Witam. Receptą jest większa ilość jedzenia. Nic nie wiemy na Twój temat. ( wypełnij ankietę działu ). Nie znamy Twojego stanu zdrowotnego. Nade wszystko aasa tłuszczowa to nie jest najlepszy koncept ze względu na punkt zdrowotny i wizualny sylwetki. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-25 09:00:21
A Ty nie za młody na odchudzanie jesteś ? Zwracaj uwagę na to co jesz i w miarę regularnie zażywaj aktywności fizycznej. Wtedy na pewno zrzucisz zbedną tkankę tłuszczową.
Nie chce nikogo martwić, ale aby zdobyć masę mięśniową, trzeba bilans kaloryczny dać na plus minimum 500kcal, a jak wiadomo gdy bilans jest dodatni tkanka tłuszczowa również rośnie. Zdobywania suchej masy jest w praktyce niemożliwe. Pierw dieta masowa, potem redukcyjna. Jeżeli jesteśmy zadowoleni z rezultatów trzymamy dietę na bilansie zerowym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zwiększenie masy ciała zawsze odbija się na sylwetce , tylko kwestia w jaki sposób... czy budowa masy mięśniowej ( musi być wdrożony trening ) lub masa tłuszczowa gdy jemy więcej niż potrzebujemy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to dobrze że waga stoi a pas spada, skoro zacząłeś dopiero przygodę z treningiem siłowym to nawet waga może się zwiększyć lecz tkanka tłuszczowa ulegnie zmniejszeniu
widze ze padla tutaj propozycja wpc ... to moze troszke nie w temacie a moze jednak.... Czy moze ktos sie zna na suplementach i odzywkach bialkowych czy kobieta redukujaca tkanke tluszczowa i wage powinna zazywac bialko serwatkowe czy omijac je szerokim łukiem w obawie o dodatkowe kilogramy ?
widze ze padla tutaj propozycja wpc ... to moze troszke nie w temacie a moze jednak.... Czy moze ktos sie zna na suplementach i odzywkach bialkowych czy kobieta redukujaca tkanke tluszczowa i wage powinna zazywac bialko serwatkowe czy omijac je szerokim łukiem w obawie o dodatkowe kilogramy ? Może jak najbardziej stosować. Przede wszystkim [...]
1) tkanka tłuszczowa - 11% 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 189cm/78kg 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna,białko 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2 miesiące 10) informacje na temat [...]
wiec przed zawodami np które są w sobote robisz tak np jezeli to zawody piłkarskie jakies bardzo wazne - pon wtorek dieta srednio weglowodanowa i wysoko białkowa i tłuszczowa -sroda czwartek i piatek 3 pierwsze posiłki muszą byc weglowodanowe (oczywiscoie wegle złozone ryz kasza itp itd)malutko tłuszczu tak okolo 0.5g na kg masy ciała i [...]
6W jest treningim spalającym zbędną tkanke tłuszczową aby otrzymać dobre rezulataty dobrze by było dostosowac odpowiednią diete , jesli robić mase nie rób 6W tylko ćwicz brzuch 3 x w tyg na siłowni, jak masz dostep do róznych maszyn to wykorzystaj to a 6W zostaw sobie na cykle redukcyjne...
Na pierwszy rzut oka można wywnioskować że diety to tutaj nie ma :-) Proponuje przeczytać jak ułożyć dietę: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować tkankę tłuszczową to odejmujesz [...]
Polecam Diete Wysko Tluszczowa i Wysoko bialkowa ktora powinna miec sklad nastepujacy 70% enegii (kalorii) z Tluszczow 25 % z Białka 5 % z Weglowodanow
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale kurde lubie jogurt moge sobie zawsze cos do niego wkroic skoro bedzie mi on budowal niepotzrebna tkanke tluszczowa to bede jadl tylko pol litru ok? A, zapomnialem powiedziec ze robie redu i jem duzo owocow i warzyw chociaz slyszalem ze owoce nie sa wskazane, duzo jem owocow. do ilu dziennie ograniczyc?