swoje barki

[...] 250cm. Długość linek łącznie z zakładem ok 3.05cm Sprzęt elegancko pracuje, jak już napisałem wyżej brama pracuje na pełnych obrotach od grudnia 2008, nie szfankuje, spełnia swoje zadania!!! Polecam w miejcach w których nakład styka się z podłożem umieszczenie na ziemi wycieraczek gumowych(wyciszenie oraz minimalizowanie niszczenia obciążeń i [...]

[...] dotychczasowej aktywności na podobnym poziomie w ciąży niepowikłanej. Unikaj jednak aktywności, które są obarczone większym ryzykiem urazów. I co najważniejsze słuchaj swojego ciała! Trening siłowy w ciąży Jeśli ćwiczyłaś siłowo przed ciążą, a Twoja ciąża jest niepowikłana (bez zwiększonego ryzyka poronienia) możesz kontynuować trening bez [...]

[...] w miarę jedzenia i mimo widocznych efektów, chciałbym osiągnąć coś więcej. Schudły mi barki, nogi, ręce, twarz... A na brzuchu zostało i tego też chcę się pozbyć, ujrzeć swoje mięśnie, jednocześnie poszerzając barki i plecy. Chcę zmienić to, co matka natura dała mi w ofercie na wygląd bardziej męski :) To co robiłem do tej pory wygląda [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 2 msc gdzie nie odpuściłem ani jednego treningu tak samo dieta czy to w święta czy to na urodzinach weselach i innych uroczystościach zawsze miałem swoje pudełka. wcześniej parę lat temu miałem jakis 0,5 roku treningu z trenerem oraz jakąś dietą ale nie była to specjalnie dopięta dieta jak teraz. 6. DIETA: 3800-4000 [...]

[...] chciał, ale co nie zabije to wzmocni , najważniejsze dla mnie to zdobycie Wicemistrza Europy 2008. Grabek Będziesz zastępował Mariusza w zawodach Fortissimus. Jak oceniasz swoje szanse? Grzegorz Szymański Raczej nie pojadę na te zawody. Organizatorzy są źli, że Mariusza nie będzie i chyba zaproszą kogoś innego. Byłoby fantastycznie gdybym [...]

[...] efekty z czego bardzo się ciesze :) Do dyspozycji do ćwiczeń posiadam:hantle,sztange,obciążenia 30kg, stojaki Magnus oraz ławke(czyli 4 taborety). Sprzęt może i biedny ale swoje robi. Tutaj mam pytanie do Was czy w pierwszej kolejności zakupić obciążenie(ile?) czy kupić jakąś dobrą ławeczke? Moja "rzeźba" jest jako taka średnia :/ 19% tkanki [...]

[...] :), tluszczyk sie powoli redukuje, sily troche przybylo, no i spore zmeczenie :), choc mysle ze efekty po 8 miesiacach cwiczen nie sa za rewelacyjne :) 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? nizej 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. no cwicze na silce, sa wszystkie podstawowe [...]

[...] |Maratonu|, zacząłem uczęszczać na siłownie.. Było to coś w rodzaju idę raz lub dwa razy i robie wszystko co mi się podoba :) ... mijały kolejne miesiące a ja trenowałem *po swojemu* po pewnym czasie poznałem pewnego starszego pana który okazał się byłym trójboistą, zainspirował mnie do trenowania pod kątem siłowym, gdyż stwierdził że mam [...]

[...] dni z czystą miską: http://i.imgur.com/nvHz0e2.png http://i.imgur.com/mY58d4J.png Jeśli ktoś ma ochotę to zapraszam na mój profil na potreningu.pl tam co dziennie wstawiam swoje menu :). ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK TRENING: obwodowy FBW A: przysiad ze sztangą 4x8-10 wyciskanie sztangi [...]

[...] nagle to po diable, nie oczekuj rewelacji zaraz po jednej puszce. Prawdziwe mięśnie buduje się latami - coś o tym wiem. Wszystko w co zainwestujesz dobrze zastosowane zrobi swoje, ale twoje oczekiwania mogą być nierealne. 9. Zestaw idealny za małą kasę: witaminki(stale), białko(stale, teraz można kupić za rozsądną cenę i potwierdzam, że [...]

[...] masowym. Założenia były bardzo proste: wybieramy kilka ćwiczeń, i robimy 10 serii po 10 powtórzeń. Proste i efektywne. Niestety, jak każdy plan treningowy. Ten też miał swoje wady: - Możliwość powtarzania kontuzji, poprzez wysoką objętość tych samych ćwiczeń - Po prostu nudny W treningu GVT nie można również wybierać zbyt wielu ćwiczeń , bo [...]

[...] Na pewno nie chce wyglądać jak typowy zalany miś chce mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie i ważyć ok. 90 kg co do siły wiadomo każdy chce jak najwięcej ;] Z tego co poznałem swoje ciało wiem iż ramiona i plecy szybko rosną gorzej z wytrenowaniem brzucha i klatki piersiowej, ale każdy chyba ma jakieś kulejące partie mięśni 8.PLAN TRENINGOWY I [...]

[...] |Maratonu|, zacząłem uczęszczać na siłownie.. Było to coś w rodzaju idę raz lub dwa razy i robie wszystko co mi się podoba :) ... mijały kolejne miesiące a ja trenowałem *po swojemu* po pewnym czasie poznałem pewnego starszego pana który okazał się byłym trójboistą, zainspirował mnie do trenowania pod kątem siłowym, gdyż stwierdził że mam [...]

[...] Zrobiłem raz odwodnienie i uwieczniłem to na zdjęciu. Cała moja wędrówka przypomina testowanie róznych wariantów na sobie,mam nadzieje ze tym razem wstrzele się w swoje zapotrzebowania i zrobię szczytową forme. 20lat-wyjechałem do Niemiec,pracowałem na czarno ,po 2 miesiącach z Niemiec poleciałem do Anglii i tak już tutaj siedzę, [...]

[...] w różnych ustawieniach stóp. Przykładem może być wielu kulturystów, którzy oprócz predyspozycji genetycznych ćwiczyli przysiady ze sztangą i w ten sposób dopracowali swoje uda. Szczególną uwagę na trening nóg powinny zwrócić panie, ponieważ u nich znacznie częściej niż u mężczyzn osadza się tkanka tłuszczowa na górnej partii. Niezbędne są [...]

[...] źle, bo mój spadek wagi z 92kg do 80kg to trochę za dużo. Widzę ludzi, którzy przychodzą na siłownię i po 2-3 miesiącach wyglądają już lepiej niż ja. Wrzucam również swoje zdjęcia obecne (+jedno z masówki zimowej, mam tylko plecy), czekam na krytykę i propozycje zmiany treningu/diety. Pozdrawiam. [...]

[...] na cyklu kreatynki i innych dodatkow. Przerwy miedzy seriami wynosily 2-3 minuty. Czas treningu 60-75min(bez rozgrzewki 15min). Aerobow nie wykonywalem. 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Teraz po cyklu robie 1-2 tyg. lzejszego treningu, a pozniej to w sumie to nie wiem za co się zlapac za [...]

Cześć wszystkim. Nie wiem co mogę powiedzieć... Jestem tak zdołowany moimi postępami z ciężarem ze postanowiłem napisać na forum swoje problemy/pytania by czegoś dowiedzieć się od mądrzejszych :) O mnie: Wiek : 24lata Waga : Obecnie 88 kilo Wzrost : 180cm Staż : Około 7 miesięcy Gdzie trenuje : W domu Sprzęt : * Ławeczka z mozliwością jedynie [...]

[...] 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? 5.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? [...]

[...] ciała Węglowodany: Dni wolne: 50-100g Dni treningowe: 150-250g Tłuszcz: 150 do ponad 200g tak aby dostarczyć odpowiednią liczbę kalorii. Jem różnie każdego dnia, ale mam swoje ulubione potrawy, które jem codziennie, np omlety. PRZYKŁADOWE MENU 1. 5 calych jaj, 20g kakao, 20g wiorkow kokosowych, 20g platkow owsianych, slodzik 2. Ser bialy [...]