[...] treningowy to sobie mawet glowy nie zaprzatam. Przyjdzie czas na trzymanie wszystkiego co do grama a teraz jak ochote z Żoną na porcje lodów(to nie oznacza kubelka na glowe),tosty czy szklanke wina to sie nawet nie zastanawiam,a juz na tyle mam w glowie makrosy,ze jakos pozniej staram sie w innym posilku dac nieco mniej ww czy t. Lece pizgac nogi
[...] plecy i bic po Pull-u...z poniedzialku?!. Reszta weszła świetnie, łącznie z brzuchem którego nie lubię trenować. W diecie odrobina mniej tłuszczu, bo planowalem wieczorem tosty - w sumie żaden to cheat, poszło w dwójki Dzisiaj DNT, totalny odpoczynek. W diecie pierwsze 3 posilki b+t, potem odbieram Dziewczyny i jedziemy do Rodziców na obiad. [...]
[...] juz nogi jak galareta się trzęsły. Reszta dnia z Córką, jutro podobnie i wieczorem wyjazd na kolejny tydzien szkoły. Zakupy juz ogarniete na wyjazd. DIETA 1. jajecznica, 2 tosty, owsianka z odrobiną chocapic i wpc 2. makaron, indyk, pesto 3. jaglane, kukurydziane, chocapic,mango, SFD WHEY PLUS 4. makaron, indyk, passata, olej z dyni 5. makaron, [...]
[...] czuję tu spięty poślad. Jak mam nawalić wiecej i machac wszystkim tylko nie posladem to wolę w ten sposób - ale będę dokładał regularnie. Dietka 100% trzymana: 1. jajka,tosty, szynka, pomidory 2. kasza manna, wpc,olej koko 3. makaron, kurczak, jablko, cornflakes i space cookies+nieco whey puddingu 4. wafle kukurydziane, kurczak, kasza manna [...]
[...] Kg jednak dolozone i to ciezkie x8,8 poszły wiec siły nieco idzie ale co z tego jak bark doskwiera. Dieta 1. omlet- jajka, twaróg, maka ryzowa, dzem, banan 2. ryz, indyk, tosty z dzemem, maslo orzech 3. ryz, indyk, mix cornflakes i hopkow, banan, nektarynka 4. owsianka z wpc, maslem orzech i bananem 5. wjedzie tatar z biedry z tostami, nieco [...]
[...] pewnie niektorzy odbiorą to zle ale nie bylo wpierdzielania pod korek...aczkolwiek nie siedzialem z pojemnikiem wiec luz:-): 1. rano po powrocie z pracy jajka, szynka ,tosty i 100gr mandarynek 2. przedtreningowo owsianka z bananem i wpc 3. po treningu - 150gr piersi z 2 tostami, manna z malinami, jablkiem i wpc 4. wigilia... - barszcz z [...]
[...] przyszedł mi Optigrill z Tefala. Po rekomendacji Domino w końcu się zdecydowałem. Chociaż kosztuje nieco to już po jednym dniu stwierdzam, że to mega dobry zakup. Już same tosty to jI inny wymiar niż w tych opiekaczach zyebanyvh. Poszedł też wczoraj wieczór stek, tortilla z kurczakiem. Wszystko mega także polecam [...]
[...] - face pull 3x12 - młotki stojąc 3x16-12 - uginania w oparciu o uda 2x20,12 Dieta 1. Omlet 2. Kura, ryż, sałata lodowa, oliwa 3. Cornflakes, chocapic, banan, wpc, 2 tosty z dzemem 4. Kura, ryż, sałata lodowa, pomidor, serek wiejski, olej z pestek dyni 5. Twaróg wjedzie z avocado na słodko +5 wwafli kukurydzianych(wchodzą dużo lepiej niż [...]
Siemka, piątek dnt i pokręcone 30min po powrocie z dniowki. Cały dzień b+t, jedynie rano 2 tosty. Za to wieczorem 6 kromek tostowego, pół paczki laysow z pieca, kilka ciastek i 1 piwko. W sb z rana dziwnie na bebechach i średnie samopoczucie. W planie nogi, jednak zszedłem z ciezaru, zamieniłem sztangę zwykła na safety, dodałem 1 ćwiczenie za to. [...]
[...] miała być pierwotnie dnt i ta wycieczka ale od rana lało ,wiało i lipa. Nie zastanawiając się długo zatem z rana machnalem sniadanie, bardziej tluszczowo = bialkowe + 2 tosty, spakowalem torbę i pognałem na siłkę. Jako ze w czwartek leciał push, dzien wczesniej plegar, dwojki to ...od niepamietnych czasów zrobilem sobie trening łap + 2 [...]
[...] jutro jak odespie, bo planuje dnt jutro. Jednak 3dbi pod rząd to jestem potem obolały. Cardio wchodzi 20min po każdym silowym. W dnt nie robię, na oddziale i tak machne tych kroków więcej niż na wszystkich sesjach cardio razem wziętych. Do tego jem zero wegli w ten dzień do ostatniego posiłku gdzie wchodzi ich sporo(i do jajek z rana 2 tosty)
[...] Jeszcze ostatnie 2 godziny gdzie z reguły już jest luz to dzisiaj lipa i praktycznie do 17.45 ba nogach. Lodów dzisiaj brak, jedynie 2 wafle ryżowe z nutlove. Do tego tosty z szynką, serem light i na deser skyr z syropem zero. Niebawem w kimę Koleżanka przedszkolanka pisała Żonie, że dostali z ministerstwa już jakieś loginy aby zdalnie coś [...]