tosty

zakup sobie carbo i pij razem z białkiem po treningu. Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal, dziennie wcinam tak 2900-3200 kcal. - jest nadwyżka. Powinna być większa? szynkę zastąp normalnym mięsem. Ok, wędlina leci w odstawkę No i według mnie mało kalorii. Zwiększ odrobinę liczbe białka i węglowodany do ok 430g węglowodanów. Obawiam się większej [...]

[...] sniadanie jest zle? MOZE PRZETRENOWANIE, STAGNACJA Ok 1h po sniadaniu ide na silke. ZWIEKSZ DO 1,5H Jem 3 gotowane jajka na miekko lub na twardo (zalezy jak sie uda) i 2 tosty z maslem orzechowym. Do tego kawa, tran i witaminki. TOSTY RAZOWE?JAK NIE TO WYWALA A DAJ CHLEB ZYTNI RAZOWY, WYWAL TEZ MASLO ORZECHOWE Czy powinienem zmienic cos w tym [...]

http://www.sfd.pl/Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szkoły%2C_pracy_-t648708.html taki tosty nadawałyby sie na 4 posiłek na zmiane raz tunczyk z makaronem raz takie tosty ewntualnie co jeszcze???

'1:1 to stosunke gramów .Węgle jescze bardziej postanowiłem obciąć tzn. rano 2 tosty co daje koło 15g węgli,a po treningu 50g chałwy co daje około 20g węgli.Co ty na to?? ' Moim zdaniem te nie wielka ilosc wegli dziennie lepiej (z punktu widzenia zdrowotnego) podzielic miedzy warzywa, oraz ew. owoce. Po co te tosty??? 'Aha a HMB myslisz że niejest [...]

fajnie byłoby, gdyś zestawiał 2 treningi na raz dla porównania. Rozważę propozycję Dopełnieniem dzisiejszego jadłospisu są tosty z serem żółtym, jajecznica z 4 jaj i kilka różnych ciastek Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-21 21:52:38

[...] już przypominać zdrową dietę. Do chwili obecnej wygląda to tak: 1. Placki owsiane, jabłko, whey trening 2. Whey, dwa jabłka 3. Czekając aż się ryż ugotuje zrobiłem sobie tosty razowe z serem 4. Rybka, ryż, ogórek, oliwa Żeby nie być gołosłownym Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-03 17:32:16 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-03 [...]

Coś słabo się starasz Albo ćwiczeń za dużo hehe Dzisiejsza micha : 1. Owsiaki, ciastka (takie z kremem, do kawy ) 2. Kura, ryż, ogórek, oliwa 3. czekolada 4. Rybka, ryż, pomidor trening 5. Whey, jabłka 6. Jaja, tosty, pół czekolady Czyli smacznie i zdrowo. Nie ma to jak czekodajet Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-17 21:53:01

21.04. środa dnt Dzisiaj nietreningowo, ale w związku z tym że i tak byłem na siłowni (pomagam koledze w zrzuceniu zbędnych kg i jeżdżę z nim jako motywator i instruktor ) pokręciłem 35 minut na rowerku. Micha: 1. Whey, placki owsiane 2. Ryba, ryż, oliwa, surówka 3. Jw 4. Kurak, ryż, surówka aero 5. Whey 6. Jaja (5 szt), tosty

Ile masz lat? W Twoje diecie występują produkty o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. tosty, szynki sklepowe, gainer, margaryna etc. Poza tym widnieją niedobory żywieniowe na poziomie DHA i EPA, wit.C, potasu, wapnia, magnezu. Posiłki muszą być pełnowartościowe, a tym samym bogate odżywczo. 17. Co zamienić za te tosty i gainer?

[...] z 5/6 jajek z chlebem 12/13 sniadanie w pracy kilka kromek 16/17 obiad kurczak ryz kasza ziemniaki jajka bla bla bla 19 kolacyjka najczesciej jestem juz zmeczony i nie mam sily na gotowanie wiec wciam tosty ... 22/23 tosty :o Przerwe miedzy treningami robie w srode trenuje pn wt cz pt Zmieniony przez - EyePow w dniu 2013-02-13 16:58:18

Moja "dieta" wygląda zazwyczaj następująco: 1 posiłek: 150 g ryżu smażona pierś z kurczaka/kotlet schabowy/ kotlet mielony ogórek kiszony ketchup 2 posiłek: tosty z żółtym serem + ogórek kiszony + ketchup ( tosty z białego chleba lub z chleba razowego) 3 posiłek: 150g ryżu smażona pierś z kurczaka/kotlet schabowy/ kotlet mielony ogórek kiszony [...]

[...] z kurczaka, 6 tostów pszennych 6. 90 g płatków kukurydzianych, 25 g białka, 200ml mleka 7. 90 g makaron z mąki durum, 200 g piersi z kurczaka 8. 250 g twarogu chudego, 4 tosty z mąki graham, 20g "masła" Suplementacja: Witaminy i minerały rano i wieczorem Bcaa Powder 10g w ciągu dnia http://imageshack.us/scaled/medium/546/udjp.jpg [...]

[...] jeszcze uginanie i podciągania. /SFD/Images/2016/3/14/fafd83e7672749e287a5e6333fa32d70.jpg /SFD/Images/2016/3/14/180f185883d04ecd8d3955bee0edf1ca.jpg Posiłek 1: pudding z proszku dr oetkera + serek wiejski Posiłek 2: żelki + tosty Posiłek 3: "chińszczyzna" po której mi strasznie nie dobrze Ps. nowy telefon w drodze więc będą zdjęcia i filmy ;-]

[...] Posiłek nr 1. http://img689.imageshack.us/img689/3476/imag0304ps.jpg Tutaj postanowiłem sprawdzić nowy przepis z SFD (tosty owsiane) i wyszło wg mnie znakomicie. Może zdjęcie tego nie pokazuje w pełni (słaba jakość), ale wyglądało zaje... i smak też wporzo. Potestuje w przyszłości [...]

zależy jaki ma się chleb, ten był chrupki :-)) ale to z jakiejś okolicznej piekarni, rodzice kupują tam od lat wybrzydzać nie będę, pierwsze tosty od pół roku(?) i bez problemu zmieszczone w makro :-D

[...] siłka + jakieś tam pedałowanie lekkie na rowerze nie mają takiego zapotrzebowania na kcal i węglowodany bo raptem podczas jednej seri na siłowni spalamy 2 gramy węgli a tosty razowego są fenomenalne , wporówniau do razowego opiekania różnica jest ogromna , te opiekane wchodzą a zwykły tak sobie szczególnie smkuje mi razowiec w formie tostów [...]

Wiec, tak. Jem w sumie nie duzo. Ale sporo rzeczy taki podpiekanych (tosty, bagietki), piwo w sumie tylko na weekend, obiad to przewaznie ziemniaki, surowka+jakies mieso. Treningi 4x w tyg+1 mecz na weekend. Jak narazie to moze 1kg schudlem, a stosuje rowniez karnityne. Co masz na mysli przez zdrowe odzywianie. dodam tez, ze jem tez w godzinach [...]

Śniadanie 3 tosty ser szynka salami, + gainer 800kcal 12 lunch w robocie 200g ryżu 300g kurczaka, paczka olivek paczka pomidorków koktajlowych 15 banan jabłko gainer 800kcal 18 obiad w domu 200g łososia sałatka mix sałat, pomidor cebula, parmzezan i ch** wie co 21 3 tosty ser szynka salami + jakieś przekąski zazwyczaj orzeszki przy kompie

Jak wyżej - jak raz w tygodniu zjesz 2 tosty to zjedz prawdziwe smaczne tosty z chleba tostowego z dobrym serem , warzywmai i dobrą wędliną czy kiełbasą - to ma smakować bo nie jesz tego codziennie.

Mój typowy dzień wygląda tak: Śniadanie- 8:30 - jajecznica, 2 szklanki mleka,czasem płatki kukurydziane, W międzyczasie zawsze coś podjadam 11:00 Tosty - 3 plastry szynki, 2 sera, szklanka mleka,2 banany. Znowu podjadam w miedzyczasie 14:00 Obiad- zalezy co jest(zazwyczaj piersi z kurczaka, gulasz, rosół,czasami domowa pizza) 16:00 Trening (1h) [...]