swoje barki

[...] obecnie trzeba by bylo kazdego sprawdzic w kazdym cwiczeniu. Co z tego ze branch np. jest siniejszy od johnniego na barki a za to pewnie teraz ze swoja noga branch do 200 kg na martwy by nie podszedl. kazdy ma swoje silnniejsze partie. Ale to nie zmienia faktu ze johnnie na pewnoe jest obecnie jedym z najsilniejszych kulturystow na swiecie.

[...] skapowalem sie wczesniej, ze bcaa zostalo mi 5 tabs :P takze dzis wzialem ostatnia mala porcje :) suplement godny uwagi, jako ze bcaa wcinam zaawsze w trakcie aero spelnia swoje zadanie :) polecam bo tabsy sie łyka łatwo, jedyna wada to.... ze szybko mi sie skonczyly %-) /SFD/Images/2015/5/28/94f3b3d3169843b3beaf2f1528bb573c.jpg Zmieniony przez [...]

Elo Melo. Kvrwa mało tu dodaje, ale mam taki rozp****** w życiu że szał, dawno tak nie miałem i nie mogę się skupić. Robię swoje tu akurat dupy nie dam. Ostatnio znów rozwolnienie po czymś , ale sądzę że po zayebistym kurczaku z biedry z promo. Po krotce żeby część chociaż mnie zrozumiała i nie myślała że w chvja wale. Przedwczoraj napadło mnie 2 [...]

[...] zawodnik wcześniej odłoży sztangę na stojak Najwięcej uwag był do pozycji i tempa wykonywania ruchu. Niech każdy ma możliwość opracować swoją strategię. Rosjanie rozgrywają swoje zawody ograniczając czas do 5 minut, dopuszczając do przerw w czasie próby. Zróbmy to samo - będziemy mieli porównanie i może uda się skonfrontować WW z Rosyjskim [...]

[...] to na co czekałam. Dość słodkie, ale nie przesadnie, rozpuszcza się dobrze, zdecydowanie mój smak :) - ciekawe jaka będzie reszta. Wieczorem zrobiłam z dodatkiem białka swoje batony, wyszło osiem sztuk - po półtora dnia został jeden , mój M. pomógł w kosztowaniu ;) /SFD/2018/7/30/a6431c5632c040ae8dc836d4987b91a1.jpg [...]

[...] 3x12-15 6x15/8x15/10x15 6x15/6x15/6x15 6x15/5x18/5x20 6x15/5x18/5x20 6x22/5x22/5x18 6x25/7x18/8x14 Barki ładnie spompowane dostały mocno w kość, krótkie przerwy robią swoje! ;] Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3x 8-12 + regres 14x12/16x12/18x9/12x25 14x12/16x10/18x8/12x20 16x10/18x9/20x8/12x23 16x12/18x10/20x8 [...]

[...] Wiosłowanie półsztangą oburącz -dropset 70x8/60x8/40x8 70x8/60x8/40x8 75x8/65x8/45x8 Niby dołożyłem jednak nie za bardzo zadowolony jestem z wykonania, ciężar robi swoje. Ściąganie uchwytu V do klatki 35x12/45x10/55x8 40x12/50x10/55x8 A1.40x12/50x10/35x12/55x8/35x12 Połączone z wyprostami: Wyprosty tułowia ccx12x5 ccx12/2,5x12x4 [...]

[...] bardzo dobry. Już przy wycisku siedząc czułem pompke ;d Unoszenie dzis większy ciężar ładnio porobiło boki. Przodem i unoszenie bokiem leżąc fajnie czułem, ciężar też zrobił swoje do tego duża liczba powtórzeń ;] Szrugsy ogień, z przytrzymaniem w szczytowej pozycji. Triceps skatowany okrutnie, wyciskanie francuskie lekko do przodu, następynm [...]

[...] było trudne. Ułóż coś to się pomyśli. Moje aktualne treningi masz w dzienniku (link w podpisie),a dawne w starym - pierwszy post w dzienniku. Dostosowywałem wszystko pod swoje możliwości - tak żeby się nie zajechać.. Pierwsze kilka miechów z kettlem to robiłem na co miałem ochotę. Wszystko było na świeżo.. No, ale jednak lepiej mieć jakiś [...]

[...] na szer. barków 3 serie progr. 12,10,8 4. Martwy ciąg na ug. nogach progr. 12,10,8 *s.c. = stały ciężar Efekty :)... Trochę przybrałem na masie, mięśnie podkreśliły swoje zarysy, wzrosła moja siła i wytrzymałość :) ad.3. Chcę osiągnąć przedewszystkim masę i siłę.. Rzeźbą zajmę się potem :D ad.4. Mogę poświęcić około 2 godzin dziennie na [...]

[...] bokiem i przodem z rączką wyc. i podciąganie sztangi do mostka. Trening łap zapożyczyłem od Eclipse, który prowadzi test. Nie jest w całości bo uważam że to by było zbyt dużo dla ramion. Nogi, które ostatnio ucierpiały z różnych względów. Teraz zamierzam je robić nie ważne kiedy będzie mecz a kiedy trening. Dostaną swoje to może się wzmocnią ;d

[...] witaminy i siemię lniane. Czy tworzę? Też :) wczoraj akurat pracowałem nad nagraniem innego zespołu w swoim domowym studiu - takie moje hobby, które samo się finansuje. Ale swoje rzeczy też robię - gram na gitarze ciężką i niestrawną muzykę :) Zmieniony przez - willtopower w dniu 2013-08-27 00:12:15 Zmieniony przez - willtopower w dniu [...]

To ja swoje 3 grosze dorzucę - gratuluję wytrwałości, mi się podoba, zwłaszcza na tym 1 zdjęciu na czarnym tle widzę jakby się cały korpus ujędrnił, tak sprężysty się zrobił, tzw. boczki i talia - super, no i barki konkretniejsze :-) 3mam kciuki za dalsze postępy :-)

[...] opadzie 5/15;6/14;5/15 Tutaj nie potrzebnie nawet zrobilem 3s na wyciskaniu na przednie aktony,czulem ze to juz za duzo 2s wystarcza,bo barki chcac czy nie chac dostaly juz swoje na skosie.Tylne aktony juz lepiej,juz zaczynaja piec troche. -prostowanie przedramion na maszynie mlotkowo 3s -prostowanie przedramion na maszynie drazek prosty 3s [...]

[...] by była następująca 1) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie podchwytem - max ( jeśli umiesz sie podciągnąć więcej niż 12 razy to zakładasz plecak i wsadz tam te swoje obciązenie albo przywiosz do paska jak wolisz ) Plecy 2) Pompki z rostawem dłoni szerszym o 10 cm od barków - max ( jeśli przekraczasz w pełnym napieciu i kontroli [...]

[...] razem z fatem. tak więc, jeśli już wybierzesz, to udaj się tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html i oblicz swoje zapotrzebowanie, a następnie dostosuj do swojego celu odpowiednią dietę, drobne uwagi dostałeś powyżej, więc możesz je zastosować, ale ilość jedzenia jest tak ważna jak [...]

tryglav: widziałem Twoje filmiki - kawał byka z ciebie i szacunek za sprawność/siłę/itd.. może założyłbyś sobie coś na kształt tego tematu i opisywał swoje treningi? łączysz kettle i trening z obciążeniem własnego ciała? czy raczej traktujesz kettle jako "zabawowy dodatek" a jako podstawę - własne ciało? czy jak to z Tobą jest?? Cieszę [...]

[...] siła będzie musiała podskoczyć, bo lewą ręką jedynie PUSH PRESSy jestem w stanie robić, ale to odległa przyszłość.. EDIT: Art przeczytałem - nie dla mnie raczej.. Tzn mam swoje boleści - pewnie jak większość :( --- 24.07 --- PRESS + SNATCH - WINDMILL - 3x3(12), 3x3(16) - SIDE PRESS - 5x(12); 4x3(16); 5x(12); miał być koniec ale podłapałem [...]

[...] POZIOMEj 12/10/8 Barki: - Wyciskanie sztangi zza pleców 12/10/8 zamień na sprzed głowy 4s - Unoszenie sztangielek na boki 12/10/8 - Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8 zamień na unoszenie w opadzie tułowia Do hilde i autora tematu z łaski swoje moglibyście nie przeklinać na forum?! Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-10-03 14:33:23

[...] 15 ćwiczeń w najróżniejszych kombinacjach i wariacjach. Nie warto plugawić żadnego z nich. Ćwicz technicznie, nadkompensacja sprawie że już za drugim podejściem pobijesz swoje rekordy, a klatę dosłownie rozsadzi. Ćwicz ze złą technika, dodasz może 5-10 kilo i tyle. Klata nie pójdzie do przodu a ty będziesz niezadowolony. Technika pozycji: 1. [...]