tłuszczowa

ja nie obliczam suchej masy ciala... dobieram ilosc bialka pod wage calkowita (sucha masa + tkanka tluszczowa)

Tkanka tłuszczowa spada z całego ciała, nie miejscowo, ale w różnym tempie- brzuch, pośladki i uda zazwyczaj pozbywają się tłuszczu na samym końcu, także musisz po prostu schudnąć i problem sam się rozwiąże. Robienie większej ilości powtórzeń może być, niezależnie od motywacji, dość dobrym pomysłem- możesz dodać regresy po docelowych.

tkanka tluszczowa

kurcze przeczytałes 14 postów no to chyba już powinienes wiedzieć że nie da rady... podstawa to duuużo białka... a w tym pasztecie masz go prawie 3x mniej niż tłuszczu , w taki sposób zdobędziesz mase.. ale nie mięśniową tylko tłuszczową... to co Ty niecałe pół kilo zarcia jesz dziennie ???

Czytalem. Nic mi to nie dało, bo to jest trening na budowanie masy, a ja chce w troszke innym kierunku, czyli spalic tkanke tluszczowa i sie troche wyrzezbic.

Jesli poziom wiedzy mierzy sie w dlugosci pobytu na forum-ok przepraszam, odezwe sie jak mu staz na forum wyniesie rok. (BTW twoj wynosi 3 lata i wiedza nie blyszczysz) Aeroby wplyw na tkanke tluszczowa maja-ale nie jest to nic wielkiego, proponuje poczytac. Kłócić(tak to sie pisze) sie nie mam zamiaru, kazdy ma prawo miec swoje zdanie i na nim [...]

Wydaje mi sie ze przy wymiarach jakie podales nie powinienes przyjmowac zadnych odzywek na mase i sile. Kazda odzywka wysokobialkowa powoduje nieznacze tycie a w twoim przpadku raczej powinienes zajac sie redukcja tkanki tluszczowej. Cos takiego jak Hi tec carnityn 1000 bylby dobrym rozwiazaniem. Zamienia podczas treningu tkanke tluszczowa w [...]

Aby wyrzeźbić należy spalić/zmniejszyć tkankę tłuszczową, nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu ze tylko z ud czy z brzucha, zastosuj dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i treningi aerobowe.

Dobrze mowie? A tak przy okazji jakie sa zalecane (tzn. skuteczne)dawki choliny i inozytolu? Czy w tego typu odzywkach uzycie ich w ogole cos daje (tzn. pomaga redukowac tkanke tluszczowa czy poprostu zapobiega nadmiernemu rozrastaniu sie jej)?

chce spalić tkanke tłuszczową która troche zalega na brzuchu jak i na boczkach ... myśle że a6w bedzie najlepszym rozwiazaniem :)

no ale trening brzucha tez pomaga spalic tkanke tluszczową i nie sam bilans kaloryczny o tym zadecyduje... a trening brzucha z obciazeniem chyba nie pomoze mi w spaleniu tkanki

[...] że to jest lepsze dla diety ;> ) no i piłem dużo wody, bez alkoholu i gazowanych napojów. Dodam że mam 185cm wzrostu i waże ~85kg.. Chodzi o to że widać że ćwicze tzn mam 'dużą' klatke i duze bicepsy , plecy itd ale jest na nich wydaje mi sie że tkanka tłuszczowa bo nie widoczny jest dokładny 'idealny' kształt mięśnia jaki powinien być...

Zależy w jakim stylu. W MT czy KB warto zadbać o trochę niższą tkankę tłuszczową. W MMA to już jest to trochę mniej ważne. Ważne jest aby mieć kondycję bo bez niej to walka skończy się szybciej niż się zaczęła :)

Niby tak. Ale jeżeli ważysz np. 89kg i masz sporą tkankę tłuszczową to warto zbić kilka kilogramów aby zmieścić się np. w kategorii do 86kg (to taki przykład). Musisz się dobrze czuć ze swoją wagą. Jeżeli czujesz że męczysz się czy też nogi słabną podczas treningu/walki to spróbuj zrzucić trochę tłuszczu i sprawdzić czy jest poprawa.

carbo może być jak najbardziej po treningu tylko w rosadnych ilosciach i tak jest to chudniecie bo tracisz tkanke tłuszczową

kwestia poziomu tluszczu. jest taka niepisana zasada, ze im nizej mamy tkanke tluszczowa, tym czesciej rzeba bedzie cos podrzucac, aby zejsc z tluszczem jeszcze nizej;-) wiec na start mozna dac tylko w DT okolotreningowo, a pod koniec redukcji stosowac 2x w DT i w DNT rowniez, kwestia tez ewentualnych dodatkowych aktywnosci poza treningiem silowym

Szybko masy nie zbudujesz. Jedynie tłuszczową. Jak masz braki białka w diecie to odżywka białkowa. Jeżeli trudno Ci dostarczyć węglowodany, to np. Quamtrax Rice Instant lub Lat Instant.

Po pierwsze do zmniejsz węgle do 4-4.5g/kg . Po drugie tyje się nie od tłuszczy tylko od nadmiaru węgli .Tłuszcze jest bardzo ciężko przetrawić i odłożyć jako tkankę tłuszczową , natomiast z ww nie ma tego problemu i z łatwością się odkłada jako zbędny fat . Po trzecie taka podstawowa zasada : Nie da się spalać tkanki tłuszczowej jednocześnie [...]

Jesteś nie poważny. Redukujesz tkankę tłuszczową z całego ciała, nie z wybranych grup mięśniowych. Obrałeś sobie cel nie adekwatny do rzeczywistości. W dodatku trening samych bicepsów jest nie korzystny dla proporcjonalności sylwetki. etc.

Czy poprawilem kwesta sporna na pewno troche niecha przyda sie dorzucic, by nie tracic zbytnio na wydolnosc i stosunku w/ kg :D Na pewno tkanka tluszczowa jest ok pod budowe, czas pokaze :) /SFD/2021/9/16/d5974e0e32124da9870fb915c1b95669.jpg Zmieniony przez - olo927 w dniu 2021-09-16 20:59:07 Zmieniony przez - olo927 w dniu 2021-09-16 21:00:19