Mam tylko jedno pytanie.

Wzrost: 170cm
Waga: 70kg
Wiek: 17 lat
Dokładnie 6 miesięcy temu złamałem rękę(ważyłem wtedy 54kg!).
Postanowiłem wziąć się w garść, przez te 6 miesięcy przybyło mi 16kg. Odżywiam się zdrowo, ćwiczę. Nogi naprawdę mam umięśnione, klata też według mnie może być. Tylko jedno mnie frustruje ręce, przykładam do nich najwięcej uwagi a nic z tego nie wychodzi.
Ktoś ma jakieś pomysły ?? Dodam jeszcze, że nóg nie trenowałem zbyt często (u mnie w rodzinie każdy ma masywne nogi).
Pozdro

No ale co z tymi rękami ? Są za małe, czy co ?

No właśnie o to chodzi, że są małe w porównaniu do reszty ciała

Znaczy się podaj chodziarz obwody: pasa, klatki piersiowej, bicepsa, łydki,uda. Bo tak to ciężko stwierdzić, może jakieś foto ?

Wymiary: 33 cm bic, 94 klata, 66 udo,43 łydki, 85 pas.

moze za mocno katujesz lapy robiac niezliczona ilosc seri
a jak mtwoje odzywianie wyglada??

Mój typowy dzień wygląda tak:
Śniadanie- 8:30 - jajecznica, 2 szklanki mleka,czasem płatki kukurydziane,
W międzyczasie zawsze coś podjadam
11:00 Tosty - 3 plastry szynki, 2 sera, szklanka mleka,2 banany.
Znowu podjadam w miedzyczasie
14:00 Obiad- zalezy co jest(zazwyczaj piersi z kurczaka, gulasz, rosół,czasami domowa pizza)
16:00 Trening (1h)
17:20 Jajecznica,
19:00 Tosty
22:00 3 jaja sadzone

Zaznacze, ze jeszcze w miedzyczasie pije duzo wody.

Moim zdaniem jesteś proporcjonalny. W klacie nie masz też nawet metra więc 33 cm w łapie jest ok. Wyglądałbyś jak goryl z grubymi łapami... nogi faktycznie masz grubaśne;d.

BTW. Dieta jest po poprostu g**** warta to się nie dziw że nie rośnie nic... Obiad przedtreningowy -> rosół? WTF Po treningu Jajecznica? WTF Wogóle jajek masz w 3 posiłkach w cholere Ci tyle... Nie wiem jak Ty przytyłeś na czymś takim 16 kg ale jestem pełny podziwu.