Wzrost i mit, że trening Siłowy hamuje wzrost jest już dawno obalony. Jednak ważniejsze będzie tutaj techniczne podejście do treningu, który powinien być wykonywany pod nadzorem osoby znające się mocno w temacie
3 razy w tygodniu po 1,5 h - treningi techniczne, worek, sparingi itp codziennie aeroby ok 1h siłownia 2x w tygodniu. 1 raz obręcz górna, 2 raz obręcz dolna (KB)
[...] ze albo za malo rozgrzewki, zla technika albo za duze obciazenie.... pas nic nie pomoze i jest moim zdaniem zbedny nie ma sie co przyzwyczajac do cw. z pasem. bol po martwym moze wystepowac u kazdego=] to jest praktycznie normalne ale dobra rozgrzewka techniczne wykonanie minimalizuje go :)i jest praktycznie nie odczuwalny w nastepnych dniach.
Z calym szacunkiem, ale nie moge sie do konca zgodzic. Ja raczej zajmowalem sie zawsze odpisywaniem na posty i tego typu techniczne sprawy mnie nie interesowaly, ale tym razem sie wypowiem. Otoz faktycznie rzadziej widac ostatnio Brutusa (byc moze ma inne zajecia-to normalne), ale nie wiemy czy to nie jest po prostu chwilowe. Natomiast nie moge [...]
kobiety... :p dalej nie czytasz dokładnie tego co piszę :) I mylisz pojęcia... My tu o kolarstwie szosowym, a ty wyskakujesz z zawodnikiem MTB... A wozy techniczne? chodzi mi o szosowe wyścigi z kalendarza pzkol'u, nie o amatorskie. Także czytaj dokładnie co pisze, a wszystko będzie okej. I obawiam się, że kolarstwo trenuje dużooo dłużej niż ty, [...]
[...] co trening pleców tylko co jakieś 2-3 Nie wiem, dla mnie jest to logiczne, chłopacy zrobili trening na takiej ilości powtórzeń na jakiej mogli, niektórzy jechali mniejszym obciążeniem.. Plecy dostały swoje, teraz 2-3 treningi bardziej techniczne i uważam, że nie ma nic lepszego jak zrobić sobie kolejne piekło - dać sobie niesamowity bodziec.
[...] w uderzeniu. Ćwiczę tak 3-4 godz. w tygodniu. Chyba skutkuje... Jednak do silnego (czyt. skutecznego) uderzenia może też się przydać siła, którą nadrabiamy niektóre braki techniczne. Najlepsze w tym przypadku są tradycyjne pompki.<br><br> Jeśli by ktoś chciał też "uderzać w ścianę" to zalecam ścianę raczej w piwnicy niż w [...]
W rekrutacji do SMSu jest pewna hierarchia, tj.: KLUB, wzrost, zasięg, umiejętności techniczne, motoryka i wiele innych, których po za PZPSem nikt nie zna. Powiem, Ci, że zasięg masz całkiem, całkiem, ale skoro tutaj zadajesz pytanie, jak poprawić siłę ataku bo nie umiesz korzystać z zasięgu, to już jest to coś niepokojącego. Zauważ także, że [...]
[...] chwile napisz ( i jakby ci sie chcialo to krótko opisz) pare ciekawych ćwiczeń na szybkość ( np co to te starty pozycyjne, 30stki i 40skti) i na skoczność ( jakie wieloskoki ), przydałyby mi sie na urozmaicenie moich treningów , z góry dzięki aha skok wzwyż jest kapitalny , wogóle lubie wszystkie konkurencje "bardzo" techniczne
mówią, że z czasem same sie wyrównają. a moja rada jest taka żebyś nie ćwiczył żadnego ćwiczenia jednorącz.. bo zawsze jest tak że prawa(lub lewa) ręka jest słabsza i te ostatnie serie inaczej wyglądają.. słabszą ręką już zaczyna sie kołysanie albo inne błędy techniczne.
misik kontuzjogenne jak będziesz ćwiczył nie poprawnie techniczne. Zaleciłem mu ćwiczenia ogólnorozwojowe na pierwszej stronie jakbyś dokładnie czytał. A to co wkleiłeś to sam wymyślałeś? Domyślam się ze to jakiś "pseudo split" ? Skoro polecasz mu ćwiczenia ogólnorozwojowe to dlaczego podałeś taki plan? MC jest po to żeby wzmacniać [...]
"czasem jak widze olbrzymiego kolesia ktory robi podstawowe blędy nietylko techniczne ale i co do rozlozenia cwiczen ilosci seriii i powtorzen progresji itp to az mi litosc dupe sciska" Manijaw, uwazam ze w takim razie zle rozumujesz. Nie wszystko jest takie same dla wszystkich. Owszem moze sie zdazyc ze ktos bedzie rzeczywiscie zle [...]
Nie ma takich planów . Poniewaz kazdy jest inny na kazdego inne bodzce reagują . Wrzuc swoj trening klatki to zobaczymy gdzie robisz błędy. Ale jak na moje oko to błedy techniczne są u Ciebie przyczyną . Heh jak u 80% ludzi którzy maja z takim rzeczami problemy.
Już po treningu ;) rozpływanie 500m dow 4x 100 m dow na 85 % 2min 4x 200m dow max. 3.45min 400 m ćwiczenia techniczne 200 m hyper wdech co 3-5-7 200m klasyk rozpływanie Musiałem się ostro motywować, żeby przepłynąć te 200m co 3.45min, ale dałem rade, zostawało mi zawsze koło 20s na odpoczynek ;P Ogólnie trening udany, teraz jeszcze jutro i w [...]
[...] sie pytam: jak Saleta moze byc bokserem jak ma taki d****NY nawyk bronienia sie... barkiem?! Ludzie, to sie w glowie nie miesci, ze profesjonalista popelnia podstawowe bledy techniczne... Moim zdaniem przegral tylko ze wzgledu na wlasnie ten blad w defensywie - turek nawalal caly czas prawy sierpowy, a saleta - jak glupi - nie wyciagal wnioskow i [...]
Witam sayheello. Twoja klatka nie pasuje do ramion. Mam wrazenie że popełniasz błędy techniczne przy treningu na klatkę. Jeśli możesz opisz mi jak technicznie wykonujesz wyciskanie sztangi włącznie z podaniem szerokości uchwytu. Pozdrawiam
Przepraszam wszystkich za zamieszanie, ale to jest model 608 oto jego opis: Dane techniczne: Waga: 169 g wymiary (szerokość x wysokość x głębokość): 53 x 134 x 23 mm czas czuwania: do 74 godzin (akumulator NiMH 550 mAh) czas rozmowy: do 4 godzin (akumulator NiMH 550 mAh) wyświetlacz: graficzny, 37 x 23 mm uwagi: kalkulator, 3 przyciski [...]
[...] itp. Dlatego przytoczylem ogosh z jedna reka - sprobuj a zobaczysz jak roznica i jak zmienia sposob myslenia o rzutach. Sam jednak osobiscie twierdze ze rzuty sa trudnymi techniczne i trzeba duzo i dlugo ciwszyc zeby stosowac je na ulicy. Szybko moza stac zmienic sie z mysliwego w zwierzyne :)))Tak naprawde nie znam zapasow - ogladanie [...]
[...] jest technika i pływalność,ale sam tu niewiele zrobisz ! jeśli nie znasz jakiegoś instruktora,pływaj zadania,to znaczy-na początek rozpływanie 200m kraul.następnie ćwiczenia techniczne z deskami(same ręce,same nogi,nawroty,itd.)400m.po 25,do 50m. następnie 8x25m.kraul na maxa.odp30sek.+4x50m.kraul na maxa.odp40sek.na koniec 200m.spokojnie. to [...]
[...] porządna rozgrzewka (bieg, podskoki, wolny trucht i nagle sprint, bieg bokserski itp), następnie możesz zrobić tzw trening obwodowy: 3 rundy z workiem, 3 rundy skakanka, 3 rundy walka z cieniem, 3 rundy ćwiczenia techniczne. trenuj tak np 3-4 razy w tyg a tak na marginesie to następnym razem najpierw poszukaj w Google tam tego trochę jest.