tłuszczowa

Zastanawiam sie nad przejsciem na jakas diete scisla i tak myslalem sobie o tluszczowej. Ktos mi powiedzial ze moze ogolnie nawet dietowanie wplynac zle na moje rozwijanie czy cos czy na wzrost. Mam 17 lat 172 wzrostu 75 kg wagi cwicze 3 miesiace, mi sie wydaje ze i tak nie urosne :) takze scisle 2 pytania : Czy nadaje sie dla mnie dieta [...]

Witam !! Jestem osobą bardzo szczupłą ale mam spory nadmiar tłuszczu. Chciała bym go zgubić bez utraty wagi a najlepiej nabierając trochę wagi. Proszę o pomoc w doborze treningu i ewentualnej diety. Wiek : 27 Wzrost : 165 Waga : 48 Aktualny trening : Wzniosy nóg w leżeniu 3x15 Przysiady 2x15 Unoszenie ugiętych nóg na klęczkach 2x15 skłony [...]

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/88 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

czy dieta o niskiej zawartości węglowodanów (max 100 g dziennie) i wysokiej zawartości białka i tłuszczów może mieć jakieś ujemny wpływ na zdolność koncentracji czy na pamięć ? większość preparatów pobudzających, energetyzujących, poprawiających koncentrację zawiera dużo węglowodanów - czy ktoś z was zauważył jakieś ujemne skutki takiej diety ? z [...]

Witam! Czy na diecie tłuszczowej warto bić Antka godzinę przed treningiem czy szkoda soku i lepiej to wykorzystać na high carb?

Witam, od jakiegoś czasu jestem na diecie 1200kcal i moim głównym celem ćwiczeń jest spalenie tkanki tłuszczowej. Zastanawiam się czy to że ćwiczę konkretne partie mięśni powoduje spalenie tkanki tluszczowej znajdującej się przy tych mięśniach. Konkretnie chodzi mi o brzuch i o te warstwu które odkładają sie po bokach. Zakładam, że powinienem [...]

Ree! Słyszałem ostatnio od kumpla który kiedyś chodził na siłownię, że w upalne dni następuje większe spalanie tłuszczu i...tkanki mięśniowej!!! Mówił, żeby brać większe ciężary z mniejszą liczbą powtórzeń?! Czy to coś pomoże? A może to tylko bzdury? Pozdrowionka -TAZ0_

Witam! Mam 15 lat. Obliczyłem % tłuszczu i wyszło mi ok.14,6%. Chciałbym mieć tak 12%. Ważę 62/63kg, wzrost 170. Chciałbym aby było widać kaloryfer. Byłem ok. miesiąc temu u trenera zarazem dietetyka i powiedział mi, że muszę mieć masę. Dostałem odżywki (full mass full force). Dzisiaj mi się skończyły. Przytyłem przez ten czas ok. 5kg (oczywiście [...]

Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 175 BF: 11-12% Cel: Masa Wczesniejsze diety: masa - zbilansowana, krótka redukcja 3tyg - carb cycling Witam, poproszę o ocenę i rady odnośnie diety optymalnej/tłuszczowej, wiem, że węgli jest nawet dużo, ale to z czasem bym wyeliminował. Nie mam kompletnie pojęcia o takowej diecie, więc pewnie znajdzie się coś do poprawy [...]

Witam, ćwiczę siłowo Proteo-System w warunkach domowych. Łącznie ćwiczę już około 4-5 miesięcy i jestem bardzo zadowolony z efektów. Trochę się spaliło, ale trochę zostało. I przychodzę z zapytaniem, czy dieta Dr. Duakana, poźniej z warzywami z połączeniem ćwiczeń siłowych + jakiś suplement wspomagający odchudzanie z aerobami/hittem da efekty, bez [...]

Witam, Zwracam się do was z pytaniem o trening dietę już mam ogarniętą. A więc jakie ćwiczenia najlepiej spalą mi tkankę tłuszczową? Siłownia czy trening na świeżym powietrzu? I jakie suplementy na redukcje? Wzrost 179 cm Waga 103 kg 24 lata Od 2 dni biegam przed sniadaniem ok 40 min i od razu zaznaczam, że nie moge nic z coffeiną. Z góry [...]

Witam Mam 17 lat , 187 cm wzrostu i 75kg masy . Mimo ciągłych ćwiczeń kardio oraz 2 razy w tygodniu ćwiczeniom na siłowni nie mogę zgubić tkanki tłuszczowej . Może chodzi tu o porę roku bo na zime zawsze robię się masywniejszy . Może sęk tkwi w diecie . Prosze pomóżcie jak przy takich proporcjach ciała ćwiczyć na siłowni . Zmieniony przez - kkol [...]

Hej Zbieram informacje ponieważ po redukcji zamierzam wskoczyc na mase , dac 100g wegla , nadwyżkę 800kal z tluszczy, bialko 2,2g. 1. Czy w dni nietreningowe przy diecie tluszczowej (na mase) nie dawac wcale wegli ? czy dac jak w treningowe te 100g ? 2. Rozumiem ze wegli z warzyw nie wliczamy ? czyli daje te 100g + warzywa których nie licze ? 3. [...]

Witam ostatnio wiele się słyszy o dietach tłuszczowych nie wiem czy to kwestia mody czy po latach badań okazuje się że jest lepsza niż standardowa węglowodanowa? Jak to jest według tych którzy stosowali bądź stosują tłuszczówkę. Możecie poradzić ? Na pewno jest to kwestia tego jaki kto ma organizm i jak reaguje na węgle bądź tłuszcze. Jestem [...]

Witam mam 18 lat, waze okolo 78 kg, mam 180cm wzrostu, cwicze juz ponad poltora roku( w tym 2 miesiace solidnie ) trening silowy 3 razy w tygodniu. Bieeg od 3-4 dni w tyg. Moja masa miesniowa jest zadowalajaca ale chcialbym spalic tkanke tluszczowa! Biegam, cwicze na silowni, boje sie o to ze spale miesnie a nie to co chce. Chialbym sie dowiedziec [...]

[...] jestem po 1 redukcji ż 92kg na 82kg następnie 2 tyg roztrenowania co zabrało dodatkowe 3kg czyli waga 79kg efekt zadowalający...następnie adaptacja do masy, dieta optymalna tłuszczowa. Na chwilę obecną mam 450Tł, 150B i 0 WW i niestety w 4 tyg wyglądam gorzej niz przy wadze 92kg..zalalo mnie totalnie...nie wiem co się stalo? Pomóżcie? Nie wiem [...]

Witam, pytanie tak jak w temacie: Jak szybko spala się tkanka tłuszczowa? w sensie, że w jakim tempie się ją traci. Jeśli ktoś by mógł proszę jakieś naukowe źródła, ale mogą być też wiadomości z własnych doświadczeń. Jest to mi potrzebne do uzupełnienia wiedzy jak i do wyliczania ile czasu w przybliżeniu zajmie mi redukcja xxx kg., uważam też, że [...]

Witam, otóż jestem już na redukcji już ponad 2 msc. Nie mam żadnej diety, nie liczę kcal, ani makro. Jem raczej 3 posiłki, staram się aby w każdym było najwięcej węgli, trochę białka, i jak najmniej tłuszczy. Pozwalam sobie na tak zwane śmieciowe jedzenie. Pije dużo coli light. Ćwiczę 4x w tygodniu, trening siłowy i cardio. Moja waga przed [...]

Witam. chodze na silownie juz od pewnego czasu i nadralen nawet w krutkim czasie dosc duzej masy mniesniowej ale wciasz jestem gruby. Jak zrzucic tkanke tluszczowa a nie miesniowa????????????????????????????

Witam, od tygodnia chodzę na siłownię i jak na razie ćwiczę na maszynach. Robię ćwiczenia że tak powiem ogólne czyli biceps, nogi, brzuch, barki itp, jednak jak wcześniej wspomniałem nie na wolnych ciężarach, a na maszynach. Czy ćwicząc w ten sposób jest szansa na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej? Czy może lepiej przerzucić się na [...]