swoje barki

[...] treningu, ale to sie raczej ustala przed całym cyklem a nie w trakcie . Bo nie moge sie zabardzo połąpac w tym co piszesz dlatego tak dopytuje Oczywiscie jezeli znałes swoje maxy wczesniej- długi staz, to nie musisz robic specjlanych pomairów, nie mniej jednak przed HST powinno byc sd, bo bez sd nie ma hst jezeli czujesz ze dasz rade w [...]

[...] nie to, że już na starcie byłem przemęczony to bym zrobił =============================================================== No jak mówiłem mało mocy do treningu było, no ale swoje zrobiłem z cięzarów jestem nawet zadowolony ale jak trafie teraz w odpowiedni dzień z treningiem powinno być lepiej. Zakończyłem suplementacje gainerem, zwiększam ryż [...]

dziękuję ale niema się czym tak zachwycać a piorytet mam klatkę bo chcę jakoś wyglądać na lato a barki będę tyrał od jesieni nie jestem zawodowcem żeby całe swoje życie ustawiać pod boks

[...] rady”. Minęło trochę czasu, kiedy to przeczytałem wszystko, ale było warto ! Następnie znalazłem kalkulator do liczenia składników odżywczych, zacząłem wprowadzać swoje dane i tak na początku wyglądałą moja dieta: Stwarzając tą dietę kierowałem się głównie założeniem “dużo białka i mało tłuszczów”, węglowodanów. Tak [...]

[...] Show Time. Tutaj było okej, trenowałem dość wcześnie i suplement pobudził mnie na tyle, bym bez problemów przeprowadził trening. b)Pompa Bardzo fajnie, 1g Agmatyny robi swoje. C)Podsumowanie 2 porcje spisały się całkiem fajnie, ale produkt przy takim dawkowaniu nie wychodzi ekonomicznie, niestety *Przerwa od posiłku przed treningowego do [...]

[...] ktorej mam prawo. Aha wyobraz sobie teraz mojego kumpla jakby zrobil kilka cykli na saa. Moze wtedy dojdziesz do tego, po co jest kreatyna itd po pierwsze to ja nie dalem swojej foty I przypomnij sobie co napisales dajac po raz pierwszy te swoje fotke w chwili prawdy Ogolnie wiekszosc pozniejszych moich wypowiedzi odpowiadala na: poza tym [...]

[...] 65x10 Unoszenie ramion bokem z linkami wyciagu 5x20 5x17 5x15 5x15 Komentarz: Pompa dzisaj slaba ale nie ma co sie dziwic, prawie zadne wegle przed i alkohol wczoraj swoje zrobilo. Ale sila byla dobra i ogolnie swiezo sie czulem. Dieta 150 gram bialka jaj 2 jajka 50 gram szynki 35 gram wpc 40 gram wpc 100 gram zelki 110 ml loda Macro: B [...]

Traktor dzieki za wypowiedz i swoje zdanie takim planem cwiczyłem Poniedziałek klata+ przedramie Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6 Wyciskanie na skosie hantlami 12 10 8 6 Wyciskanie głowa w dół 12 10 8 6 Rozpietki na maszynie 12 10 8 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM 20 powt UGINANIE NADGARSTKÓW nachwytem 20 powt i hantlami do polowy ok 20 powt [...]

Poniedziałek-14.12 Dzisiaj trening po 1 posiłku,wleciało więcej WW i była moc na treningu :-) ​Trening z rana ma swoje plusy bo mam więcej sił (nie jestem zmęczony po 8h pracy) Teraz szykowanie posiłków i na 14 do pracy :-( Dieta 1.Owsianka (160g owsianych,20g [...]

nie jestem jakims znawca czy cos ale troszke juz cwicze i wiem swoje ... 1 dzien: Klatka Łapy(rece) 2 dzien Barki Plecy Kaptur z tego co ja wiem to takei cos prowadzi jedynie do przetrenowania. Ale dajesz bardzo malo informacji o trningu podaj cwiczenia, serie, ciezar, przerwy bo taki trening ot mozna codziennie robic ;) wszystk ozalezy od [...]

tamte co pisałem co najmniej o 2 klasy wyżej, za Krossa płaci się za markę nie za osprzęt tamte mają osprzęt mniej więcej jak Evado 5.0 tarczowe są ok, ale v-barki też mają swoje zalety

Mam dwie poręcze mocowane do ściany, jaka powinna być odległość między nimi albo jak je zamocować pod swoje wymiary? 10-15 cm szerzej niż barki będzie optymalnie do pompek w wersji na triceps i na klatkę? Czy pompki Vince'a Griondy można bezpiecznie robić na prostych poręczach bez większego ryzyka uszkodzenia stawów czy potrzebne są te w kształcie [...]

Widze ze reklamujesz ymce :) wiec i ja wkleje w ramach pewnej przeciw wagi swoje zdanie: Ymca: 1) Malo obciazenia jedna sztanga pseudo olimpijska...... 2) Stary sprzet 3) Brak modlitewnika stojakow do przysiadow i wyciskania na barki 4) Nie ma urzadzen do robienia cwiczen aerobowych rowery zepsute a siedzisko pekniete to hit sezonu 5) Sprzet nie [...]

nie ma sprawy, jutro, albo sobote postaram Ci wysłać na Priv filmik jak nie to następny tydzień. Technikę o to się nie martw bo ćwiczę z znajomym co ćwiczy pare dobrych lat. ;) edit Kirian słuchaj a co do twojej sylwetki słabo jak na 12 miesięcy popatrz sobie na innych ludzi z forum z takim stażem. Chodźby nawet muczakos. Barki w ogólę robisz? [...]

[...] juz o kolejnych. Powiem więcej...nawet nie mam sprzetu do ćwiczeń,a tarcze hamulcowe i stary akumulator którego używałem do obciążenia są już poprostu za lekkie. Jak twierdzisz ze jest dobrze to sie cieszę.Niech to będzie motywacją dla innych kolegów ,bo ja niestety swoje lata już mam,a i zaczyna brakować czasu na treningi z powodu dzieci.

[...] powtórzenia/20kg Ktoś mi podyebał ósemki, to wymyśliłem że biceps dowalę na modlitewniku, sama sztanga była za lekka, ale jak dodałem obciążenie do 20kg przekroczyłem lekko swoje możliwości. Seria z 20kg na triceps weszła gładko. 6. Wyciąg dolny (wąsko) + wyciąg górny (sznur) - 12/10 powtórzeń -2,5kg/5kg -5kg/10kg -5kg/10kg Skupiłem się na [...]

Tyle się mówi, że nie ma chudnięcia miejscowego, a kobiety i tak swoje. Duża dupa i uda? To katujemy przywodziciele i przysiady. Przecież to nie ma prawa nijak działać, a często wręcz odwrotnie, jeszcze pogłębia problem. Gruszki budują górę i na plecy i barki robią priorytet. Innej metody pracy nad taką sylwetką nie ma.

[...] bedzie to zmiana zakresu powtorzen lub sposobu wykonywania serii(staly ciezar:progresja z serii na serie),niz bezposrednia zmiana cwiczen. staraj sie maksymalnie wykorzystac swoje zdolnosci adaptacyjne. pamietaj! wszystko chloniesz,jak gabka. jesli juz przejdziesz przez ten poczatkowy etap-wtedy rozejrzysz sie za jakas forma skrocona(polecam 5x5) [...]

[...] zrobiłem żarcie i pojechałem na uczelnię. Jako pierwsze miałem zajęcia ze specjalizacji, które wyglądają na zasadzie "wchodzicie i robicie swój trening". Zrobiłem więc swoje. Marwy luźno, barki trochę zmęczone po wczoraj, więc zrobiłem tylko żołnierskie, nie dobijałem już niczym. Gilotyna jak zwykle weszła pięknie. Problem mam bo zjarał mi [...]

[...] stojąc uchwyt młotkowy 2s 12/12 2x6kg Kaptury:Szrugsy 2s 10/10 2x6kg Brzuch:Skręty tułowia w leżeniu na ławce ujemnej 3s 20/20/20 Trening OK, pompka jest, przerwa zrobiła swoje:-PP Tutaj kilka filmików Wykroki http://www.youtube.com/watch?v=X7v9eyICgdU Wiosłowanie http://www.youtube.com/watch?v=YukC3qtQ-Lo Unoszenie w przód [...]