliwość to prosiłbym o rozpisanie nowego planu treningowego :D.
Moim celem jest właśnie spalenie tej tkanki żeby było normalnie widać tzw 6 pak na brzuchu,i zrobienie większego bicka.
Pozdrawiam