tłuszczowa

Siema. Mam pewien dylemat, pokrótce opisze swoją skromną osobę. Wiek 20 wzrost 191 waga 96 tk. tłuszczowa około 11% Dlugi staż. Cel siła bez utraty masy i rzeźby(wiem ze to głównie dieta ktora jest OK) Trening: 3 razy w tyg siłownia 2 razy SW. Podam wam teraz jak ćwiczyłem i jak chce ćwiczyć od teraz. Pon:klata+biceps klata: -płaska 4x (8 7 6 [...]

Opis: Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne dla organizmu, ponieważ powstają z nich prostaglandyny - substancje regulujące pracę układu krążenia, systemu odpornościowego i gospodarkę tłuszczową. Kwasy omega-3 obniżają również zbyt wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów. Stosowanie ich przez kilka miesięcy znacznie zmniejsza poranną [...]

[...] ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum tak więc witam Was ;-). Przejdę od razu do rzeczy. staż treningowy: 2,5 miesiąca waga: 87 kg wzrost 189 cm tkanka tłuszczowa 17 % zapotrzebowanie kaloryczne: około 3400 kcal na dzień (minimalne przy 3-5 treningach tygodniowo(trenuje 4 razy)) cel: masa mięśniowa dodatkowe informacje: [...]

Witam ,mam problem z pozbyciem sie ok.10 kilogramków.Szczególnie ostatnio tkanka tłuszczowa bardzo odklada mi sie na brzuchu. PROSZę O DOBRA RADE ,co mam zrobić ,aby skutecznie zaczac odchudznie. Może ,zaproponujecie gotowa dietę,chociaz wiem ,ze wolicie abyśmy sami ja ułozyli .Jenak ja proszę o konkretna podpowiedz. kobieta mam 38 lat waga 80kg [...]

Chce stracić tkankę tłuszczową, aby mięśnie brzucha były widoczne. Mam pytanie: jakimi ćwiczeniami stracić ją i jak powinienem zmienic odrzywianie. Najbardziej odpowiadałooby mi jakies ćwiczenia które moge zrobic w swoim pokoju, lub jazda na rowerze. Mogłby mi ktoś napisać też jakie są proporcje spalania kalorii przy jeździe na rowerze (predkosc, [...]

http://static.potreningu.pl/articles/2016/0625/5_article_576e3e51c4f19_article_day_v3.jpg W środowisku kulturystycznym kreowane są nowe mity, bardzo wiele zachowań, sposobów suplementacji oraz trenowania jest bezkrytycznie kopiowanych – bez zastanowienia czy ma to sens. Oto przegląd najbardziej popularnych stwierdzeń, które nie mają poparcia w [...]

Witam Wszystkich A wiec chciałbym zredukowac tkanke tłuszczowa na brzuchu , udach , posladkach . Pozatym chciałbym poprawic stan moich miesni bo praktycznie ich brak i wyrzeźbic klate . Jestem silnie zdeterminowany , jak narazie robie w domu a6w 14 dzien , mam dośc cienke rece , wczesniej nie cwiczyłem , najpierw chciałbym dokonac redukcji a [...]

[...] A przykładowo, wykonywać go przez 3 dni z kolei, potem 3 dni odpoczynku i Poziom 1? Nie wiem, prosiłbym o pomoc. Robię ABS II i wiem, by kaloryfer był widoczny tkanka tłuszczowa musi być jak najmniejsza, a więc by zmniejszyć %bf postanowiłem robić interwały. Czy to wystarczająco? Ostatnia kwestia: podciąganie na drążku. Mam drążek, [...]

Witam serdecznie. Niedawno skończyłem 23 lata, mam 183cm wzrostu i 82 kg wagi. Wymyśliłem sobie plan treningowy oparty głównie o bieganie, ponieważ siłownia póki co nie wchodzi w grę, a głównym celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, tkanki tłuszczowej. Od jakiegoś czasu biegam, początkowo były to same aeroby (mniej więcej co drugi dzień), które [...]

[...] ok 160g weglowodanow. Czy to moze byc glowna przyczyna powstawania tkanki tluszczowej u mnie? Zalerzy mi na utrzymaniu mojej masy miesniowej, chce zredukowac jedynie mase tłuszczowa. Jest to mozliwe? Moze ograniczyc weglowodany w porach wieczornych? Moze lepiej ładowac weglowodany z rana a wieczorem białko ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

witam, od 2 miesiecy robie mase i z 68kg do 75kg mi podskoczyła. Chciałbym doprowadzic sie do takiego stanu zeby mięśnie brzucha (cos czuc ze sa pod tkanka tłuszczowa) były widoczne. Pytania: 1. Czy bez areobów warto podchodzic do lekkiej redukcji? Mam siłownie 3 razy w tygodniu. 2. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to jakies 2900kcal. Ile [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CLA_Thermo_i28834_d380x380.jpg Opis - Zmniejszenie objętości tkanki tłuszczowej w organizmie - Wzrost masy mięśniowej - Pozytywny wpływ na układ odpornościowy - Obniżenie poziomu cholesterolu Jeśli szukasz szybkiego działającego produktu pomagającego w utracie tłuszczu, spróbuj USN CLA THERMO. Działa poprzez [...]

TRIBULUS TERRESTRIS Opis: Roślina ta funkcjonowała już od wielu wieków w tradycyjnej medycynie Chin i Indii jako afrodyzjak oraz środek poprawiający sprawność fizyczną. Stosowanie tego środka u mężczyzn powoduje zwiększenie popędu seksualnego, przyrost beztłuszczowej masy ciała oraz stabilizację ciśnienia tętniczego i poprawę funkcjonowania [...]

Siemanko ! Więc tak wracam po regeneracji po 5tygodniowym treningu Mawashiego dla początkujących, wcześniej ćwiczyłem(tak od marca do czerwca) też tym planem, a we wrześniu miała być to rozgrzewka, od marca bardzo dużo poszło mi na lepsze, w obwodzie, masowo, jak i w wyglądzie, na siłę też nie narzekam;) Po regeneracji wracam z pytaniem jaki plan [...]

Witam. Otóż trenuję od ostatniego czasu na masę, wraz z dietą! (Już mija 4 tydzień, czyli prawie miesiąc.) I tak się zastanawiam czy coś jest nie tak, czy wszystko gra. I stąd tutaj chce zadać doświadczonym forumowiczom, serię pytań, oraz aby mi na nie odpowiedzieli - dokładnie i z argumentami. Ok, zaczynam: 1. Czy 2kg +/- na miesiąc przy diecie [...]

witam mam takie pytanie , obecnie mam taki cel , co miesiac mamy porownania z kumplem to taki nasz sposob na trzymanie formy caly rok szlifowania formy tak by wygrac kazda runde , chcialbym wasza pomoc poniewaz 12 grudnia przypada kolejna runda tak aby tego dnia byc w idealnej formie w jakiej tylko moge byc, chcialbym zapytac sie Was jakie [...]

[...] przykładowy jadłospis na dzień treningowy i nie wiem, nadal boję się, że tego jedzenia jest za mało? Proszę o jakieś rady, wskazówki. Waga: 60kg Wzrost: 168cm Tkanka tłuszczowa: 20% Trening: 3/4 razy w tygodniu siłowy (podział na góra dół, nie wykonuje cardio, czasem trening obwodowy) +Nie wliczam warzyw, dodałam je bo po prostu chciałam [...]

[...] edno bo ekstremalnie szybko łapie tłuszc), ale niestety warunki puki co mam marne. Kiedyś byłem bardzo otyły bo przy wzroście 170cm ważyłem 85kg (niezła masa co ? szkoda, że tłuszczowa :( hehehe). Podrosłem troche ale waga sie nie zmieniła. Gdy dzięki kumplom, ktorzy zaczeli cwiczyć wczesniej odemnie i "sfd" zacząłem cwiczyć przy wzroscie 175cm [...]

witam. mam 18 lat, waze 100kg i mam 186 cm wzrostu. wiem... za duzo waze ale i dlatego ten temat. Cwicze na silowni pol roku i zdecydowalem sie ze wezme kreatyne olimpu i bialko. wiem... przy braniu kreatyny nie schudne ale moim celem jest zrobic tak zeby przy przybieraniu masy miesniowej stracic tluszcz (najchetniej z brzucha ale rozumiem ze to [...]

Witam. Robiłem sobie niedawno badania i jestem zaniepokojony wynikiem glukozy i insuliny. Mianowicie na czczo glukoza 107, Insulina 12,86 co według mnie ewidentnie wskazuje na insulinoodporność. Zmieniłem już dietę, tzn praktycznie całkowita rezygnacja z cukrów prostych ok 10g na dzień to jest maks, węglowodany ~50g wliczając w to cukry. Reszta to [...]