A co do kcal, nie liczę zbytnio ale wiem na 100% ze jem ponad normę bo przez ostatnie 2 miesiące bez towaru ponad 6kg złapałem. I podbijam kcal dalej.
...
Napisał(a)
Czyli bic te 125/150 co 3dni?
A co do kcal, nie liczę zbytnio ale wiem na 100% ze jem ponad normę bo przez ostatnie 2 miesiące bez towaru ponad 6kg złapałem. I podbijam kcal dalej.
A co do kcal, nie liczę zbytnio ale wiem na 100% ze jem ponad normę bo przez ostatnie 2 miesiące bez towaru ponad 6kg złapałem. I podbijam kcal dalej.
...
Napisał(a)
Napisz co wczoraj zjadłeś przez cały dzień
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Śniadanie 3 tosty ser szynka salami, + gainer 800kcal
12 lunch w robocie 200g ryżu 300g kurczaka, paczka olivek paczka pomidorków koktajlowych
15 banan jabłko gainer 800kcal
18 obiad w domu 200g łososia sałatka mix sałat, pomidor cebula, parmzezan i ch** wie co
21 3 tosty ser szynka salami + jakieś przekąski zazwyczaj orzeszki przy kompie
12 lunch w robocie 200g ryżu 300g kurczaka, paczka olivek paczka pomidorków koktajlowych
15 banan jabłko gainer 800kcal
18 obiad w domu 200g łososia sałatka mix sałat, pomidor cebula, parmzezan i ch** wie co
21 3 tosty ser szynka salami + jakieś przekąski zazwyczaj orzeszki przy kompie
...
Napisał(a)
Taka sobie. Poczytaj o syntezie białka na saa i zdrowych tłuszczach w kwestii lipidogramu na saa. Na oko mało i tego i tego.
...
Napisał(a)
Dieta leży i dlatego takie wyniki
Testa rozbij na częstsze inj i zacznij jeść
Testa rozbij na częstsze inj i zacznij jeść
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Zdrowiej by ci wyszło jak byś po prostu wypił porcje wpc i zagryzł z trzy banany niż ten gainer.
Jak już pić wodę z cukrem to lepiej zamienić na owoce dla witamin
Jak już pić wodę z cukrem to lepiej zamienić na owoce dla witamin
...
Napisał(a)
Adakow94Śniadanie 3 tosty ser szynka salami, + gainer 800kcal
15 banan jabłko gainer 800kcal
1600kcal z gainera? Ok. 400g proszku dziennie. Ostro...
Dieta zdecydowanie do rekompozycji.
1
Poprzedni temat
Makro, dieta, cwiczenia po zejściu z cyklu Test Mix
Następny temat
Termin ważności testosteronu
Polecane artykuły