swoje barki

[...] mi się nic nie stało, zastępczy dostałem, ale z drugiej pełno straconego czasu, nerwy i wku*wienie takie, że ludzie nie myślą to poemat. Ale trening wszedł super %-) Dwójki swoje dostały, MC z hantlami wchodzi mi dużo lepiej niż ze sztangą. Moc w porównaniu do poprzedniego tygodnia dużo na plus. Wszędzie dołożone i jest nawet zapas tam gdzie [...]

[...] i troche maly glodek meczyl :) Trening mimo wszystko rewelacyjny. Pompa byla ogromna. Po pierwsze podladowalem sie juz troche po zawodach, po drugie A.M.G na pewno juz robi swoje:) ma duzo substancji pompujacych. Pobudzenia nie daje, ale pompa jest swietna. Nie musze sie tez bac o zabezpieczenie miesni podczas treningu bo ma solidna dawke BCAA [...]

[...] 12x3kg/ 10x4kg/ 10x4kg/ 16x3kg 12x3kg/ 10x3kg/ 10x3kg/ 12x3kg spompowało, aż się gapili na mnie - nie wiem czy nie mam za dużych tych barków }:-( Taaa - jasne. Pokaż te swoje giganty 4. Martwy ciąg na jednej nodze 12/10/8/10+ 12x10kgx2/ 10x12kgx2/ 8x12kgx2/ 12x8kgx2 12x10kgx2/ 10x10kgx2/ 8x12kgx2/ 14x8kgx2 12x10kgx2/ 10x10kgx2/ 8x12kgx2/ [...]

[...] kilkanaście lat, ale muszę uważać, kręgosłup - sprawy zwyrodnieniowe, dosyć zaawansowane i nie zapominaj o moim wieku :D Nie chciałbym robić źwiczeń gdzie kręgosłup dostaje swoje, bo natychmiast to odczuwam. Nie bardzo zrozumiałem Twoją wypowiedź odnośnie ćwiczenia z hantlami, nie wszystkie skróty są dla mnie zrozumiałe :))) Jak mógłbyś mi to [...]

[...] ze ściaganiem drążka do klatki? Może mógłbym jednak "wiosłować" sztangielkami, robiąc też progresję co 2 treningi? Czekam na sugestie, bo chciałbym zacząć obliczać swoje maksy. zastanawiam sie też nad "wiosłowaniem" sztangą w leżeniu na ławce poziomej, byłoby to chyba najlepsze rozwiązanie, bo kręgosłup tak nie dostaje, ale [...]

Ark zanim dostanę od Ciebie odpowiedź na poprzednie posty to wkleję swoje "przemyślenia" już po ustaleniu 15 max i oczekuję na gruntowną ocenę. Co do pleców, wróciłem do pomysłu podciagania sztangi w opadzie. Z uwagi na skok 2,5 kg w ciężarkach na sztandze ułożyłem część ćwiczeń z progresją co 2 trening, gdyz inaczej zaczynałbym od zbyt [...]

[...] x 17 17,5kg x 20 / 17,5kg x 17 / 17,5kg x 15 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 / 17,5kg x 15 bo wyciskaniu siedząc na barki w facepull było mi już ciężko, do tego ciężar zrobił swoje, więc bez spiny robiłam ile byłam w stanie Dobrze zrobiłaś. Brzuch freestyle Allahy: 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 / 22,5kg x 13 Allahy: 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- / [...]

[...] bokiem 25-20-18-15+ dropset 3s Unoszenie w opadzie 25-20-18-15p Nadal 0 cardio, 0 hiit, 0 tabaty... tylko ciężkie treningi siłowe! :-) Nogi i barki dostaną za swoje!! Na klatkę i łapy nie zwracam uwagi aż takiej. Co do treningu pośladków to zobaczę co to będzie - czy aby nie za dużo - wyjdzie w praniu :-) Czasami pozmieniam na nie [...]

[...] pora na trening! U mnie barki z łapami, u Kuby- klatka z bicepsem i brzuchem. On zaczyna od sztangielek płasko, skarży się, że klata nie rośnie- sprawdzam technikę, dorzucam swoje 3 grosze- wg mnie wszystko pracuje idealnie. Kiedyś urośnie, znam ten problem- Kuba dostał zayebiste bary i łapy, ja plecy. Klatki musza poczekać. U mnie tymczasem [...]

[...] w internecie, na forum, komunikatorach zawsze jest cienka linia by ktoś kogoś źle zrozumiał, nie odczytał ironii, sarkazmu, dociekanie zmienił w obwinianie itp. Każdy ma swoje metody, swoją szkołę- mi natomiast fajnie się słucha i wychwytuje co spróbować, a czego unikać, ewentualnie z czym się liczyć. Z osobistego punktu widzenia- z jednej [...]

- - - - - Podsumowanie testu-rywalizacji Hi-Tec Nutrition - ProSatan - - - - - Witam! Czas podsumować swoje zmagania w teście rywalizacji. Na początek przedstawię Wam moje osobiste oceny suplementów, które otrzymałem. Kryteria mojej osobistej oceny: Smak – mój gust smaku Rozpuszczalność – szybkość, łatwość rozpuszczania oraz powstawanie [...]

WODYN podaj swoje propozycje co do ramion i plecow ja niemam neta wiec jestem z doskoku w ciagu 2-3 powinno wrocic do normy. WYPIS Z TRENINGU: 1cw unoszenie hantli na boki 12kgx15 powt + wyciskanie zza karku 113/115,5/118/120/5 moc wrocila :D i znowu czulem sile tutaj. 2cw wyciskanie hantli na barki 30/32,5/35/37,5 12/12/10/8 tez bylo ladnie [...]

[...] Zane przy wzroście 175 cm wazy 93-95 kg, obwód klatki piersiowej - 133 cm, bicepsu - 50 cm. Na podstawie wieloletnich doświadczeń treningowych opracował sobie optymalne dla swojej sylwetki zestawy ćwiczeń. Na jednym treningu zawsze łączy np. ćwiczenia mięśni grzbietu, klatki piersiowej i tricepsów, co jest zgodne z zasadą Weidera, iż na jednym [...]

[...] Ogólnie temat dla mnie ciężki bo uważam, że skoro coś działa, to się nie naprawia, ale... czy faktycznie działa skoro nie poszalałem z masą?%-) Chodzi o to, że mam swoje ulubione ćwiczenia, które naprawdę czuję, oraz takie, które kompletnie nie atakują danego mięśnia lub robią to słabo. Najlepszy przykład to sztanga na klatkę- jakbym [...]

[...] chca dobrze wygladac itp.. inni chca swym wygladem budzic strach rozne sa cele ja np.. mam takie ze nie patrze za bardzo na estetyke sylwetki tylko na wyniki silowe mam swoje skromne marzenie zrobic wynik na wyciskaniu, przysiadzie i martwym i malymi kroczkami dochodze do tego :). Zreszta ja bardziej wole sporty walki niz silownie. Pozdr [...]

[...] aktony barków. Lubię się bawić chwytem w tym ćwiczeniu, tego dnia robiłem młotkowo. Wyciskanie na suwnicy smith'a - delikatnie, ale 80tka już ciążyła :-( dropset zrobił swoje Przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brody - na wyciągu jest nieco inna płaszczyzna ruchu, zawsze to inny bodziec. Przyznam, że świetnie czuję barki tutaj, ciężary [...]

[...] wykonane z dbałością o technikę. Nawet fajnie je spompowałem. 4.Wąski wycisk już na porządnym wymęczeniu więc obciążenie adekwatne. Fajnie się ćwiczyło - triceps dostał swoje. 5. Tu znowu technicznie, bez bujania i oszukiwania. Paliło mocno Niby trening fajny ale jakoś tak bez zapału, zrobiłem bo tak należało. Brakowało tej iskry, zastrzyku [...]

[...] walka o sprzęt). Spieprzyłem rozplanowanie ciężarów w PP. Powinienem dać 15 kg odstępu pomiędzy seriami i zacząć z niższego pułapu. Porwałem się z motyką na słońce i mam za swoje. 107,5 poszło swobodnie dość trzy razy, ale w kolejnej fali seria 5tek (97,5 kg) za bardzo mnie wymęczyła i 110 nie uniosłem do pełnego wyprostu. Barki zajechane. Za [...]

[...] podaży glutaminy, czy inne leki, ale katar przeszedł mi bardzo szybko. Chyba będę musiał pomyśleć nad stałą suplementacją tą odżywką. N.O.-Explode w dalszym ciągu robi swoje, szczególnie jeśli chodzi o pompę mięśniową. Organizm też póki co nie przyzwyczaił się do pobudzenia. TRENING Trening siłowy – barki + łydka 1. unoszenie sztangi do [...]

Piątek-16.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Dzisiaj schodziłem ostatni raz z nocki więc w planach było spanie 2-3h lub wcale. Wybrałem pierwszą opcje i niestety lipa :-( Wolę nie spać wcale,lepiej się wtedy czuję. Cały dzień chodziłem przymulony i zaspany w dodatku miałem dużo spraw do załatwienia oraz ciut zaspałem. Pojawiła sie lekka obsuwa w [...]