tłuszczowa

Witam:D Cyklon94 prosi Was o pomoc: Mam specyficzną budowe ciała a mianowicie jak cwicze to masa idzie po woli i przy tym musze uwazac co jem{dieta}bo nabieram szybko mase ale cholernie w jednym miejscu{brzuch}i do tego tłuszczową a jestem chudy.Stosuje suple takie jak BCAA,Tauryny i kreatyny i itp które przy odpowiedniej diecie zbuduja a nie [...]

[...] obecnej ważę 102kg przy wzroście 191cm, lat 20, od kilku dni stosuję dietę przyrządzoną przez dietetyka. Ze względu na prawa autorskie nie mogę jej udostępnić . Tkanka tłuszczowa 25kg Metabolizm lat 35 Tłuszcz wewnątrz organizmu 6kg Mięśnie ~75kg Siłownia 3x w tygodniu 1-1,5h W mojej diecie znajduje się Dorsz, Tuńczyk, Kurczak. 2500kcal [...]

[...] 78kg biceps taki sam w pasie nawet uciekło sporo i w nogach, ale nie ma porównania samopoczucie lepsze, zdrowie... jak to mowia dla serca nie ma znaczenia czy nadwaga jest tłuszczowa czy mięśniowa... itd... A więc chciałem podyskutowac na temat czy nie bardziej opłaca sie lżejsza, z lepsza rzezba, zdrowsza sylwetka, dobra kondycja i sprawnosc, [...]

[...] się niepotrzebne...w ich czasie wycięto mi dość dużo tkanki tłuszczowej i teraz w tym miejscu ( połowa wysokości czworogłowego) mam widoczne wgłębienie...wiem, że tkanka tłuszczowa przyrasta równomiernie i nie da się z tym nic zrobić, ale moje pytanie dotyczy czworogłowego, który jeszcze teraz, a jestem 2 lata po operacji, jest mniejszy, noga [...]

[...] 97 cm w tali przy 103 w klatce piersiowej. Problem zaczął się wtedy gdy całkowicie przestałem się "ruszac". Dziś chciałbym powróci do dobrej sylwetki t.j : zredukowac tkankę tłuszczowa przy jednoczesnym wzroście tkanki mięśniowej. Moje zapytanie dotyczy odpowiednich produktów suplementacyjnych i witamin niezbędnych do wspomagania zamierzonych [...]

Witam wszystkich, mam dylemat z powrotem do mojej sylwetki. Na poczatek przyblize moja sytuacje. Ponad 2 miesiace temu mialem wypadek samochodwy gdzie doznalem zlamania kosci piszczelowej. Gips prawdopodobnie bede mial do 18lutego (ewentualnie przedluzenie po kontroli lekarskiej). Ogolnie jestem osoba aktywna, ktora mimo cwiczen duzo poswieca [...]

hi:) do wszystkich z dzialu: odzywianie:dieta tluszczowa:) mam pomysl - jesli macie jakies swoje fotki sprzed rozpoczecia diety to wklejcie je tutaj( ja juz wklejam)hehe, a pozniej wkleje fotke jak zakoncze diete i porownamy:P

[...] niskiego bf (poniżej 5-6%) nie chce dążyć bo nie jest to moim celem, wole zredukować z masy mięśniowej i mieć większy komfort. Tylko ty zaczyna się problem bo o ile tkanka tłuszczowa schodzi bez problemu jak sobie zaplanuje to tkanka mięśniowa już w ogóle nie chce zejść a co najwyżej idzie do góry sama bez treningów jak wyjdę na 0 albo lekki [...]

Cześć, jest to mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich serdecznie :) Przejde od razu do sedna sprawy. Chce zredukować tkankę tłuszczową. Poniżej ankieta i plan żywieniowy na dzień treningowy i nietreningowy. Proszę o ocenę i uwagi! Cel: redukcja Płeć: mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 [...]

Witam wszystkich, półtora roku temu ważyłem 90 kg przy wzroście 175cm. Postanowiłem wziąć się za siebie. Zacząłem ćwiczyć, biegać. Po pewnym czasie kupiłem hantle, potem ławkę. Dziś ważę 68 kg i mierze nadal 175 cm. Przez ten czas udało mi się zbudować masę mięśniową z której jestem zadowolony. Niestety mięśnie wciąż są okryte nadmierną tkanką [...]

Witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego, mój cel to: spalić tkankę tłuszczową i zrobić lub utrzymać siłę podczas spalania tkanki tłuszczowej. Ostatnio dużo czytałem o treningach i ułożyłem sobie taki plan FBW (trening, później 1 dzień przerwy na regeneracje i znów trening) Przed treningiem rozciąganie i po treningu [...]

Witam. Poniżej wstawiam moją dietę. Mam 19 lat, ważę ok. 67 kg (zawsze mało ważyłem) przy wzroście 183cm. Chodzę na siłownię od jakichś 2 lat (3-4 razy w tygodniu). Czasy posiłków i przerwy między nimi może nie są idealne, ale nie są zależne ode mnie, tylko od pracy, którą póki co mam (praca jest "fizyczna", dużo nie dźwigam, bo są to przeważnie [...]

Witam wszystkich! Podejmuję wyzwanie "Kraty na lato 2014"! A więc: 1. Dane: - wzrost: 180 cm, - waga: 84,5 kg, - wiek: 20, - tkanka tłuszczowa ok. 16%. 2. Treningi: - pon: klatka i biceps, lekko brzuch, - wt: bieg 8 - 10 km, lekko brzuch, - śr: barki i nogi, lekko brzuch, - czw: wolne od wszystkiego, - pt: plecy i triceps, lekko brzuch, - sob: [...]

Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową ale nie stracić przy tym masy mięśniowej: Trening mam, dietka (można powiedzieć, że odżywiam się dobrze i wiem co mogę jeść, czego nie i w jakich ilościach, gdyż naczytałem się już trochę na sfd)Pozostają odżyweczki: jakiś gościu podał takie odżywki Do tej pory brałem 2x1 Thermo Speed przed sniadaniem i [...]

Mam 16 lat, 186cm wzrostu, 76kg wagi, ćwiczylem 7 miesięcy lecz niestety odnioslem kontuzje nadgarstka na motorze i teraz powracam na silownie pełną parą. Wcześniej nie mialem diety dlatego rezultaty ogrmne nie są ale jednak dużo mi dało te 7 miesiecy ćwiczen. Oto moja dieta. 1. Płatki kukurydziane 150g + 500ml mleka 0.5%= bialko: 27.5 , WW: 150.9 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17-18 Waga : 71 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, bieganie (7 dni w tygodniu po 9-10km) Odżywianie : mam słabość do słodyczy i nie potrafię się ogarniczyć Cel : Redukcja a później rzeźba Ograniczenia [...]

Witam wszystkich, podaję dietę do oceny... mój wiek 31 lat, wzrost 176cm, waga 79kg, raczej otyły ze zbędną tkanką tłuszczową... Cel diety: redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesną poprawą masy mięśniowej. Ilość treningów: 3 aeroby/tydzień oraz krótki trening siłowy po aerobach. A oto dieta... Posiłek 1 godz 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200g [...]

Witam, nie chce jeszcze zażywać suplementów, ale chciałbym się o tym dowiedzieć więcej. Na suplementy jeszcze poczekam z 4 lata :D, ale chciałem się dowiedzieć kilku rzeczy: -czy suplementy kiedykolwiek mogą zaszkodzić nawet po kilku dziesięciu latach -czy jak nabierze się już mięśni to trzeba o nie dbać i to często, żeby ich nie stracić -czy [...]

Witam. Wczoraj pierwszy raz w życiu byłem na siłowni. Wiadomo na czym to polegało. Szybka rozgrzewka i dokładne zapoznanie się ze sprzętem. Dzisiaj postanowiłem znaleźć jakiś plan treningowy. Problem jest taki, że wszystkie programy są z użyciem sztangi. U mnie na siłce sztanga hmm..., jest trochę za ciężka jak dla mnie.(mówię o samym gryfie więc [...]

[...] a w najblizszym czsie planuje zrobic sobie wyciag :) i teraz wlasnie zaczynam treningi z minm znajomym który cwiczy juz od dłuzszego czsu. Musze szybko stracic tkanke tłuszczowa i nabrac masy miesnowej... waze 78 kg i mam 174cm,18 lat mam mniejwiecej 20% tłuszczu (dzisiaj zajde na takie fajne urzadzenie to sie dokladnie dowiem).... [...]