swoje barki

[...] ZANIM ZACZNE - ROBISZ 4 TRENIGI W CIAGU CYKLU ? CZY JA ZLE PATRZE ? (NIE JEST TO BLEDEM ALE PYTAM Z CIEKAWOSCI ... ) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] nie odejme sobie ciezaru :/ Co zrobic? :) Zmiana cwiczenia czy mozna jakos inaczej zaradzic bo lubie to cwiczenie. (3) ------PYTANKO-------- 3.1 W tym tygodniu chcialbym sprawdzic swoje max, tzn jutro pojade na silownie i to uczynie dla 15. Czy w trakcie SD moge sobie cwiczyc sam brzuch? To narazie chyba tyle... gdzie mr. kanearek i mr.B :) ?

Mam pytanie: pomierzyłem wsztstkie swoje maksy i skorzystałem z kalkulatora, w niektórych ćwiczeniach wychodzi mi np. że maks dla 15 powtórzeń jest wyższy niż wartość dla pierwszego treningu dla 10 powtórzeń, i analogicznie niektóre maksy dla 10 są wyższe niż wartość dla pierwszego treningu z 5 powtórzeniami. Korygowć to w jakikolwiek sposób, (na [...]

Zrobi9sz jak uwarzasz.ja przekazuje Ci swoją wiedze w tym temacie i swoje doswiadczenie. Wyciskanie zza karku?Bardzo dobrze,ale:to ruch wielostawowy(nie musisz mi tego tłumaczyć,wiem co jest grane) i kontuzjogenne.Powinieneś dobrze rozgrzać barki zanim do niego przystapisz,a nie napalac sie na duży ciezar bo masz siłę na początku treningu.czy nie? [...]

[...] robi bo ma ćwiczenie wielostawowe które angażuje całe barki a unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia działa przede wszystkim na tylne aktony które i tak dostaną swoje przy plecach... Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2s , najlepsze ćwiczenie jest uginanie przedramion ze sztangą pochwytem jak nie masz sztangielek i nie chcesz [...]

[...] wszystkich zdjęć nie wyświetliło., poza tym, w dalszym ciągu nie potrafię robić zdjęć w odpowiednich pozach . Warto wspomnieć, że jak się urodziłem miałem dwa barki złamane, no i jeszcze nauka szybszego siadania zrobiła swoje - odstające żebra.. Bardzo dobrze Zabrzanin, takich komentarzy więcej potrzeby - by potem wiedzieć nad czym pracować !

[...] spróbowałem 2 łyżeczki i mało nie zwróciłem ;p Forma jeszcze nie jest zbyt dobra, tym bardziej, że obserwuję konkurencję, a tam chłopaki wyglądają już dużo lepiej(są bardziej pocięci na tym etapie). Spokojnie jednak robię swoje i wierzę, że zdążę przygotować zaskakującą formę! Olej lniany piję z dużej łyżeczki stołowej. Idzie się przyzwyczaić ;-)

Środa - 28.08.2013 Trening - Barki, Brzuch 3-ci dzień treningowy z rzędu na nowym systemie, pewne zmęczenie daje swoje znaki. Filmy z poprzedniego treningu barków: http://www.youtube.com/watch?v=81OkT2nz7jg http://www.youtube.com/watch?v=yEVVQM_xsEA http://www.youtube.com/watch?v=dfROq-OTcIE Dieta: - I. Omlet: 10 białek jaj, 75g owsianych, 10g [...]

[...] taki bulwers to pewnie jest tam sporo prawdy. Dobrze wiesz że po prawdziwej redukcji zostało by z ciebie 75 kg maxymalnie. Przy 85 kg na 170 cm to się wygrywa zawody w swojej kategorii. A ty masz 85 na dorodnym sadle i retencji. Więc zamilcz szczególnie że kłułeś dupsko nie wąsko, a starasz się porównywać do kogoś kto jedzie na sucho. Co z [...]

[...] dniu 2008-04-16 01:04:54". aha i piszac " Dobrze wiesz że po prawdziwej redukcji zostało by z ciebie 75 kg maxymalnie. Przy 85 kg na 170 cm to się wygrywa zawody w swojej kategorii. A ty masz 85 na dorodnym sadle i retencji. Więc zamilcz szczególnie że kłułeś dupsko nie wąsko, a starasz się porównywać do kogoś kto jedzie na sucho. Co z [...]

Waga spadla o 1 kg wtf.... A zarcia sporoo,ale nieregularnosc robi swoje i alko co weekend. Od wrzesnia postaram sie wszystko dograc i ruszamy nna 100%,plan dolozyc jak najwiecej miecha i jak bedzie jakis poziom a przede wszystkim mfundusze bo szkoda mi nawet wpc sypac teraz }:-( klasyk Wczoraj nogi na kacu Siad tylni 5510 [...]

[...] giker no nie wiem mi zawsze gorzej sie robi na skosie moze przez o ze bardzie obciąza barki i uciekam juz stad . Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Dzisiejszy trening pt. "Próba sił" Nie umiem robić niczego na pół gwizdka, dlatego dzisiaj już zrobilam normalny trening z dodawaniem ciężaru. Musiałam wyczuć swoje siły w danym ćwiczeniu, bo miałam dosyć sporą przerwę i nie wiem na co mnie stać W niektórych ćwiczeniach mogłam dać więcej, ale tak jak mówię, musiałam się wyczuć. Trening [...]

[...] sprawiało kłopotu. Jestem już po 20 treningach i wszystko leży na swoim miejscu. W moim egzemplarzu, element blokujący oparcie w określonej pozycji nie wchodzi od razu na swoje miejsce. Muszę go lekko przesunąć dłonią by właściwie spoczął. Z kolei bolec od siedzenia, dość łatwo wpasowuje się gdy umieszczamy go z jednej strony. W przypadku [...]

[...] i to spore i doszlo do spadeku wagi wazylem 62 a waze 58 , i zarysy miesni ale nie wielkie ale tylko na brzuchu (kaloryfer) oraz bicek z tricepsem :) (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... Chce osiągnąc mase (5-10 kg na miesiowej) oraz rzeźbe a jak to osiagne to dopiero siłe (6).Podaj swoje [...]

nie musisz mi tlumaczyc opuchlizny po inj tylko mowie, ze barki zaczely mi lepiej rosnac od momentu kiedy zaczalem w nie wbijac. teraz jestem off a barki i tak spuchniete, to chyba nie od inj z reszta nie raz juz ktos kompetentny pisal, ze ma podobnie. oczywiscie nie ujmujac nic Tobie, kazdy ma swoje zdanie. pozdrawiam

[...] nog, a jezeli chodzi o hantle to raczej jednym ciezarem np. 12 powtorzen albo 10 jednym ciezarem pare seri, popracuj na poczatku nad techniką nie rob wszytkiego na od******l, najpierw naucz sie dokladnie robic mniejszym ciezarem i dobrze napinac miesnie i poznac swoje cialo jak na co reaguje niz odrazu zaczynac od najwiekszych ciezarow !!

[...] na takie coś dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 10 8 2. Rozpiętki na ławce poziomej Triceps 1. pompki w podporze tyłem ( tricepsy i tak dostają swoje przy wyciskaniu) Plecy 1. Podciaganie na drążku dzień B Barki Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Uda 1. Przysiady 2. [...]

[...] również słodkości , z piwkiem już skończyłem od niego rośnie ale tylko brzuch }:-( .Czasami jadam w różnych odstępach czasu wiem że to jest nie najlepszy sposób odżywiania się. Nie liczę kalorii lecz wydaję mi się że powinienem zacząć je liczyć ... i odpowiednio z balansować swoje posiłki. Zmieniony przez - masakratus w dniu 2013-04-16 22:06:06

[...] siedzac 4x8 zarzut i wycisk axla 4x5 wznosy na boki hantlami 4x15 Triceps porecze 4x15 linki 4x15 Brzuch 5x10 Kezman stoje od 17 roku zycia na bramkach to juz przezylem swoje,sa tez tacy co maja ochote sie sprawdzic i sa tez ludzie kumaci,grubszych jak to napisales akcji mam juz za soba troche,jak ci juz wczesniej napisalem sa ludzie i [...]