swoje barki

Glob, Sad, sorry, że wyraziłem swoje zdanie... Foty wrzucę po bombie co by regulaminu nie łamać Cromwell, barki zayebiście się prezentują w koszulce

Do poniższego obowiazkowo streching po treningu i swobodne zwisy na drążku tak jak to robisz. Jak za 6 tyg. opiszesz mi swoje wrazenia treningowe w tym poscie, to je ocenimy i dostaniesz plan na masę. Jednak wezmiesz sie za nia dopiero po tym okresie wstepnym, ktry w pewnym sensie skontroluje Twoje samozaparcie - sam badz wobec siebie szczery. [...]

[...] Schodzę niżej a co do liczby powtórzeń - raz jest lepiej raz gorzej. Po treningu było rozciąganie. Wrzucam też dzisiejszą miskę... wkradł się mały grzech i nie mam nic na swoje usprawiedliwienie @@-) ale też nie będę robić tragedii, bo to była moja decyzja i dobrze mi z tym ;-) ot czit, nie umrę od tego. Nie wiem czy moja zupa warzywna nie [...]

[...] w diecie; mniej białka, mniej tłuszczy, więcej węgli. Od razu odczuwalna różnica na treningu, pompa, nabicie, żyłki, mimo tego, że kalorii mniej, to ilość węgli potrafi swoje zrobić. W żołądku czuć różnice 'mielenia'. Zobaczymy co przyniosą kolejne dni. Waga 80.7kg 1. 35B 15T 0W (Przed treningowy) 2. 25B 0T 55W (Po treningowy) 3. 25B 0T 55W [...]

Ghorta, dlaczego tak piszesz? Joga też wymaga siły, choć dość specyficznej, coś na pograniczu siły i wytrzymałości, bo często musisz długo utrzymać swoje ciało w określonej pozycji. Mięśnie działają wtedy izometrycznie i w nietypowym ustawieniu ;) Jak Nadinka nie ćwiczy góry to może jej brakować siły. Przy czym np. w często używanej pozycji psa z [...]

[...] ale nie wiem gdzie tego szukać, więc postanowiłem nagrać krótkie wideo za pomocą komórki. Ok, zaczynamy: Odżywianie: Przez pierwsze kilka tygodni bardzo przykładałem się do swojego jadłospisu. Zjedzenie czegoś niezdrowego owocowało małym dołem psychicznym. Im bliżej końca tym jedzenia niezdrowego było coraz więcej. Przez ostatnie 1,5 tygodnia [...]

[...] 12/10/8/8 na koniec przyciagania raczek wyciagu dolnego do brzucha 12/10 czwarte WIOSLOWANIE HANTELKA 3 X 12-8 trzecie martwy ciag 12/10/8/8 jako pierwsze Dorzucic gdzies szrugsy? szrugsy bedą zbędne po wiosłowaniach i ciągu czworoboczny tez dostanie swoje bodźce daj jeszcze ze 3 serie swobodnych zwisów na drązkupo treningu pleców pozdro

Stary prawda jest taka,że nie przejmuj sie tym ile wyciskaja "byki" z klasy maturalnej, tylko ustaw sie w kolejce do atlasu i wyciskaj to swoje 40 kg! Prawda jest taka, że chcąc coś kiedyś osiągnąć musisz mieć siłe przebicia i nie zwracać uwagi na wszystkie przeciwności tylko robić swoje a niedługo przegonisz tych byków. Pisze ci to bo [...]

co za różnica 5x5 3x3 TNC 8,6,4,max. wydaje mi się że ważniejszy jest dobór i odpowiednia objętość ćwiczeń pomocniczych oraz znaleźć swoje słabsze punkty i skupić się na nich.Mój przykład z ostatniego tematu zawsze sumiennie trenowałem barki na cyklu WL i zawsze siadały na koniec teraz barki bede trenował tylko poza cyklem ,po 4 latach [...]

Hahahahahahah \-)\-) Tak więc: JEDZIEMY Z TYM! :)) Przepraszam, będzie troszkę prywaty u Ciebie ;-) Byłyśmy wczoraj z Rudką na siłowni %-) Osobiście zostanę w swojej prywatnej dżungli, ale od wczoraj nie mogę przestać myśleć o robieniu formy \-) Tak jak napisała Rudka, koniecznie musi się rozciągać i pamiętać o prostej postawie. Jeśli chodzi o [...]

[...] problemów poszło, mimo domsów na tricu po sobotnim treningu. Rozpiętki na maszynie siedząc zrobił dzisiaj robotę. Mocne spięcie w połączeniu z wolnym negatywem zrobiło swoje. Uczucie pękatości i pełności klaty bardzo przyjemne nie powiem :-P W bicu zmieniłem parę ćwiczeń, ale uginanie ze sznurem wywalę jednak bo nie czuję tego. Ogólnie [...]

[...] tylko w 2,3,9. W pozostałych ledwo dobijałem do tych z zeszłego tygodnia, a o dziwo w piątek machałem już z łatwością. Nie wiem albo dzisiejsza pogoda taka, albo osiągnałem swoje maximum na jakiś czas ;/ Nie wiem czy w środe próbować pobić te wyniki za wszelka cene czy już polecieć ten tydzien tak jak poniedziałek wyznaczył Zmieniony przez - [...]

[...] Wspięcia siedząc 4xmax Barki: Wyciskanie hantli siedząc 4x15/12-10 Podciąganie sztangi do brody 4x18 Wzniosy bokiem w opadzie tułowia 3x15-12 Biceps (przerwa 1 min – Rusz swoje bicepsy – by Mawashi): Uginanie ze sztangą podchwytem 3x15-12 Uginanie w oparciu o kolano 3x15-12 Z góry dzięki za korekty. Pzdr %-) Zmieniony przez - Frugo w dniu [...]

[...] Wyciskanie hantli siedząc 4x15/12-10 Podciąganie sztangi do brody 3x18 Wzniosy bokiem w opadzie tułowia 3x15-12 czyli dołożyć takie samo ćwiczenie tylko stojąc?? Biceps (przerwa 1 min – Rusz swoje bicepsy – by Mawashi): Uginanie ze sztangą podchwytem 3x15-12 Uginanie w oparciu o kolano 3x15-12 Zmieniony przez - Frugo w dniu 2012-11-27 12:04:03

[...] najbardziej kobiece, ten styl odkladania tluszczu i tak wyglądałoby wiekszosc kobiet, które przychodzi na to forum narzekając, ze ma za duże uda czy biodra gdyby osiagnelo swoje wymarzone wymiary. I wierz mi, to wcale źle nie wygląda, bo czlowiek na co dzień napięty nie chodzi ---------------------------------------------------- Dzisiejszy [...]

Środa 24.04 Push 2 Dzisiaj wyjątkowo trening po śniadaniu, ale 100g wegli i 4g soli zrobiło swoje, nabity bardziej niż na koniec masy :D Nie wyspałem się dzisiaj do końca bo jak to zawsze przed takimi wyjazdami milion myśli i tylko patrzę na zegarek, która godzina :D O 5 pobudka, jedzenie na cały dzień już mam gotowe i posolone :D Waga naczczo [...]

WODYN pomaga, to fakt, i bardzo się cieszę, że wziął mnie pod swoje skrzydła, ale... nie trenuje za mnie oraz sam trening nie jest kluczem do osiągnięcia sukcesu, co, zresztą, pewnie doskonale wiesz. Suple jakie miałem zasponsorowane to tylko: - Thermal Pro Evolution, - Thermal Blast Xtreme, - Ester Stack, także, nie tak dużo. Zresztą... spójrz [...]

[...] stojąc 4x12 5 – Nogi + brzuch - przysiad 4x15/12/10/10 - prostowanie nóg w siadzie 4x15/12/10/10 - uginanie nóg w leżeniu 4x12/10/8/8 - wspięcia na palcach stojąc 3x15 - wspięcia na palcach siedząc 3x15 Brzuch - unoszenie nóg w podporze 4x max - skłony z linką klęcząc Jak możecie to nanieście poprawki i swoje sugestie. Dzięki

no własnie juz wczoraj zrezygnowałem z a6w i robię swoje spięcia, nie posiadam własnie drążka, a reszta to +- dobrze?? "JW TYLKO W OPADZIE 10,10,8,8" czyli co:)?? dzieki! edit: to mój zmieniony plan PONIEDZIAŁEK Klatka: *wyciskanie sztangi na ławce poziomej szeroko 12,10,8,8 *wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12,10,8,8 *rozpiętki [...]

[...] bylo 6(miechów przerwy kontuzja nogi) NOGI CWICZE na piłce cwiczenia mam od fizjologa bardzo fajnie idzie siła i budowa nie moge robic innych cwiczen narazie. Brzuch też mam swoje cwiczenia szybkosciowe itp. PON: Klata,brzuch wyciskanie leżąć 12-10-8-6 Skos sztangle dodatni 12-10-8-8 Wyciskanie maszyna siedząc 10-8-8-8 Rozpiętki na linkach lub [...]