techniczne

[...] skończyć na 105. Za tydzień zawody, wreszcie wpadnie trochę luzu/roztrenowania. Nie mam pojęcia, ile będę szedł. 1. Rwanie bez rozrzutu stóp na siad 60/3 x 4 2. Rwanie techniczne 75/2 x 3, 80/1, 80/1 3. Podrzut techniczny 100/2+1 x 3, 105/1+1 x 2 4. Wyskoki ze sztangą 50/10 x 4 Uzupełniający 5. Dipsy 60/5 x 2, 40/10, 20/10 6. Podciąganie [...]

Czwartek, dt Przysadziki z tyłu (125 czwórkami, lepiej jest w podpiętkach, niż z podstawek %-)) wyciskorwanie, rwanie techniczne Wrócę chyba do robienia ławki na przemian z dipsami (bo na to mam zielone światło), w sensie A-B-A pon-śr-piątek. Ew 2 x dipsy w tygodniu i 1 x ławka na stałe.

Piątek, dt Dzisiaj coś w formie sprawdzianu (znowu, po poniedziałku i po wczorajszym dość męczącym treningu...). Rozgrzewka wybiciami. Rwanie techniczne jedynkami schodki. 90 kg łącznie 3 x weszło, 95 kg 2 x. (95- nowa życiówka). Nie podchodziłem pod 100, ale może być wleciało dzisiaj. Podrzut techniczny sprawdzian już klasyczny: 110/1, 115/1, [...]

Wtorek, dt Trening ciężki, na dużych ciężarach. Rwanie techniczne 85/2x4 (w regresie), 90/1 x 2, 95/1 x 2 Znowu setka nie atakowana... (teraz było bez pasków, bo ręce są w nieco lepszym stanie) Podrzut techniczny 105/2 x 3 (w regresie), 110/1 x 1, 115/1 x 1 Wybicia, ciągi, przysiady z przodu (135 kg i regresy, 140 znowu nie atakowane). Ćwiczeń [...]

Czwartek, dt Na wysoko dzisiaj boje techniczne, przysiad z tłu lekko, 130 kg.

[...] ale to nie to :-) metoda 21 - petarda, mega pompa i nowe żyły o których istnieniu nigdy wcześniej nie wiedziałem %-) młotki - dziś zastosowałem mniejsze ciężary i bardziej techniczne podejście, przetrzymywanie hantla w szczytowej fazie ruchu itd. efekt REWELACYJNY bo nie mogłem ruszać rękami i mocno bolały od dużej ilości krwi Dieta 1 posiłek: [...]

1 rwanie techniczne ( na przysiad ) ciągi rwaniowę przysiady przysiady przód + kulturystyka 2 rwanie na prosto ciągi rwaniowe Przysiady przód wycisko podrzut 3 podrzut techniczne ciągi do podrzutu przysiady przód 4 podrzut na prosto góra na unik ciagi po podrzutu przysiady tył i po każdych ćwiczeniach kulturystyka

[...] robi pseudotreningi na maszynach, udaje że się zmęczył pijąc powerade a potem idzie pochodzić na bieżni na incline 10% trzymając się i idąc jak kabanos. A i jeszcze kwestie techniczne, przed zamknięciem nie działało światło w męskim kiblu - dalej światła brak. Suszarka do włosów też była tylko czynna 1 z 2, dalej to samo. Najśmieszniejsze chyba [...]

Jak najbardziej warto-scególnie,że szykuja się kolejne programy,gdzie zaruty siłowe i techniczne to podstawa. Dawniejsi kulturyści właśnie w okresie maj,czerwiec wrzucali w swoje treningi zarzuty siłowe i starali sie poprawiać swoje rekordy. Dziś strongani i crossfitowcy podtrzymuja ta tradycje-reszta trzyma się maszyn :) [...]

[...] debiutant,zaliczył tylko pierwsze podejście.Jednak trzeba powiedzieć że był to jego pierwszy taki start i miał na sobie niedopasowaną dobrze koszulkę.Do tego doszły błędy techniczne i wyszło czwarte miejsce.Myślę że następnym razem byłoby o wiele lepiej.Występ moim zdaniem dobry,jak na debiut na seniorach. Kat 82,5kg to walka Wegiery z Niemcem [...]

[...] neutralem - 4x10 + możliwe jakieś ćwiczenie na biceps wedle chęci i samopoczucia Środa Tak jak w poniedziałek , ten dzień jest traktowany jako dzień która ma utrwalać nawyki techniczne , poprawiać wytrzymałość. ćwiczenia uzupełniające Pompki na poręczach 5x10 Wyciskanie sztangi ławka skośna 4x8 Rozpiętki techniczne 4x8 Piątek Zarzut siłowy + [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 19 - 25.04.2016 Wczoraj miał być wpis, ale wieczorem strona była niedostępna, nie wiem czy to przez prace techniczne czy przez co, ale wpisu się zrobić nie dało. Wrzucam dziennik teraz w pigułce, tylko po to żeby zachować ciągłość, bo za 10 minut wychodzę i wracam wieczorem }:-((( [...]

Zdjecia z przyczyn techniczno-uczuciowych sa nie do zrobienia - techniczne : brak aparatu, uczuciowe: dziewczyna nie chce pozyczyc aparatu, bo jej cyklicznie odyebalo, no takie juz sa kobiety, ale jak jej przejdzie to od razu go wezme.... :)) Umarłem. Sam nie wiem co myśleć o zakresie 50-60 powtórzeń. Niby to regres, ale kuuuuuuuuuurwa. %-) Zdaj [...]

[...] linii barków i szrugs jednorącz by poprawiać swoje mind-muscle dla tej okolicy, gdyż mam zanik kapturów, więc je poprawiam i będę robił je razem z grzbietem i barami. Uwagi techniczne dotyczące słuchania własnego ciała : dziś trochę poexperymentowałem na wyciskaniu sztangielek siedząc - najpierw robiłem ruchy takie jak zawsze, ale jednak mimo [...]

[...] inna cecha ew. jest bardziej kompletny.Corrie Sanders odstaje ,bo jest z Cruiser.Czasami warunki mogą zdecydować kto zdominuję(kto większy).Schemat nigdy nie jest doskonały,ale w większośći gra. Trzeba mieć poprawke na warunki fizyczne,masę,poziom,szczęki,poszczególne elementy techniczne. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-11-27 18:44:30

[...] 8. łydki 3 s = teraz łączone w triset z poprzednim ss 195x 30 195x30/195x30 195x30/195x30/195x30 Uwagi: 1. Hp wysoko, pewnie. Zarzut leży, bo nie robiony jako ćwiczenie techniczne (chociaż jak po filmie widzę, to podskakuję tak jak trzeba) 2. Fronty w sumie ok, spadły 2 powtórzenia, ale na pierwszej był zapas. Pas z miejsca zdejmie ze [...]

[...] EDIT: jednak nic z tego, bo parcel shop w którym zamykany jest o godzinie 18. Środa, dt: 1. Wyciskopodrzut 20/4 x 2, 40/4 x 2, 50/4 x 2, 60/4 x 3 2. Zarzut + wybicia techniczne 20/3+2 x 2, 40/3+2 x 3, 60/3+2x2, 70/2 x 2, 80/2+1 x 2, 90/2+1 x 2, 95/2+1 x 1, 100/1 x 1 3. Ciągi podrzutowe 100/3 x 3, 110/2 x 4 4. Wybicie rwaniowe + przysiad [...]

[...] totalnie zyebane dzisiaj, ale w sumie robiłem to 1-2 minuty po wyciskopodrzucie, więc to może tłumaczyć gorszy wynik. 1. Zejścia rwaniowe 50/3 x 3, 60/3 x 3, 50/4 2a) Rwanie techniczne (z czego połowa bez dosiadu %-) ) 40/3, 50/3 x 2, 60/2, 65/2, 70/2 x 4 2b) Rwanie sponad kolan 50/3 x 3 3. Ciągi rwaniowe podest + sponad kolan 80/2+1 x 5 4. [...]

[...] zawody bardzo po macoszemu, skoro dzisiaj były przysiady, a jutro będzie jeszcze normalny trening. Wtorek, dt 1. Wybijania rwaniowe do siadu 50/3 x 2, 60/3 x 3 2. Rwanie techniczne 50/3 x 3, 60/2 x 3 i na pół wysoko %-) 70/1 x 2 3. Podrzut 50/2, 60/2, 70/2, 80/2, 90/1 x 3 4. Przysiad przedni 90/3, 100/3, 110/3 x 3 5. Naskoki na ławkę (koniec [...]

[...] udawało mi się zamknąć w 60-90 minut, no ale teraz wraca trening stricte siłowy. Poniedziałek, dt 1. Wybicia rwaniowe 40/4, 50/4, 60/4, 70/4 x 5 2. Wysoki ciąg + rwanie techniczne 50/2+2 x 2, 60/2+2, 65/2+2, 70/2+2 x 3, 75/1+2 x 2, 75/1+1 x 2 3. Zarzut na wysoko z podstawek 50/3, 60/3, 70/3, 80/3 x 2, 90/3 x 3, 95/2 x 4 4. Wyciskanie [...]