swoje barki

krzych666 - lekko szerzej niz mam barki. zreszta, uznalem, ze w tak waznej chwili (zblizaja sie wakacje ) nie ma czasu na milion prob, trzeba poznac swoje cialo i...chce wrzucic cycki 2x do planu. wt klata tric pt barki nogi niedz plecy bic no, we wtorek cwiczylbym wyc chwytem na szer barkow na skosie niewielkim wyc z supinacja na skosie 45stopni [...]

[...] - życie. Barki poszły za***iście do przodu i ręce ogólnie też zwłaszcza trice. W każdym razie życzę wszystkim tak udanych cyklów, bo jak dla mnie to najważniejsze to spełnić swoje założenia. No i ta sprawa ciśnienia nauczyła mnie ,że jeszcze dużo muszę się nauczyć o dopingu, niestety na błędach i wyciagnąc wnioski co do następnego cyklu, który [...]

Tak więc zapraszam na trening! :D hehe Ma swoje plusy i minusy, dużo muszę kombinować, chciałbym teraz zainwestowac sobie w ławeczkę regulowaną, bo wyciskanie sztangi na barki czy hantli mogę robić tylko siedząc bo nisko mam w piwnicy no i siedzę oparty o modlitewnik xD Dzisiaj np te hantle 47kg to za drugim razem dopiero udało mi się zarzucić [...]

[...] go nawet dopuścić xD beka na sali xD Gratulacje dla wszystkich z forum bo osiągnięcia konkretne! No i to samo dla trenerów, Przema, Dawida, Łukasz też widziałem że miał swojego zawodnika który ogarnął 2 miejsce. Same kozaki :D No i Paweł w końcu poszedł po swoje :D co mnie też bardzo cieszy! :D Co do mnie to od jutra lekkie zmieny Dzień [...]

[...] :D Wiadomo jak na moją wagę to cienizna no ale mnie cieszy :) Siadami nadrobię :D chociaż i tak tutaj wszyscy też siadają jak dziki xD Ale tak jak powtarzam cały czas, swoje miejsce w szeregu znam :D i nie wychodzę przed szereg, staram się być lepszy od siebie z poprzedniego treningu i tyle :) Foto z insta też wstawię i dzisiaj też mała [...]

[...] trzymaja ale pewnie temu ze czwórki robione co 2 tygodnie. Nie no musze przestawic troche myślenie, bo wszystko idzie caly czas wg jakiegos schematu, wchodze do piwni i mam swoje rozpiski i próbuje być lepszy niż na poprzednim treningu a zwyczajnie sie nie da. Dobra ja kończę juz z rozkminianiem. Ważne że nie odpuszczam ani jednego powtórzenia, [...]

Właśnie Wiktor a myślisz że przedział rep 8-15 jest odpowiedni czy nawet nie warto te 8p robić tyko 10-15 albo 12-15p jakie są Twoje odczucia. Ja swoje zdanie na ten temat niby mam ale ciekawi mnie Twoja opinia. Właśnie teraz też jak robię na wyciągach to staram się dopinać i zwalniać ruch, to znaczy zwalniać ruch negatywny staram się teraz w [...]

[...] Waga dzisiaj 103,1kg (+1,8kg). Cardio zrobione a przebudziłem się 3min przed budzikiem xD czyli nie tak źle :) Dzisiaj polowanko na kurczaka w biedronce, zebrałem wszystkie swoje 13 kart i mam nadzieję że na wszystkie kupie tego kurczaka czyli 26 paczek po około 1,5kg. Marzenia xD No ale zamrażarka już świeci pustkami :) Na treningu dzisiaj [...]

[...] 58 Dzień Masy Siema Wagowo dzisiaj ponownie 105,5kg. Ale nogi zniszczone niemiłosiernie xD już to widzę jak przez cały tydzień cardio będę kręcił na zakwasie :D Oczywiście swoje zrobiłem, 30min na czczo poszło. A w planie Klatka, barki, tricek z tym ze drugi zestaw i tutaj skos dodatni zamienię na ujemny, spróbuje jakoś ruszyć ten dół klatki bo [...]

[...] spod sztangi i to na skosie ujemnym, dobrze że jest lekko ujemny tylko... No ale tym sposobem łokieć znów zaczął rwać i juz do końca treningu to tylko walka z bólem ale swoje zrobiłem ;) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3s (8-10p i 10-12p) 20x12 40x8 60x6 90x7 80x11 70x13 20x12 40x8 60x6 90x8 80x11 70x13 2. Unoszenie hantli na boki stojąc 4s [...]

[...] 4x 25min ew Hej Tak więc kolejny tydzien masy rozpoczynam od treningu barków. Trening spoko, pompka dobra no ale bez większej historii na treningu ;p / Wszedłem zrobiłem swoje najlepiej jak umiałem i wyszedłem ;)  A po treningu tak mnie zmogło że zjadłem potreningowy, zrobiłem posiłki na kolejny dzień i położyłem się "na chwilę" po czym [...]

Siemka Waga dzisiaj u mnie 97,8kg Cardio właśnie lece swoje 30min Dzisiaj w planie barki i biceps ;)

[...] dzisiejsze barki trening jak zawsze spoko nie ma nawet co się za dużo rozpisywać no bo nic ekscytującego się nie dzieje obciążenia lecą takie jak widać no i co dalej robie swoje i tyle Wyciskanie sztangi siedząc 100x8 80x11 102x8 82x11 Wznosy na boki hantli w oparciu o ławkę 22x9 19x10 15x13+10x7 22x9 19x11 15x13+10x8 Wyciskanie hantli siedząc [...]

Dzisiaj push z naciskiem na barki, trening spoko. Siłowo od dłuższego czasu w miejscu, nie wiem czy tam jeszcze coś się buduje czy nie ale robię swoje ;) 1. Wyciskanie sztangi siedząc 120x5 100x9 90x9 120x5 100x9 90x10 2. Wznosy na boki hantli siedząc w oparciu 28x14 28x13 28x12 28x15 28x13 28x12 3. Unoszenie sztangi do mostka 90x12 x10 x9 90x12 [...]

[...] wróciliśmy do domu więc żadnego treningu nie robiłem bo już najzwyczajniej mi się nawet nie chciało o 21:00 robić jakikolwiek trening Dzisiaj za to od rana wstałem sobie na swoje cardio A po cardio zaraz poleciał trening siłowy, wszystko praktycznie na czczo łącznie z treningiem siłowym chociaż nie wiem czy można to nazwać na czczo jak jeszcze [...]

[...] myslalem ze przyjdzie hoho, lecz mozliwe ze przyszlo maximum ale zle sadzilem przed testem, sami ocenicie. Co do supli, nie ma co za duzo pisac ;p Kreatyna Olimp zdała swoje zadanie. Koffeina musze powiedziec ze dobra sprawa, ladnie pobudzała, pierw ilosc 2 tab potem 3 tab. 7/10 Vasobolan Dobry specyfik lecz jak za ta cene mozna kupic cos [...]

W końcu odpoczniesz i w pełni na to zasługujesz. Bo odwaliłeś kawał dobrej roboty. Już masz jakiś schemat co będziesz jadł? Jakie specjały. Każdy ma swoje ulubione, dlatego jestem ciekaw co u ciebie poleci zaraz po ostatnich zawodach. on Plecy ciężko, tył barków, brzuch 40min aero Wiosłowanie sztangą 4x+3x drop ściąganie klamer do klatki [...]

[...] ale ogolnie staralem sie smieci unikac. /SFD/Images/2015/12/31/a939fac0160a43ed8f2695c9c448cecc.png Troche suplementow sie przewinelo, wiekszosc trafionych, spelnilo swoje zadanie. Pure Creatine SFD /SFD/Images/2015/12/31/8002d8abfb9145f59e847bacf96d078a.jpg Plus: - cena - dziala Minus: - brak NoxiPro CTD Labs [...]

[...] wnioski z treningu. Nie ma to, jak wyprobowac swój plan na sobie, o czym wielu zapomina, pytajac: "czy mam dobry plan?" i ukladajac na starcie plan niewykonalny na swoje warunki. Oczywiście i ja przesadzilem troche, ale nie az tak bardzo. Ponieważ pare razy zdarzylo mi się zauwazyc, ze co niektorzy zagladali tutaj i czerpali cos z tych [...]

[...] Wam, że się nie zawiodłem 8-) Już przy pierwszym ćwiczeniu wyciskanie hankli siedząc, zauważyłem uczucie dużej energii i siły. Barki bardzo szybko się ukrwiły i uwydatniły swoje krągłości.. :-D Ćwiczyło się cały trening bardzo dobrze, już przy drugim ćwiczeniu, podnoszeniu hankli bokiem pompa już była naprawdę super! A po dropsecie 8x10/4x10 [...]