swoje barki

[...] 18 31.01.12 Bary -Push press z kaptura 10x9 50kg -wiosłowanie do obojczyka 3x12p 50kg -unoszenie hantli bokiem stojąc 3x12p 11kg 15min aero TRening spoko, barki dostały swoje, w pp pod koniec już pompa była unoszenie dobrze tez porobiło DIETA: trzymana dziś środa 1.02.12 dzień nietreningowy DIETA nie do konca trzymana weszły jakies [...]

[...] cwiczeniach plegar bardzej dostał klata kozacko idealny trening. w dipsach nie dokłądam, ale po samych dipsach już dobrze czułęm klate, króciutkie przerwy zrobiły swoje w cwiczeniach które wykonuje hantlami jest ten ból że nie moge robic małej prgoresji i t jest lipa. superseria z 12kg na hantli zmiażdżyła zrobiłem nawet zdjecia na [...]

[...] serii. Uff, to już spompowało barki zdrowo. I teraz popełniliśmy błąd. Zmieniliśmy piętro i poszliśmy na górną salkę. Za dużo osób i za dużo rozmowy. Mimo to tyły i czworoboczne swoje dostały. Na sam koniec brzuch na wyciągu górnym w staniu i siup do domu. I na koniec mała niespodzianka http://www.youtube.com/watch?v=-Q_qlfjmro4&feature=youtu.be

[...] ręce - łokcie, barki, przedramiona, bicepsy. Za dużo tego latania. Kolejny trening na górę dopiero w poniedziałek, jutro bieg, ale powinno bez przeszkód na łapy i w zwisie. Dziś lekkie rozbieganie przed jutrem a później wyjazd na wieś, ale zabawki swoje zabieram :-D Zamierzam też odwiedzić tor treningowy jednego z oddziałów naszej drużyny ;-)

[...] do tyłu minimalizując przy tym ryzyko kontuzji. Zastosowałem też delikatne wybicie z nóg- pomimo tego barki zareagowały super. PS. nie pajacujcie kto ile trenuje i jakie ciężary podnosi bo nikomu to nic nie da, ani nikt nikomu niczego nie udowodni, każdy może mieć swoje zdanie na dany temat a przy tym uszanować opinie drugiej osoby, pozdro.

[...] Jeszcze jedno jaki byście polecali plan na siłe, widziałem na stronkach takie plany ale nikt nie pisze czy dobre czy nie, najlepiej jak ktoś ma sprawdzony, chciałbym poćwiczyć ze dwa mięsiące na siłe po cyklu masy i poprawić swoje wyniki w wyciskaniu. Wielkie dzięki za odpowiedz.

[...] Przednie przysiady: ciężko!;) starałem się zachować krzywiznę, łopatki mieć bardziej spięte, dużo barki i brzuch odczuwałem. Push press: dobicie barków !:P brzuch również swoje dostał.. Burpees: starałem się bardziej dynamicznie pompki robić, krótszy kontakt z ziemią( na filmie może nie widać do końca ale na prawdę dotykałem w 99% klata ziemi, [...]

[...] do końca konkursu będę ćwiczył :-)) i oczywiście nie będę robił nic specjalnego na biceps i triceps bo myślę,ze wszystkich pokonam zwykłymi ćwiczeniami a dieta i tak zrobi swoje:-D plan tak się prezentuje,mogą zachodzić jakieś zmiany,ale jedynie jakaś kosmetyka...oczywiście 2xaeroby w tyg PLAN: Poniedziałek:Nogi Wtorek:Klatka+biceps Środa:wolne [...]

Witam dziękuje za możliwość przetestowania GRENADE THERMO DETONATOR ,a teraz przedstawię swoje aktualne wymiary, zdjęcia idp. Dane i wymiary: Mężczyzna , 18 lat wzrost 175cm waga 73 kg staż 1,5 roku pas(pępek)-85cm ramię-36cm (napięty),31cm(luz) udo-58cm łydka-36cm przedramię-30cm(napięte),27,5cm (luz) klatka-99cm (luz) Trening: Poniedziałek: [...]

[...] na barki 3 cwiczenia unoszen na boki jedno po drugim 4 serie po 8 pow kazda DIETA 1.Jajecznica z 10 bialek 2.70g wafli ryzowych + 150 g kuraka 3.70g wafli ryzowcyh + 100g kuraka + 130 g tunczyka pozniej zjem jeszcze napewno 130 g tunczyka i z 0,5 kg kury A co do aerobow to poca sie nie slychanie wiec wstrzymajcie swoje komentarze na ten temat:-)

[...] w planie. Na trica robie w sumie 9, nie 12 serii, czyli 3 cwiczenia po 3 serie. Co do nog jest faktycznie 9 serii. Czemu? Jest to poprostu wystarczajaca ilosc dla mnie (swoje dostaja takze przy 5 seriach martwego). Poza tym musze powiedziec, ze zdecydowanie nie zalezy mi na wzroscie tej partii- i tak mam juz problemy ze spodniami bo sie [...]

[...] dostałam dokładny opis co robię źle i dzięki temu mogę nauczyć się poprawnej techniki, będę teraz nagrywać do skutku, aż będą mnie mieli dość |-) mam zamiar nagrać wszystkie swoje ćwiczenia :-) no ale pompka jest ok, więc jedno odpada :-) niestety nie mam jeszcze ławki, więc nie mogłam nagrać wyciskania :-( Zmieniony przez - carrramba w dniu [...]

17.01 Cześć! Waga z rana 101kg - magiczna seta pękła- mk robi swoje haha. Jaram się :D Cardio 25min Dzisiaj na tapecie klatka i barki. Trening znowu przed pracą o 6 rano. Zaskoczyłem się na wyciskaniach, że siła tak poszła. W planach była płaska 145kg na 5 ruchów bez pomocy i poszłoo gładko. Myśle, że była szansa 150, więc na następnym [...]

[...] ja nie nastawiałem się na żaden wynik poprostu pewnego dnia sobie to przeliczyłem i te 3 razy w tygodniu przychodziłem po te niecałe 60 minut spokojnie sobie odbemniłem swoje , nie skupiałem się specjalnie/marwiłem nad tym do którego momentu dotrę ani jaki wynik osiągnę , poprostu robiłem - i to samo tobie radzę sunReal - doskonale , tak [...]

8-)8-)8-) Nie poddałem się i dzisiaj zrobiłem zaległy z wczoraj trening..... WTOREK 31 MARZEC 2015 WAGA rano 101,2kg aspirynka na noc zrobiła swoje {:-( przez cały dzień uzupełniam elektrolity i minerały,bo inaczej padnę.....tym bardziej że tydzień temu skończyłem jeść monohydrat i organizm już tak nie trzyma wody. Klatka -wyciskanie na ławce [...]

[...] dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na zwiększenie swojego poprzecznego przekroju-czyli na rozwój. Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. [...]

[...] to zamaszyście wypychają, oszukują i odbijają sztangę. Oszukiwanie jest najprostszą drogą do nakładania na sztangę dużych ciężarów, by zaimponować otoczeniu, by nakarmić swoje chore ego. Gówniana technika powoduje większy nacisk na stawy i tkankę łączną niż na mięśnie. Dlatego w najlepszym wypadku efektem tego idiotycznego treningu będzie [...]

Ja uważam, że i publiczna siłownia i prywatna ma swoje plusy. Na takiej prywatnej to nawet czysto podświadomie możesz sie czuc swobodniej, aczkolwiek niektórych motywuje jak inni patrzą. ;-) No i ja lubię trochę postękiwać w trakcie treningu i na publicznej siłowni się peszę. :)) 28.10.2015 - faza lutealna TRENING Trening robiłam w domu, więc [...]

[...] slaby zapraszam na trening na sprzęt będziecie srac !! czemu bo nie dali byscie rady !! i przypier****** sie do wygaldu ktory sie nie liczy jezeli jestescie analfabetami to sory pisze wyraznie sila nie sledzil ktos testu tam kilka razy pisalo ze liczy sie sila nie wyglad !! mjs: wstaw swoje zdjecie ocenimy co? pokaz swoje potężne barki :))

RynkowskiD: mjs: wstaw swoje zdjecie ocenimy co? pokaz swoje potężne barki :))