swoje barki

ArTUr_1988 po czesci masz racje ale przy klacie np bedzie cwiczyl glowa w gore barki swoje robia i to samo sie tyczy tricepsa. Wiec lepsza jest pierwsza wersja.

3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? _______________________________ trenuje 2 miesiace 4 razy w tygodniu pon.sr.czw.sob.ćwicze 2godziny. Chce osiagnac rzezbechos musze jeszcze nabrac masy nie umiem dokładnie podac mojego planu poniewaz cwicze w amatorskiej siłowni u mnie w piwnincy mam [...]

[...] wysokości. Ten pan wymach**e hantelkami, a nie ćwiczy barki, robi rozpęd ręka i niech lecą jak najwyżej na rekord. Dobieramy ciężar do swoich możliwości !!, a nie leczymy swoje kompleksy. 5) Ćwiczenie na triceps. Łokcie pozostają cały czas w tym samym miejscu, jedyny ruch to prostowanie i zginanie w łokciu. Puenta jest taka, że w dobie [...]

Jasne na SFD kazdy popiera ten standard !! Ja tez aktualnie tak cwicze ale moze pora cos zmienic!! I oczywisci masz racje ze kazdy ma swoje zdanie bo po to powstalo SFD zeby dzielic sie nim z innymi Mysle ze na korzysc twojego podzialu (aktualnie rowniez mojego) moze przemawiac obecnosc zasady wstepnego zmeczenia malej grupy miesniowej podczas [...]

[...] ale popróbuj z małymi ciężarami. Przysiady z ziemi będą kompletnie nie efektywne - nie zarzucisz sobie tak ciężkiej sztangi na barki... ewentualnie możesz skorzystać z pomocy kumpli (kucasz, oni podnoszą sztangę i ładują na plecy, ale to też ma swoje granice). I znajdź kogoś do asekuracji. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

Na pewno mozesz podkreslic i rozwinac swoje plecy, troche barki oraz biceps... Mysle ze to super sprawa jesli chodzi o tą partie miesniową (plecy) Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

[...] jak martwy ciag i ciezkie przysiady (a raczej wogole przysiady), wyciskania na stojaco oraz cwiczenia z duzym obciazeniem stojac. Trzeba dac mozliwosc kręgom skorygować swoje położenie, a zrobimy to : 1. Przez wyciaganie kręgów ktore obsiadly od obciazenia (po treningu, calym dniu na nogach, nie poprawnym siedzeniu przy biurku) 2. Zadbanie [...]

[...] uważaj, to jest dorzucanie kolejnej sesji ciężko atletycznej w ciągu tego samego tygodnia.... oby Twój organizm temu podołał (na dłuższą mete) To tak z grubsza.... moje 3 grosiki Z tym ze mam nadzieje iz pomogą Ci tu typowi wyciskacze.... ja tam wole swoje przysiady oraz przewracanie oponki Pozdrawiam i życze powodzenia w realizacji planu,

Ale w jakim celu chciałbyś poszerzyć swoje żebra? Najczęściej to sprawia, że jak masz wąskie żebra to też talia jest w miarę wąska więc dlaczego chcesz poszerzać? W przypadku osób kształtujących sylwetkę to jest duży atut sylwetki bo nadbudujesz trochę górę ciała, górę pleców i barki wówczas sylwetka nabiera tego charakterystycznego kształtu [...]

[...] wydaje mi sie ze sa za male w porownaniu z barkami."Motyle" wygladaja naprawde imponujaca gdy je napinam(pokazuje)natomiast gdy cialo jest rozluznione ten efekt zanika.z gory dzieki za wszystkie przyszle porady , wskazowki .Wkrotce zamieszcze zdjecie i opisze swoje wymiary (p.s nie ma rewelacji). Zawsze bede wiekszy...od Dzusa

[...] http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pamiętaj o regeneracji, bo bez niej nie ma przyrostów. W odżywianiu profesjonalnie pomoga ci z dietką. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] -modlitewnik sztanga lamana w waskim uchwycie 3x10-6 -bramka stojac 3x10-6 Triceps -siaganie linek do dolu 4x10-6 -wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 3x10-6 -szwedzkie pompki 3x10-6+4max. Toby bylo na tyle. Mam nadzije ze moja wypowiedz zmobilizuje forum i "dolozy swoje 3 grosze do moich Zmieniony przez - WADZ w dniu 2008-12-19 21:01:34

Myślę, że nie zaszkodzi :) Ja np robie takie swoje fbw po 2 ćwiczenia staram się na plecy, klate, barki, biceps, triceps :) Tak żeby robiąc ostatnie ćwiczenie już nie mieć siły :) Tzw pompa :P

[...] ćwiczyłem 5 tygodni na wytrzymalosc, ćwiczylem nim po 4 misiącach od ropoczecia treningów na silowni. sa tu tez ciezary ktorymi cwiczylem wtedy, ale ty musisz sobie dobrac swoje. Plan na wytrzymałość Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 20/18/15/12 20kg/25kg/30kg/35kg Wyciskanie na skosie 3x20 [...]

barki,a szczególnie boczne aktony mięśni naramiennych poszerzają a także plecy.dobrze rozbudowana klata też robi swoje a treningi to są juz tu opisane

Siadasz po zewnetrznej stronie od strony glowy. Bierzesz na barki sztange ze stojakow, wstajesz, odchodzisz pare cm, robisz swoje, wracasz pare cm, siadasz odstawiajac.Pol zycia tak cwiczylem na sprzecie nizszej jakosci, takie ta lawka powinna sobie poradzic. Ew dokup osobne stojaki z czasem, duza nie kosztuja, albo wez te brame stojakowa.

[...] uzyskac człowieku , wszystko bedzie kolidowało z takim rozłożeniem , za mało bedzie czasu na regeneracje mięsnia i w rezultacie zamiast budowac bedziesz niszczył permanetnie swoje mięśnie po drugie gdzie nogi , bedzisz jak pinokio od pasa w dół wygladał a to conajmniejsmiesznie wyglada - pozatym pozbawiasz sie w tn sposób potencjału [...]

Osobiście uważam że to bark zasługuje na więcej serii, przez swoje ułożenie anatomiczne jest skonstruowany jakby do bardziej intensywnej pracy, więc można mu poświęcić nieco więcej czasu. Ale wiadomo, z niczym nie przesadzajmy, skatowane barki to znowu kłopoty przy treningu klaty, bic to znowu dyskomfort przy wiośle, drążku, mc itd.

po głębszym przejrzeniu forum stworzyłem swoje własne połączenie :) ... i prosił bym o sprawdzenie poprawności ... Klata - Triceps Motyle - Biceps Barki - Uda Przedramię - Łydki Kaczy dzięki za chęci sog dla Ciebie :)