swoje barki

[...] sztangi do klatki , buduje góre pleców dobrze. Ty po wiosłowaniu masz już tylko szrugsy, żadnego ćwiczenia na biceps, uginania stojąc które by obciążało dodatkowo dolną część pleców. Jeśli masz jakieś swoje propozycje zmian to śmiało . Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-25 17:38:45 Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-25 17:40:24

Dziękuję dziewczyny, strasznie się tym jaram że pobijam swoje maksy :D Kolejny tydzień z rzędu udało mi się zrobić 5 treningów, nie zmuszam się, nie robię nic nie siłę, nie mam problemów z regeneracją i udaje mi się progresować, więc jeśli będę miała możliwość to będę robić 5, jak się nie uda to też nie będę panikować. Przed treningiem byłam [...]

[...] oraz jazdy na rowerze (minimum 60 km każdego dnia, chociaż w weekendy jeżdzę o wiele więcej). W ciągu 2 miesięcy zszedłem ze 110 kg do 93. Jednak chcę bardziej wyrzeźbić swoje ciało i teraz pytanie czy podany przeze mnie plan treningowy, z którego wcześniej korzystałem ma rację bytu przy zakładanym podejściu zrzucenia wagi do 85-80 kg. [...]

[...] pod koniec kazdej serii absolutnie nie jestes w stanie podnies nogi ani jeden raz wiecej, A w trzeciej serii wysiadasz w trakcie Jezlie brakuje ci czasu na jednym treningu na wszystko to sobie podziel na rozne dni. Masz co drugi trening zwiększajac ilosc powtorzen, by wciąż wystawiać swoje mięśnie na większe obciążenia. Rozmiesz o co mi chodzi?

[...] i po ostatnim ćwiczeniu w obwodzie miałem dosłownie dość. Przyszedłem do domku, wskoczyła porcja RE LOADERA - tylko to mogło mnie uratować! :-D Beta alanina dalej robi swoje w małej dawce - powtarzam - musicie to sprawdzić! :-D http://iv.pl/images/39842842523865433259.jpg DT: 07.12.2014 TRENING: KALINESTYKA - 42 minuty - 3 obwody: - [...]

[...] tak wlasciwie na probe, lzejszy od pozostalych. efekt: masa, lekki tluszcz na brzuchu, lekka rzezba rece, kark, grzbiet, znaczne zmeczenie w nogach 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? waze malo, przyda sie masa. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. roznie. niestety nie jestem w [...]

[...] atuty. Nie wiem czy wiecie, ale on sie ciagle rozwija np. barki, ma pare slabosci, ale kto ich nie ma ? ===> "Jeszcze sie taki nie narodził, co by wszystkim dogodził" Podsumowujac - wole mocnego i wszechstronnego Pudziana, niz ociezalych i silnych statycznie zawodnikow IFSA. Kazdy ma jednak swoje zdanie i ma do tego prawo Nareczka

[...] ~60min i to tyle, nie wiem gdzie wcisnąć przedramię i myślę czy nie łączyć go razem z brzuchem który zajmuje niewiele czasuĆwicz odpowiednio wyżej wymienione a przedramię swoje dostanie;) mam też możliwść wykorzystania ławki skośnej w dół, ale nie wiem czy teraz na to pora? póki co, nie trzeba mam jeszcze jedno pytanie, układam sobie dietę B [...]

[...] spowrotem na stojak tylko w dół. Jakos udało mi sie ja utrzymac ale bark teraz troche boli bo byla to juz seria glowna czyli jak dla mnie dosc duzy ciezar. Mialem juz te swoje stojaki ale na takiej wysokosci na ktorej na nich cwiczylem sa one bardzo nie stabilne. Przeslac filmik z tym cwiczeniem?Oczywiscie nie mowie o tej serii jak mi sztanga [...]

Ja na swoje narzekam bo przy moich barkach sa mega duze Troche je odchudze,majac nadzieje,ze jak bede barki poszerzac to mi zbytnio nie urosna i proporcje sie jakos wyrownaja Ja tam mysle,ze ona moze miec wypchane tym tluszczem co jej z talii odessali

Zdrzala, znasz swoje maxy w przysiadzie, MC, wyciskaniu na barki i klatke?, no i wioslo tez?

triceps i barki robie zamiennie raz to raz to. Tric tez nie jest za mocna strona wiec i dostaje za swoje podczas treningu

[...] na maila. Od października studia zaoczne- dietetyka i powrót do Poznania. W lutym zawody bikini fitness. To jest czas pełen wyzwań, mam nadzieję, że uda mi się spełnić swoje marzenia właśnie TERAZ. Zdjęcie poniżej były robione w czasie nauki pozowania, ale jeszcze duuuużooo pracy przede mną!! [...]

[...] Trening udało się zrobić po 13. Był to trening z odliczaniem do ostatniej serii, byle skończyć, zero pompy, zero chęci, po prostu odbębnić swoje. Po treningu czułem się tak licho, że pod prysznicem uderzyłem 2x głową w ścianę :)) Jutro na 17 wizyta u fizjo. [...]

[...] na czczo 109,7kg aeroby 45 minut w poludnie wizyta u znajomego i ocena postępów z których ja jak i on jesteśmy zadowoleni bo wszystko idzie zgodnie z planem. robimy dalej swoje czyli dieta tak jak pisalem pare postów wyżej a aeroby 6x45minut, na dziś wieczor cheat meal tosty z serem i szynka oraz keczup do oporu po treningu ;) 1 szejk 2 [...]

[...] w jakim niby kierunku to mierza? ja widze poprawe masy i tzw estetyki a skoro ja to widze to znaczy ze ktos nie porownuje do starych fotek PS emiloos, nie odpisywałbym ci ale znam twoje uprzedzenie i dlatego musialem ulec pokusie PS mam lepsze barki, klate i tricepsy PS2 bez urazy tylko, wierze w 100% w to co napisalem, Ty wierz w swoje

CZWARTEK: Siłownia: (musze sprawdzić swoje osiągi, może edytuje ten komentarz) -Barki: Wznosy ramion w bok w opadzie tułowia siedząc 6/10/4 Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami 8/10/4 Prostowanie przedramienia w pionie ze sztangielką 8/10/4 -Triceps Prostowanie przedramienia w pionie ze sztangielką 10/10/4 Wyciskanie francuskie hantlami [...]

[...] pojawił się problem, bo przysiad zaplanowałem po klatce a zrobiłem po podciąganiu. Jako że przerwy były wyjątkowo krótkie brakło mi baterii na arnoldki. Barki dostały swoje przy klatce i nie byłem w stanie zrobić 2x15. Wspomaganie przy podciąganiu oraz dipsach takie jakie pozwoliło zrobić 15 powtórzeń. Będę korygował na każdym treningu. [...]

[...] ok 25 biceps 12 triceps 12 plecy 32" -- no wiec pogadajmy. Po pierwsze jakie masz po tym efekty? jestes zadowolony? po drugie jak u ciebie z technika? od poczatku swojej kariery tak cwiczysz? cały czas masz przyrosty? Jak u ciebie z dieta? "i o co chodzi z tym rostrenowaniem ?" -- chodzi o to, ze przez 9-14 dni (ze wskazaniem [...]

[...] ból nadgarstka w lewej ręce nie pozwolił mi dokończyć ćwiczeń Miska Miska nie liczona ani dziś ani przez poprzednie dni. Mimo, iż dzielnie opierałam się glutenowi to w swoje urodziny zjadłam hamburgera, który rozpruł glutenowy worek Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam Suplementy: magnez, glukozamina mi się skończyła ale [...]