tylko jedno pytanko/wazne

witam obliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie czyli:52x24x1,4=1747,2/zeby przytyc musze dodac 500kcal czyli 2247,2 do lepszego rachunku2250kcal i tyle mam jesc kalorii dziennie tak?? a co z tym bo jeszcze mialem obliczac cos takiego
co z tym robic??? poco te obliczenia
potrzebne mi to ? czy poprostu mam jest 2250kcal
bialko 52x1,8x4=374,4/380kcal
wegle 52x5x4=1040kcal
tluszcze 52x2x9=936

dzieki i pozdrawiam all

powinieneś spożywać 100gram białka , 50 gram tłuszczy a reszta węglowodany

1 gram białka 4 kcal
1 gram tłuszczy 9 kcal
1 gram węgli 4 kcal

czyli z białka wyjdzie 400kcal a z tłuszczy 450 kcal

odejmujesz od swojego zapotrzebowania 2250 kcal - 450 kcal - 400kcal , wychodzi 1400 kcal dzielisz przez 4 i wynik pokazuje ile gram węgli powinieneśjesć


PS : dzięki za SOGA %-=

dzieki bardzo:):):)