swoje barki

[...] ale na 18 kg sztywniaku... bo sie na sztywne przerzucilem.. sily trzeba miec.. w zjezdzie i dualu tak samo... glupoty gada ten co mowi ze technika to podstawa... technika swoje.. ale technika bez sily to jest nic ... (na odwrot zreszta tez...) jezeli ktos ma doswiadczenia z kolarki... i umie dobrze przyspieszac... to fakt ze zyska troche [...]

[...] C Dawno nie ladowalem kofeiny i innych pobudzaczy czy tam pw - to mnie ostro kopnal moj mix %-) Troche za mocno bo juz na dzien dobry zaczalem przeginac z ciezarami (jak na swoje mozliwosci %-)) %-) %-) %-) A ryj i ogolnie wszystko mega swedzialo po tej beta alaninie %-) przyjemne uczucie ktorego mi brakowalo :-D Jakies fotki z treningu: [...]

[...] 60 minut A1 Ciężko, ale i tak nieźle. A2 Tutaj też były kłopoty. B1 Nie dodawałem, kiepsko się dzisiaj czułem. B2 Dołożyłem 2 kg na hantel - udało się. C Dwie serie, ale za to bardzo ciężkie jak na moje możliwości. I tym sposobem zakończyłem swoje zmagania na tym cyklu treningowym. Jeśli będzie mi się chciało, to zrobię drobne podsumowanie.

[...] lubił czytać za wiele ;) P.S. Na technikę zbyt proszę nie patrzeć, bo filmiki to były poglądowe “co robię źle”. Plus jest taki, że teraz już patrząc na te filmiki, widzę swoje błędy… Tak się uczę ;D https://www.youtube.com/watch?v=_rdIhyg3aG8 Ale pozować się nadal nie nauczyłam… /SFD/Images/2016/7/3/656bbbca25f04e40b34fb857f6a115b8.jpg [...]

[...] Reszta powtórzeń uważam że już nie tak najgorzej. http://www.youtube.com/watch?v=c9T08RDcKjU Uginanie ze sztangą 10razy22 - NIE PATRZEĆ NA MOJE GŁUPIE MINY ! Spójrzcie na swoje jak robicie to ćwiczenie, jak nie robicie durnych wykrzywień na twarzy to znaczy że się opierdzielacie. %-) Te ręce nie są prostowane do końca - zostaje minimalny zapas [...]

[...] przedni .. Na 1 i 2 wspięcia stojąc+siedząc.Dajmy na to w 3/4s. Na piszczelowy wspięcia odwrotne-w 2/3s. Pośladki/przywodziciele/odwodziciele-tutaj żadko kiedy potrzeba ćw. uzupełniających.Części te dostaną swoje przy przysiadach/wykrokach itp. Ale będąc drobiazgowym-jakiś pół mostek/jakaś klamra/odwodzenie nogi-kiedy masz słabe te partie

[...] sie nie rozpędzał, bo nie ma za bardzo w czym rzeźbić..;d;d ale coś w tę stronę. organizm każdego z nas reaguje inaczej, więc ciężko powiedzieć, ale jeśli tak odczytujesz swoje siły to spoko. pamiętaj, że opaść z sił, jesli dobrze to rozumiem jest całkiem dobrze, a dokładnie mówię tu o dobiciu mięśnia. dajesz mu tym samym bodziec do rozrostu [...]

[...] i nagle .... budzę się w szpitalu i myślę tyle przeszedłem i straciłem przytomność na ostatnich metrach ? Okazało się że moje barki po ostatnim drinku powiększyły znacznie swoje rozmiary w wyniku czego nie zmieściłem się przez futrynę a siła uderzenia była na tyle silna, że straciłem przytomność. Masakra, masakra powtarzałem w myślach, po [...]

[...] po 9 powtorzen.Mariusz przez wszytskie lata startow w AC nie wycisnal lzejszego sporo wtedy ciezarka nawet ani razu. Owszem Pudzian jest mega sportowcem i czlowiekiem i w swoje klocki jest najlepszy na swiecie ale jak swiadcza fakty jesli chodzi o duze ciezary to nie jego liga niestety.No ale nie mozna byc najlepszym we wszytskim :) A ludzie [...]

[...] test, będzie się działo, więc jak już tak memuje, to: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2705e975b4b54fe5b370932c371ddc25.png a tak na marginesie i nie w temacie :-D porównałam sobie swoje pomiary i wagę z Anchy };-), jako, że jesteśmy obydwie filigramowego wzrostu, to po akcji udko 2014, trzeba zrobić akcje masa 2015, i tak z 5 kg by się przydało :-)) [...]

[...] pon- barki , bic, uda łydki sr - klatka ticeps czw- barki bic son grzbiet, brzuch to był plan chaotyczny i tak wlasciwie cwiczylem, ale dzieki temu poznalem troche siebie i swoje cialo, na co jest przygotowane i jak to wszytko dziala. do tego dodalem wiedze w postaci przeczytania bardzo duzo tresci i teraz kce to zrobic bardziej profi. efekty [...]

[...] mi dokucza, do tego napiernicza mnie dość mocno lewe przedramię - SKS na całego po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję obolałość mięśniową w nogach (suwnica zrobiła swoje), dość dobrze dostała też klatka i tricepsy, słabo plecy, bicek, barki i to one jutro dostaną mocny priorytet dziś aeroby - bieganie wg planu czyli 12 kółeczek w trybie [...]

[...] trening przeladowany nawet jak dla mnie hehe Jak juz lece FBW bardziej zlozone to po 2 cw. na duze partie i po 1 na male i najcesciej bez tricepsa bo juz i tak dostaje za swoje. I wymyslilem ze 1 cw jest wiodace a wiec 5 serii a 2-gie uzupelniajace i robie 3 serie. Z tego planu rozpietki, 2 cw, na barki, triceps, wyciag w ogole wypasc powinny [...]

[...] jest już za późno, brałem je z samego rana na czczo HiTec BCAA Powder aminokwasy szły w trakcie treningu na siłowni oraz w trakcie gry w tenisa, myślę że spełniły w pełni swoje zadanie, czyli zabezpieczyły mięśnie przed katabolizmem HiTec Whey C6 HiTec Micelar Casein białko szło jako uzupełnienie diety, rano whey c6 20g, wieczorem kazeina 20g, [...]

[...] w wstaniem zajął tyle czasu ile moje zejście w dół tylko.Dosłownie jakby mu ktoś kolana podciął.Oczywiście zaraz 100 postów że połamie sobie nogi,kontuzja itd.Ale wtrącili swoje trzy grosze również profesjonalni trójsiłacze forumowi twierdząc że dynamika w siadzie musi być i odbicie im większe tym lepsze.Naturalnie zdania były podzielone nawet [...]

Spłodziłem coś takiego i z góry mega wielkie dzięki za wszelkie komentarze. Wszystkie na pewno będę brał pod uwagę. Może się mylę, ale wydaje mi się, ze każdy ma swoje ulubione, wypracowane i najskuteczniejsze dla siebie metody np. kolejność ćwiczeń w planach (Przeczytałem kilkanaście wątków na ten temat ;) i w każdym z nich inna teoria na to :) [...]

[...] 85,7 kg :-O i minus 1 cm w pasie (spuchnąłem jak dzik) Na szczęście dzisiaj już jest lepiej ale chyba kolejnego ładowania nie będzie %-) Weekend zwariowany od piątku... zero czasu na wypiski ze względu na wyjazd do teściów... Miało to też swoje plusy w sobotę kosiłem trawkę jako aero %-) Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2012-05-21 20:02:17

[...] ale tez bez fajerwerków. Na treningu nóg słabo, dzis barki i bice nawet fajnie spuchły. Zobaczymy jak bedzie przy 1,5 porcji. Ale ogólnie nie jest najgorzej;-) Raczej swoje zadanie spełnia tez trzeba wziac pod uwagę że jestem odporny na wszelkie przedtreningówki. Nawet 1,3 jakos strasznie mnie nie wyrywało, a niektórzy pisza ze po tym ich [...]

[...] Zgadzam się z kolegą. marmolinho Popraw plan wg. teorii, które preferujesz (wyglada na to, ze roznice sa niewielkie-)). Wybor pozostawimy Amanie. Uwazam, ze najlepiej poznamy swoje teorie poprzez dokladne rozpisanie swojej wersji omawianego planu... Różnice są na prawdę niewielkie. pozdro Zmieniony przez - marmolinho w dniu 2007-05-26 10:58:44

[...] na krótko. Miałam bardzo długie i zawsze były grube i dużo ich ale teraz lecą mi strasznie przy tym karmieniu a przez tą długość to wyglądało to fatalnie, wszędzie znajduje swoje włosy. Kupiłam też farbę więc zmiany :-) PS3 Przyszedł stanik od Ewy Michalak. No rewelacja poprostu, bardzo dobrze trzyma, wygodny, dziekuje opatrzności że udało się [...]