swoje barki

[...] za duży ale zima jest, także czas na spalenie będzie jordanwlkp - jak już inni pisali, w końcu widać te kg barki i kaptury mega Mocny275 - i tak o niebo lepiej niz ostatnie foto w "Galerii" w Twoim temacie pamięć mięśniowa robi swoje artist_06 - łapa ok, więcej fot! LukasWlkp - jest dobrze, daj więcej fotek jak masz możliwość

o trningu push/pull poczytam troche i sie wypowiem co do treningu fbw to nie mam sprzetu na taki trening efekty są dobre przytyłem 4kg , zwiększyłem wszystkie swoje wymiary (biceps,klatka,udo,przedramie,barki) maxów nie brałem więc nie wiem czy sie coś zmieniło a co byś proponował zmienić w tym splicie ???

inoshi podciąganie podchwytem jak i nachwytem ma swoje plus Nachwyt bardziej angażuje m. najszersze grzbietu i oczywiście biceps, barki, jednak jeśli stopień wytrenowania na drążku jest duży, zaawansowani "kulturyści" potrafią zminimalizować pracę bicepsa. Podchwyt rozwija dobrze obie głowy bicepsa, długą i krótka, jednak angażu [...]

kazdy ma swoje zdanie, moim zdaniem: pierwszy cykl,prop i barki ??? nieporozumienie. zreszta z wypowiedzi autora wynika,ze nie ma pojecia o srodku ktorego uzywa,rozwazal bicie co trzeci dzien,i myslal ze bicie w barki da lepszy efekt.... -bez komentarza.

wy znowu o zydach? mam nadzieje ze wypocilem swoje chorobsko,lalo sie jak z cebra!! najbardziej odczulem dol plecow,ale to brak MC dowalilem jeszcze trzy serie na bica i ss z talerzami na barki zobaczymy co bedzie rano!

[...] oraz wskazanie adresu najbliższego squotu Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-08-10 12:18:22 przeczytałem Żydzi i masoni we wspólnej pracy” F.Eger – wydanie z 1908 r. sam nie wierze w swoje zdolności czytania bo przez 4 lata technikum żadnej książki nie przeczytałem Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-08-10 23:07:30

[...] ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3 10-8-6 Unikaj wyciskania zza karku, szczególnie na suwnicy, kat dla barków, niepotrzebnie to unoszenie w przód jeszcze, przód już swoje dostanie np. przy wyciskaniach na klate PIĄTEK: Plecy 1. Martwy ciąg 3 10-8-6 2. ściąganie drążka na wyciągu stojąc 3 10-8-6 3. podciąganie sztangi w opadzie 3 [...]

[...] juz nie mialem dzis sil po treningu nog, bede je robil w sobote. Do diety dodalem platki owsiane w ciagu dnia i wiecej tłuszczy wiec masa musi pojsc do przodu. Musze kupic swoje stojaki na sztange bo co tydzien pozyczal nie bede. Wampirate: Ta sztanga wazy cos kolo 18kg bo jest robiona, zwykla sztanga ktora cwicze wyciskanie, przedramiona wazy [...]

Powodzenia pozatym Wyciągne tutaj swoje spostrzeżenie na temat NÓG, a konkretniej UDA. Jest DUŻO postów, mozna powiedzieć "prawie" każdy kto troche tutaj siedzi, albo się interesuje treningiem jest zwolennikiem ćwiczenia nóg i jak ktoś da trening bez nóg to odrazu zaczyna się NOGI !!!! Patrząc na Wasze testy, osób które je zakładają [...]

[...] opadzie 3x10x7kg Triceps : 1. Sciaganie wyciagu 12 pow , 10 pow , 8 pow , 6 pow - ciezar do przodu. 2. Francuskie sztanga lezac 2x10x40kg 1x7x40 - tutaj juz goraczka robila swoje , przy trzeciej serii brak sil 3. Odwrocone pompki 2x15 wolno i ze spinaniem maxymalnym tricepsa. Poprzedni trening : [...]

Zlych barkow nie masz wiec na nastepnym treningu tak zrobie i napisze swoje spostrzezenia co do tego opuszczania. Marzy mi sie 100 na barki ale do tego jeszcze dluga droga ehhh

Witam! Chciałbym zastosować wszystkie ćwiczenia z typu "Porszu swoje/swoją" Czy takie połączenie bedzię dobre? Klata + biceps plecy + triceps nogi + barki

Jacek-wrzuć jeszcze jakieś swoje zdjęcie..... Czekam na kolejne zgłoszenia-jak ktos chce poszerzyć wiedzę,zdobyć doświadczenie i super kontakty,wydostać się z marazmu treningowego,coś zmienić,jeszcze sie poprawić....-zgłaszać się-nie czekać na ostatnia chwilę..... Wiadomo-jak to jest w Poznaniu-"ordnung muss sein"-lubie mieć wszystko naprzód [...]

[...] pobiegałam i dziś czuję szczególnie grzbiet, barki i czworogłowe- uwielbiam ten stan- bez zakwasów, ale za to z miłym uczuciem ciężkości obiecuję już bez pieydolenia robić swoje i tak jak napisane (przepraszam i obiecuje poprawę ) kurde a mało mi , bo mi się wyjątkowo ten trening podoba i nie mogę się już doczekać dalszej części Zmieniony [...]

[...] wyprostowany, sztange trzymasz nachwytem szerzej niż barki, cofasz biodra do tyłu i energicznym ruchem biodra lecą w przód powodując wystrzał sztangi w górze, ręce tylko kontrolują ruch sztangi nie ciągniesz barkami tylko pierwszą część wykonują biodra a drugą część kaptury to nie jest łatwe ćwiczenie ale jak się nauczysz da swoje efekty

[...] każdą partie dopracować tak żeby była konkretnie zmęczona. Ktoś mądry kiedyś na tym forum napisał, ze jemu standardowe ilości serii i powtórzeń nie wystarczają (miał on swoje poparcie u innych) np barki zaczynają palić dopiero przy 10,12 powtórzeniu. Jakie są wasze opinie na ten temat ? ściśle trzymać się planu i wykonywać określoną liczbę [...]

[...] każdą partie dopracować tak żeby była konkretnie zmęczona. Ktoś mądry kiedyś na tym forum napisał, ze jemu standardowe ilości serii i powtórzeń nie wystarczają (miał on swoje poparcie u innych) np barki zaczynają palić dopiero przy 10,12 powtórzeniu. Jakie są wasze opinie na ten temat ? ściśle trzymać się planu i wykonywać określoną liczbę [...]

[...] ostatnim mam sporo wiadomości odnośnie indywidualnej pomocy dotyczącej okresu przygotowania do sezonu postanowiłem założyć temat, który pomoże każdemu AMBITNEMU udoskonalić swoje możliwości piłkarskie Zaczynamy: Piłka nożna jest sportem kontaktowym , w którym poza aspektami piłkarskimi na sukses ma wpływ wiele czynników, m.in.: psychika , [...]

oki to ja radze ci tak:(oczywiscie to moja opinia) rob jednego dnia klatke, plecy,(rozpiska zaraz:), drugiego natomiast barki, triceps, nogi(jak w.w). w domu mozesz robic brzuch zeby sie nie zajmowac nim na silowni. 1 dzien: klatka: lawka plaska, dwie serie rozgrzewkowe 4 serie tkz. 4 serie lawka skos 3 serie wyciskanie hantlami 3 serie [...]

[...] dla danej ilości serii i pow. Stosujesz zbyt mały ciężar (rob serie wymuszone)kolega ci pomaga wykonywać ostatnie 2-3 ruchy Ćwicz treningiem duże małe mięsnie. np: klata biceps plecy triceps barki nogi Nie wiem co tu więcej napisać każdy powinien znać swoje ciało i możliwość musisz experymentowac Powodzenia :)