swoje barki

[...] to wielkosc :D EDIT: No hcyba nie musze juz dodawac ze jak najwiecej kulturystow z lat 40-tych chcemy :D A osobom ktore krytykuje ze toeg czy woego za malo niech pokaza swoje sylwetki :P Ba ja uwazam ze mi do takiej jakosci i ogolnie duzo brakuje i nie widze an forum osob na sucho ktore by mu dorownaly jakoscia + masa, bo sama masa to sa [...]

[...] kobiety w dziale Ladies na redukcji, Daj więcej tłuszczy np. do twarogu. Warzyw MAŁO, bardzo mało. PS: te boczki bardzo psują efekt więc wytnij fat ale na wyższych kaloriach. Lepiej pozapieprzać cardio i chronić swoje ciężko wypracowane mięśnie. Pozdro i powodzenia będę zaglądał :-) Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2012-01-28 12:29:47

Musze dac wypiskę hurtem za 3 dni... (ale sie poprawię) :) Niedziela - Dzień 8 Fajny dzień. Wyspałem się z melatoniną...%-) Sobota jako dzien regeneracji też spełnił swoje zadanie. Na śniadanko zjadłem jajeczniczkę, potem kawka, napój energetyczny light z Lidla ... i ruszyłem na trening pełen energii i dobrych chęci... Po ostatnich akcjach z [...]

[...] Zaraz przed meczem porcja BCAA: Właśnie wróciłem i zajadam kaszę z tuną doprawioną czosnkiem, pieprzem i musztardą + pieczarki - wyszło zayerbiście :D : I na koniec wrzucam swoje ciuchy z siatkówki : Czeka mnie już tylko posiłek przed snem - standard: ser biały półtłusty, kielon oliwy i warzywka - chyba kapustę pekińską sobie dodam ( w [...]

[...] okrutnie mi smakowal wiec jadlam go na okraglo praktycznie nie jedzac nic po za tym. Temat swiat uwazam ze nie bardzo spsprany jedzeniowo pomijajac ilosc;-) To obrzarstwo ma swoje dobre strony bo po swiatecznym treningu nie mialam zawrotow glowy. Podejrzewam, ze uzupelnilam braki w weglach bo ostatnio jechalam na niskich. Dotka robie 3 serie bo [...]

[...] mimo wszystko, jeśli ciężar nie ruszy w przeciągu 2-3 tygodni, wprowadzę parę zmian. Dzisiaj i wczoraj wpadło trochę niepożądanych kalorii, o ile dzisiaj znajduje to swoje usprawiedliwienie (wf, na którym się sporo angażuje, więc odbiera mi trochę sił), to na wczoraj usprawiedliwienia nie znajdę. Nie przejmuję się tym jednak już tak [...]

Nie powiem,żelki fajna opcja :) Jak narazie A.M.G spełnia swoje zadania,bez zjazdu po treningu a o to mi głównie chodziło :) Dzisiaj były barki z bicepsem,opis dam gdy wrócę z pracy ale pompa byla :D

[...] treningu. To nie jakiś ból, ale nogi już nie chciały współpracować. Zmieniam plan wraz ze Snes’em od następnego tygodnia. Za dużo aerobów i siady 2x w tygodniu robią swoje. Rozgrzewka zrobiona z wybiegiem 7 minut + dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps), przysiady, bieg bokserski. Łącznie ok 10 minut. WL – Ostry ból w [...]

[...] uprawiałem różne sporty (czego efekty widać na zdjęciach) jakie efekty, bo ich nie widze? po 2. Zapewne chcialbys przybrac na masie. Wiec od tego jest dieta, oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zrob lekka nadwyzke i jazda. Co do treningu, proponuje skrocone FBW na poczatek. Przysiady Wiosłowanie/MC wyciskanie lezac wyciskanie na [...]

[...] Z OPORNĄ PARTIĄ MIĘŚNIOWĄ I PRIORYTETY TRENINGOWE O ile rozpoczynając przygodę z treningiem raczej nie mamy takich problemów, to na pewnym stopniu zaawansowania znamy już swoje ciało, jego mocne i słabe punkty. Czasem widzimy, że dana grupa mięśni nie jest tak dobrze rozwinięta jak reszta, czasem chcemy po prostu ukształtować sylwetkę w danym [...]

[...] aby ciężaru nie wynosić właśnie z czworogłowych, Co z tego, że biceps fajny, skoro z barkami mam problem, a to one są ważniejsze w mojej kategorii. Jak widzicie każdy ma swoje słabsze i mocniejsze partie. Tak więc od czego zależy sukces? Na nasz sukces w tym sporcie składa się wiele czynników. Znam ludzi, którzy mają tzw gena, ale przez to, [...]

trening A klatka + <bic+tris superseria> B<barki+plecy> niewiem po**** sie zawalasz 100tabl mety? ale okey.. Ile masz tego Testa ze walisz go tylko e5d?? Ja swoje dawkowanie uzgodnił&#8226;em z <trenerem> i uznalismy ze bedzie grało 4 tyg e5d zeby sie rozsmigało a potem e3d mino iz jest to dlugi ester Jak chcesz dorzucic [...]

Tutaj plan nie ma aż takiego znaczenia, to kwestia bilansu w diecie czy masujesz/redukujesz/czy utrzymujesz wagę. Więc jeżeli chcesz utrzymać obecną wagę musisz ustalić swoje zapotrzebowanie i bilans na zero tak aby nie mieć ani zbyt dużej nadwyżki bo to spowoduje przybieranie na wadze ani zbyt dużego deficytu bo to spowoduje, że waga będzie [...]

Widzę, że trenujesz tak samo ciężko jak dawni kulturyści! (ze złotej ery) Dbaj o swoje zdrowie i barki!

Wtorek Wjazd na swoje smieci i combo klata , tric, barki , mega dobrze sie trenowało i przede wszystkim u siebie czuje sie jak w domu :-D Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=DrDdcNFw5DI 3.Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 4. Brama rozpietki 4x12 5.Prostowanie [...]

Masz szeroką kość biodrową, któa dodatkowo jest pokryta warstwą tłuszczu. Przedwszystkim rozbuduj górną partię ciała klatke plecy, barki co wizualnie od razu poprawi jakość twojej sylwetki, potem zrobisz redukcje i będzie ok. ATeż bym polecił FBW(zresztą jak zawsze) :) MOrales już ciebie wziął pod swoje skrzydła więc bedzie dobrze. Powodzenia PZD

ostatnia seria zdjęć. To jest mlatoja aktualna forma. Od poniedziałku zaczynam treningi i bedę n a bieżąco opisywać swoje osiągnięcia nastepna seria dopiero po 8-12 tygodniach ćwiczeń. Aktualne wymiary Barki: 134 Klatka: 118 Pas: 103 Biceps: 41

Galeria zdjęć praktycznie śpi, nic się tu nie dzieje. Za to dział doping aż kipi. wstaw tam swoje zdjęcia to zrobisz tam furorę;-) Niesamowicie to wygląda! Ciekawa jest kolejność z których partii schodzi woda i tłuszcz. Barki już pocięte, a tu jeszcze 10 tygodni, pod koniec musi być masakra. No ale brzuch i uda odsłaniają się wolniej. Jak dla mnie [...]

[...] plan do kasacji, bo jest ostro PRZEŁADOWANY...Na duże partie robimy w splicie 12-14 serii tygodniowo, a na małe około 10. Na barki polecam 12 serii. Inaczej spalisz swoje mięśnie i tyle z tego będzie, a już na pewno przy redukcji, gdzie ścinasz kalorie w diecie...A co do nóg jeszcze....Powinieneś wiedzieć, że redukcja=spalanie kalorii, a [...]

18.02.2014 1.WL 70x10 90x8 115x6 130x4 150x3 160x2 170x3 SlingShot 170x3 180x2 190x2 2.WL SKOS DÓŁ 80x10 100x6 120x3 130x3 140x3 3.WYC.HANTLI NA BARKI SIEDZĄC 24x10 28x8 34x6 38x5 44x5 Przy zayebanych zatokach RAMPAGE zrobił swoje i zrobiłem chyba najlepszy trening w tym cyklu.