swoje barki

to pokaz swoje barki ;)

Jeśli chcesz być szerszy w barach to skup się nad bocznymi aktonami mięśni naramiennych. Możesz spróbować "porusz swoje barki" Mawashiego jesli masz odpowiedni staż i czujesz że jestes na to gotowy. Jeśli jesteś ektomorfikiem i masz dużą przemianę materi to jedząć 6-7 posiłków jeszcze go nakręcasz!!! jedz 5 posiłków dziennie to w [...]

Po pierwsze z tego co się uczyłem na biologii naramienne mają 3 aktony, a nie 4 :) Przednie, boczne i tylne. No chyba, że niektórzy tak rozbudowali swoje barki, że im akton dorósł :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm Po drugie jak na taki staż przy klacie+tric i plecach+bic po 3 ćwiczenia na ręce może być nieco za dużo. Polecam [...]

[...] i moj blad.Proszę o sprawdzenie aktualizacji. Deficyt 1k ,przechodzilem gorsze diety,nie odczuje spadku sily,samopoczucia.Nie obawiam sie efektu jojo.Czy jezeli biore na swoje barki skutki zdrowotne wywolane ujemna kalorycznoscia,oraz zdaje sobie sprawe z.efektu jojo i faktu iz moje moga miec niewystatczajaca ilosc paliwa,czy ta dieta ma [...]

Lepiej radzilbym udac sie po pomoc do specjalisty tj lekarza... Jabi moze ci odpowie, ale czy wezmie zdrowie twojej mamy na swoje barki? Nie sadze. zdr.

byłbym zapomniał, jeśli priorytetem są bary to tak jak kolega napisał trenuj je na osobnej sesji, ja za swojej strony polecam trening Michaila Porusz swoje barki, przeczytaj bo warto:http://www.sfd.pl/temat189313/

[...] klub/sekcje) i w jakimś klubie (czy są zainteresowani otwarciem nowej sekcji usiebie) Jeśli to zawiedzie to poszukaj jakiegoś trenera który przyjechał by do was i wzią na swoje barki otwarcie klubu (tylko do tego musiałbyś mu pewnie pokazać ,że jest jakaś określona grupa która jest zainteresowana treningami anie tylko ty) Jeśli już to wszystko [...]

[...] bylo ciezej" wybacz, przyjacielu, ale nie rozumiem sensu takiego cwiczenia. Opanowanie techniki plywania jakiego kolwiek stylu do perfekcji i jest niesamowicie trudne. Polecam Ci "odblokowanie" nog oraz plywanie 1 albo 2 km wiecej, tym samym zwiekszysz sile nog (lepszy wyskok, bieg) a tym samym nie zwiekszysz nacisku na swoje barki. Pozdrawiam.

Zostaw te cykle i zacznij porządnie jeść i ćwiczyć. Nikt nie weźmie na swoje barki Twojego układu hormonalnego i pozbawienia Cię potomstwa. Koniec kropka.

Brakiem mostka i ścięgnięcia łopatek dalej zajeżdzasz swoje barki. I podejrzewam, że łokcie prowadzisz mocno na boki a nie przy ciele.

[...] robisz (właśnie powinieneś przedstawić swoj plan treningowy ) możesz dołączyć do treningu 3 serie 'pajacyków' z lżejszymu hantlami (2-4kg) ktore możesz robić po wznosach bokiem, możesz ewentualnie spróbować wykonywać je w serii łączonej z ww wznosem hantli bokiem polecam też przyczytać post Mawashiego "porusz swoje barki" pozdro

Jak dla mnie to masz wadę postawy. No chyba, że tylko na tej focie przechylasz się w prawo. Pomijając to, że prawy cyc faktycznie jest deko niżej, to zwróć uwagę n swoje barki. Też jest różnica w poziomie, a to tylko pogłębia wizualny efekt niższego cyca.

[...] tym tez dyskusje o tym, czy tak powinno się robić, a było trochę osób, które twierdziły, że wyciskanie jako pierwsze, to święta zasada i że cięzar spadnie na wyciskaniu itd. Ja osobiście nie używam wstepnego zmęczenia, głównie dlatego, że przy wyciskaniu i tak dość dobrze czuję swoje barki no i nie jest to u mnie grupa odstająca od reszty.

polecam post Mawashiego- porusz swoje barki, wszystko ladnie napisal (na str. nr 2 jest)

bazuj na podstawach, wyciskania unoszenia, wolne ciążary, duża iloś powtórzeń w serii, obczaj post "Porusz swoje barki" autorstwa Mawashiego

Zmiana widoczna i bardzo dobra , rób swoje , barki barkami ale stopy tez sprawiają wrażenie że jest coś nie tak (platfus)

Jak cwiczysz dluzej niz rok, to wpisz w wyszukiwarce - "porusz swoje barki"

podstawowy wyciskanie z klatki 12/10/8/8-6 unoszenie hantli bokiem 4x12-10 unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 4x12-10 Ja aktualnie przerobiłem 1 dzien z porusz swoje barki Mawashiego i powiem ze uczucie po treningu jest zupełnie inne niz po tym podstawowym . Pzdr.

[...] 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch no tam male zmiany swoje wprowadze ale teraz pytanie, moze ktosik odpowie po ile powt?? normalnie po 10 tak?? a na barki tez 10? bo niektorzy gadaja ze 15 niektorzy ze 10... bardzo prosze o [...]

wyciskanie na barki sprzed głowy jest bardzo dobrym ćwiczeniem więc nie powinno być z nim problemu Co do uginania, musisz pamiętać o jednej rzeczy kręgosłup ma swoje naturalne krzywizny i jeśli, w którymś miejscu dochodzi do anomalii to w innym też będzie. Nie może być tak, że jak masz powiększoną lordozę w odcinku lędźwiowym to pozostałe odcinki [...]